התנסות בטרנסנדנטלי… גורמת למתח טראומטי להתמוסס כמו שלג בשמש

50% פחות תסמינים של PTSD כעבור 8 שבועות של תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית… תוצאה שלא נצפתה מעולם קודם לכן

לגוף יש כוחות ריפוי עצמיים עצומים, כל זמן שנביא אותו אל מצב בו יהיה ביכולתו להפעיל כוחות אלה. אמת זו מופיעה בצורה הברורה ביותר כאשר משתמשים במדיטציה טרנסנדנטלית כדי לטפל בהפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD).

בדרך כלל נחשבת הפרעת PTSD לחשוכת מרפא משום שהמתחים הכרוכים בה מושרשים בצורה כל כך עמוקה ברוח שמרבית השיטות הטיפוליות אינן מסוגלות להגיע אליהם. ובכל זאת, כמה שבועות של תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית מסוגלים לצמצם במידה משמעותית את המתחים או לסלקם לחלוטין.

כמו השפעות רבות המופיעות באתר זה, ההשפעה על PTSD מתגלה אף היא כייחודית להתנסות בטרנסנדנטלי. הרפיה רגילה פשוט לא משפיעה באותה צורה.

עובדה זו אוששה באמצעות ניתוח עדכני של ששה מחקרים איכותיים מבוקרים אקראיים שהשוו בין היעילות (גודל האפקט) שנמצאה ב-3 מחקרי מדיטציה טרנסנדנטלית לעומת ההשפעה של Mindfullness (“מיינדפולנס”). התוצאות מצביעות על כך שאין בכלל מקום להשוואה.

להלן מובא סרטון וידיאו יפה של קרן דיוויד לינץ’, המראה כיצד תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית מסייע לאלו שזקוקים לו יותר מכל, ומציג פרטים נוספים על 3 מחקרי המדיטציה הטרנסנדנטלית המוזכרים לעיל.

מחקרים מדעיים

1.  מדיטציה טרנסנדנטלית בהשוואה לפסיכותרפיה (Brooks, 1985)

מחקר שנערך במרכז הרפואי של אוניברסיטת קולרדו בדנבר שבארה”ב השווה בין יעילותה של המדיטציה הטרנסנדנטלית לבין יעילותן של שיטות מקובלות של פסיכותרפיה, בטיפול ביוצאי מלחמת וייטנאם שסבלו ממתח טראומטי. המחקר בחן מספר בעיות, כולל PTSD, דכאון, נדודי שינה, חרדה, נתק רגשי, טראומה משפחתית והתמכרות לאלכוהול.

כעבור 3 חודשים הפגינה קבוצת המדיטציה הטרנסנדנטלית שיפור מובהק בכל התחומים שנחקרו (הפרעת דחק פוסט-טראומטית p<.001, דכאון p<.001, חרדה p<.001, נתק רגשי, p<.005 התמכרות לאלכוהול p<.01, נדודי שינה p<.001, וטראומה משפחתית p<.01, (מה המשמעות של ערכי p?). השיפור היה כל כך מובהק שאחרי 3 חודשים של תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית החלימו 70% מהמטופלים במידה כזאת שלא היו זקוקים לטיפול נוסף ונשלחו לביתם. לעומת זאת, בקבוצת הפסיכותרפיה לא נצפה כל שיפור מובהק באף אחד מהתחומים. (לחץ על הגרף כדי להגדילו).

2.      מחקר עדכני בקרב יוצאי מלחמת עירק (Rosenthal, 2011)

מחקר עדכני הצביע על תוצאות משופרות. כאשר קבוצה של יוצאי מלחמה שסבלו מהפרעת PTSD חמורה השתתפו בניסוי של מדיטציה טרנסנדנטלית, הם הפגינו 50% פחות תסמיני PTSD בתוך 8 שבועות בלבד, ואף ירידה מובהקת ברמת הדכאון ועליה במדד איכות החיים. Ref.Military Medicine (juni 2011) תוצאות מסוג זה מעולם לא נצפו בעבר.

למרות שהיה זה רק מחקר פיילוט בקנה מידה קטן, הוא פורסם בכתב העת המקצועי Military Medicine (יוני 2011) ודווח במספר אמצעי תקשורת, כולל CNN (לצפייה בסרטון של CNN). כתוצאה ממחקרים אלה, הזמין עתה הפנטגון האמריקני מחקר רחב היקף בעלות של 2.5 מליוני דולר על מנת לחקור את ההשפעה של מדיטציה טרנסנדנטלית על אוכלוסיה הרבה יותר גדולה (והשיגו תוצאות טובות יותר אחרי 30 ימי תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית מכפי שנצפו אי פעם בעבר), ואוניברסיטת נורוויץ’, האקדמיה הצבאית הוותיקה ביותר בארה”ב, הנהיגה את המדיטציה הטרנסנדנטלית כחלק סטנדרטי מהאימונים.

אם ביכולתנו להשתמש במדיטציה טרנסנדנטלית כדי לטפל במטופלים הסובלים מהתסמינים החמורים של מתח טראומטי, כמו יוצאי מלחמה, אפשר שנוכל להניח בבטחה ששיטה זו מסוגלת לטפל בכל אחד.

3. ירידה ב-PTSD של ניצולים אפריקנים (Rees, 2013)

באפריל 2013, פרסם כתב העת Journal of Traumatic Stress  מחקר שבדק פליטים מקונגו שסבלו מתסמינים חמורים של PTSD (בעקבות אונס ופגעים אחרים של אלימות מלחמתית) והראה כיצד השתחררו פליטים אלה מכל תסמיני ה-PTSD שלהם בתוך 30 ימי תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית. השיפור נשאר יציב גם אחרי ארבעה וחצי חודשים. בקבוצת הבקרה לא נמצא שום שיפור.Ref.Journal of Traumatic Stress 26(2), 295-298, 2013