להתנסות בטרנסנדנטלי יש השפעה על לחץ הדם שלעיתים אפילו התרופות אינן יכולות להשיג… ויש לכך יתרונות לוואי חיוביים.

איגוד הלב האמריקני ממליץ: מדיטציה טרנסנדנטלית

איגוד הלב האמריקני (AHA) פרסם לאחרונה ניתוח של 40 שנות מחקר עבור כל השיטות להורדת לחץ הדם. מסקנתם ביחס לטכניקות מדיטציה הייתה שהמדיטציה הטרנסנדנטלית היא השיטה היחידה שלגביה ניתן להוכיח את קיומו של אפקט אמיתי. לכן, הם המליצו בפרסום שלהם שרופאים ישתמשו במדיטציה טרנסנדנטלית כשיטת טיפול קלינית במקרים של לחץ דם גבוה. כל שאר שיטות המדיטציה וההרפיה, כולל שיטת Mindfullness ויוגה, לא הומלצו, משום שלא נמצאו עדויות מדעיות כלשהן שיש להן השפעה חיובית על לחץ הדם.

כיצד יכולה טכניקה פשוטה של מדיטציה להוריד את לחץ הדם?

ידוע שכאשר אנו מתוחים, לחץ הדם שלנו עולה. ההתנסות במצב הטרנסנדנטלי, אותו מצב שהתודעה מגיעה אליו באופן ספונטני באמצעות תרגול המדיטציה הטרנסנדנטלית, מקבילה למצב של הרפיה עמוקה ביותר, והיא גורמת ללחץ הדם לרדת תוך שהיא מפעילה יכולות רבות עוצמה של הגוף לרפא את עצמו, ובכך לרפא את המחלה מבפנים. (ראו “התנסות בטרנסנדנטלי = הפעלת כוח הריפוי של הגוף). בטווח הארוך מוביל תרגול המדיטציה הטרנסנדנטלית ליכולת להישאר רגוע יותר גם מחוץ לשעת המדיטציה, ולירידה קבועה בלחץ הדם.

ניתן למדוד זאת, למשל, באמצעות מדידת רמות החומצה הלקטית בדם (זהו הורמון מתח הקשור ליתר לחץ דם). ניתוח הערכים הממוצעים ב-31 מחקרי מדיטציה טרנסנדנטלית שונים, מצביע על ירידה משמעותית מאוד ברמת החומצה הלקטית בדם בעת תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית, הרבה יותר מכפי שקורה כאשר עוסקים בהרפיה, או אפילו כאשר ישנים. כעבור 3-4 חודשי תרגול, נותרו רמות נמוכות אלה בעינן גם מחוץ לשעת תרגול המדיטציה הטרנסנדנטלית.

יתרונות נלווים

תרופות מסוגלות להוריד יתר לחץ דם, אך מחירן יקר והן כרוכות במגוון תופעות לוואי. יתרה מזאת, התרופות רק מדכאות את התסמינים, בלי באמת לפתור את הבעיה. בדרך כלל חוזר לחץ הדם ועולה ברגע שמפסיקים ליטול את התרופה. נראה, לעומת זאת, שההשפעה של ההתנסות בטרנסנדנטלי היא ארוכת טווח. כאשר מובילים את הרוח הביתה ומעניקים לגוף הזדמנות לרפא את עצמו, משתפרים כל ההיבטים של החיים: הבריאות, התחושה הטובה, המזל, מערכות יחסים, ההצלחה ואפילו החברה בכללותה.

ההשפעות ארוכות הטווח של המדיטציה הטרנסנדנטלית על יתר לחץ דם: המחקר המדעי

המחקר על השפעות המדיטציה הטרנסנדנטלית על יתר לחץ דם הוא יוצא דופן, משתי סיבות:

1. הוא מצביע על השפעה יוצאת דופן, משום שקשה לרפא יתר לחץ דם.

2. תוצאה זו אוששה במספר מחקרים איכותיים ביותר, בשיתוף עם מוסדות הבריאות הלאומיים של ארה”ב.

מוסדות הבריאות הלאומיים של ארה”ב, ה-NIH, הם בין מוסדות המחקר הרפואי היוקרתיים בעולם. ה-NIH השקיע יותר מ-24 מיליון דולר במחקר על השפעות המדיטציה הטרנסנדנטלית על גורמי הסיכון הגדולים ביותר למחלות לב וכלי דם: לחץ דם גבוה, התנגדות לאינסולין והסתיידות עורקים. הסיבה: המדיטציה הטרנסנדנטלית פועלת, והיא הדבר היחיד שבאמת פועל.

אחד המחקרים, למשל, בחן 127 נבדקים אמריקנים-אפריקנים שרמת לחץ הדם הממוצעת שלהם הייתה 179/104 מ”מ כספית בתחילת המחקר. נבדקים אלה חולקו באופן אקראי ל-3 קבוצות, קבוצת מדיטציה טרנסנדנטלית, קבוצה שתרגלה טכניקת הרפיה (הרפיית שרירים מתקדמת) וקבוצת בקרה שקיבלה מידע רפואי לגבי החשיבות של שינוי סגנון החיים. החוקרים עצמם לא ידעו מי השתייך לכל קבוצה.

בתוך שלושה חודשים ירד לחץ הדם בקבוצת המדיטציה הטרנסנדנטלית בשיעור של 10.7/6.4 מ”מ כספית, בהשוואה לקבוצת הבקרה, אצלה לא התגלה כל שינוי מובהק (p<.0003/p<.00005  מהו ערך p?). קבוצת ההרפיה הפגינה ירידה קלה אך שיעור הירידה היה רק שלישי מזה של קבוצת המדיטציה הטרנסנדנטלית. מראה מקום: Hypertension 26: 820–827, 1995.

מתברר שהמדיטציה הטרנסנדנטלית היא הטיפול האלטרנטיבי היחיד שפועל.

המדיטציה הטרנסנדנטלית התבררה כטיפול האלטרנטיבי היחיד שבאמת עובד

המחקר שלהלן הוא מחקר מטא-אנליטי שמימן ה-NIH. מחקר זה חישב את ממוצע ההשפעות שנתגלו בכל המחקרים שאי פעם פורסמו על אודות המדיטציה הטרנסנדנטלית ועל אודות שיטות אלטרנטיביות אחרות להורדת מתח שנחקרו אי פעם. הניתוח הראה שרק למדיטציה טרנסנדנטלית יש השפעה מבוהקת על הורדת לחץ הדם (ממוצע -5 מ”מ כספית, p<.0002). מחקר זה פורסם בכתב בעת: Current Hypertension Reports 9: 520–528, 2007.  קראו כאן את הפרסום המלא.

ההשפעה שנמצאה במקרה זה אינה באותו סדר גודל כמו זו שנמצאה במחקר הקודם משום שמרבית מחקרי המדיטציה הטרנסנדנטלית בחנו נבדקים שסבלו מרמה מתונה של לחץ דם גבוה, בעוד שבמחקר הקודם היה לחץ הדם גבוה מאוד בתחילת המחקר. הקו האדום במרבית מחקרי המדיטציה הטרנסנדנטלית הוא שככל שהמטופלים זקוקים לכך יותר, כך ההשפעה גדולה יותר. למדיטציה טרנסנדנטלית יש השפעה מאזנת על כל מערכת העצבים, וככל שהמערכת פחות מאוזנת, כך גדל האפקט המאזן.

מחקרים נוספים של ה-NIH גילו את הדברים הבאים:

מחקרים נוספים של ה-NIH גילו את הדברים הבאים:

–        אנשים רבים המתרגלים מדיטציה טרנסנדנטלית מסוגלים להפחית או אפילו להפסיק את השימוש שלהם בתרופות להורדת לחץ דם, בלא שלחץ הדם יעלה אחרי הפסקת התרופות.

–        המדיטציה הטרנסנדנטלית מועילה גם להורדת יתר לחץ דם אצל בני נוער.

–        המדיטציה הטרנסנדנטלית פועלת להורדת ההתנגדות לאינסולין, ראו סוכרת

–        בין חולי הלב שהיו במעקב במשך 9 שנים, היו שיעורי התקפי הלב, השבץ או המוות בקרב קבוצת המדיטציה הטרנסנדנטלית 43% פחות. כאשר בוחנים רק את אלה שתרגלו מדיטציה טרנסנדנטלית באופן סדיר, עלה פער זה לכדי 63%. ראו בעיות לב.

–        רמת הסתיידות העורקים פוחתת אצל מתרגלי מדיטציה טרנסנדנטלית, ראו הסתיידות עורקים.

בסך הכל, יותר מ-30 מחקרים בחנו את השפעתה של המדיטציה הטרנסנדנטלית על יתר לחץ דם. מחקרים אלה מאששים את האפקט עבור מספר קבוצות גיל במקומות שונים ברחבי העולם. תוכלו למצוא מספר דוגמאות כאן: מחקרי יתר לחץ דם (בהמשך יתווספו מחקרים נוספים).

ניתן לעיין במחקר NIH (כולל הפרסומים המלאים) בדף האינטרנט:

http://www.doctorsontm.com/national-institutes-of-health

רופאים תומכים במדיטציה הטרנסנדנטלית

מחקר NIH שכנע את ד”ר מהמט אוז, הרופא המפורסם בעולם ומומחה הלב בעל ההשפעה הגדולה ביותר, להעניק את מלוא תמיכתו לשיטת המדיטציה הטרנסנדנטלית (ראו סרטון ד”ר אוז תומך במדיטציה טרנסנדנטלית). בסרטון זה דן ד”ר אוז בהשפעות של המדיטציה הטרנסנדנטלית על 3 גורמי סיכון משמעותיים למחלת לב: לחץ דם גבוה, רמת כולסטרול גבוהה וסוכרת.

בדף תשובות רופאים לשאלות אודות מדיטציה טרנסנדנטלית, תוכלו למצוא מידע נוסף על הדרך בה יכולה המדיטציה הטרנסנדנטלית לטפל בלחץ דם גבוה וניתן למצוא בו תובנות עמוקות יותר לגבי אופן הפעולה הממשי של המדיטציה הטרנסנדנטלית.