20982 – http://invinciblemarketing.org/wp-content/uploads/sunBud_web-1.jpg

http://invinciblemarketing.org/wp-content/uploads/sunBud_web-1.jpg

20980 – http://invinciblemarketing.org/wp-content/uploads/mtCloud_web.jpg

http://invinciblemarketing.org/wp-content/uploads/mtCloud_web.jpg

20978 – http://invinciblemarketing.org/wp-content/uploads/river_web.jpg

http://invinciblemarketing.org/wp-content/uploads/river_web.jpg

20974 – http://invinciblemarketing.org/wp-content/uploads/BabyBlue_FB-min.jpg

http://invinciblemarketing.org/wp-content/uploads/BabyBlue_FB-min.jpg

20972 – http://invinciblemarketing.org/wp-content/uploads/GirlAutumnLeaves_FB-min.jpg

http://invinciblemarketing.org/wp-content/uploads/GirlAutumnLeaves_FB-min.jpg

חגיגת קיץ 2018 – בבנימינה, יום חמישי 21/6 בשעה 18:00

summer_festival_2018_binyamina

אנא אשרו בואכם בקישור הבא:
https://goo.gl/forms/eZ9B0q4rYIOeMhHW2

ד”ר אוז ובוב רוט מנפצים מיתוסים על המדיטציה הטרנסנדנטלית

הביליונר ריי דאליו על מדיטציה טרנסנדנטלית והתגברות על עייפות ושחיקה

ריי דאליו מייסד חברת ההשקעות ברידג’ווטר, קרן הגידור הגדולה בעולם ומחבר ספר הרב מכר מס’ 1 של הניו יורק טיימס “עקרונות” מתאר את התנסותו בתרגול המדיטציה הטרנסנדנטלית ואת שלוות הרוח והיצירתיות שנובעות מתרגול זה. הוא מדמה את התנסותו לנינג’ה שחש שהכל מתרחש סביבו ברגיעה ובאיטיות.

דיוויד לינץ על יצירתיות, מדיטציה טרנסנדנטלית ובתי ספר חופשיים מאלימות- סיאטל 2.2018

הבמאי דיוויד לינץ מדבר על הגברת יצירתיות וסילוק מתחים ולחצים דרך תרגול טכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית.

עשרים ושבעה מוזיקאים מספרים על המדיטציה הטרנסנדנטלית

המון מוזיקה טובה ועדויות (מתורגמות לעברית) של מוזיקאים על תרגול המדיטציה הטרנסנדנטלית. בסרטון זה תוכלו לשמוע בן השאר את פול מקרטני, רינגו סטאר, גו’רג הריסון, ג’ון לנון, שרל קראו, סטינג, מובי, קטי פרי, מייק אולדפילד, סקיי פררה, לייקה לי, גו’ש אום, סטיב וואי, נערי החוף ודונובן. חובה לכל מוזיקאי ובכלל לאנשים שאוהבים מוזיקה ומעוניינים לשפר את כל היבטי החיים.

מדיטציה טרנסנדנטלית מצילה ילדי רחוב בקולומביה

סרט מצויר על המדיטציה הטרנסנדנטלית

לצאת לחופשה פעמיים ביום” סרט מצויר קצר על המדיטציה הטרנסנדנטלית’
רעיון וקרינות : מוטי שפי
אנימציה : רביד סנדלרמן

דיוויד לינץ, ראסל ברנד ובוב רוט עונים לשאלות על המדיטציה הטרנסנדנטלית

הביטלס אז והיום מספרים על המדיטציה הטרנסנדנטלית

Empty Post

מדיטציה טרנסנדנטלית באונ’ הצבאית נורוויץ

בחמש השנים האחרונות 300 סטודנטים ואנשי מנהל באונ’ הצבאית נורוויץ בארה”ב למדו את טכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית. בסרטון זה תוכלו לשמוע את התנסויותיהם.

דיוויד לטרמן על המדיטציה הטרנסנדנטלית

מנחה הטלוויזיה דיוויד לטרמן ואופרה ווינפרי מדברים על המדיטציה הטרנסנדנטלית

ג’ניפר לופז על המדיטציה הטרנסנדנטלית

 

 

השחקנית והזמרת ג’ניפר לופז מספרת על התנסותה בתרגול המדיטציה הטרנסנדנטלית

20 סלבריטאים מספרים בשש דקות על המדיטציה הטרנסנדנטלית

ג’ניפר לופז, קמרון דיאז, ג’ים קארי, ג’ניפר אניסטון, קייטי פרי, ג’רי סיינפלד, מרטין סקורסזה, ארנולד שוורצנגר, יו ג’קמן, ראסל ברנד, ד’ר אוז, התר גראהם, ליב טיילור, הווארד סטרן, אופרה ווינפרי, הלן דג’נרס, קלינט איסטווד, פול מקרטני ורינגו סטאר, מאיה סטוג’ן וגו’די קאר מספרים על המדיטציה הטרנסנדנטלית.

Government test

Government research: 95% feels TM is easy, effective, valuable

Over the past 8 years the department of Education in San Francisco has done 17 TM studies in 4 schools, showing the powerful effects of the combination of reduced stress and more complete brain development as a result of TM practice.

95%
Text for image to translate
95% of 700 participating students/teachers felt TM was:

  • easy to practise
  • effective to reduce stress and improve clarity of mind
  • valuable
  •  
    These results are confirmed by a pan-european survey of 500 TM practitioners, where 97% felt that TM was a good investment.

    By now 450 schools in 60 countries are using the Transcendental Meditation program as part of their school curriculum.

    מחקר ממשלתי

    מחקר של מחלקת החינוך של סן פרנסיסקו: 95% מרגישים שמ”ט קלה, יעילה ובעלת ערך

    מחלקת החינוך של סאן פרנסיסקו ערכה ב-8 השנים האחרונות 17 מחקרים על המדיטציה הטרנסנדנטלית ב-4 בתי ספר. מחקרים אלו הצביעו שתרגול המדיטציה הטרנסנדנטלית יוצר השפעות רבות עוצמה שנובעות משילוב שנוצר בן הפחתת מתחים ופיתוח תפקוד מלא של המוח.

    95%

    תוצאות אלו אומתו על ידי סקר כלל ארופאי בקרב 500 אנשים שתרגלו את המדיטציה הטרנסנדנטלית. 97% מהמשתתפים בסקר הרגישו שהמדיטציה הטרנסנדנטלית הייתה השקעה טובה.

    יותר מ-450 בתי ספר ב-60 מדינות כבר משתמשים בטכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית כחלק מתוכנית הלימודים שלהם.

    האם יש לך 90 דקות לגלות כיצד ניתן לשנות כל דבר?

    “ניסיתי מדיטציות שונות אבל לא יכולתי לתרגל אותם. הסקתי מכך שכפי הנראה אני לא מסוגלת למדוט.. כשלמדתי מדיטציה טרנסנדנטלית זה היה הדבר הקל ביותר שעשיתי אי פעם…הבאתי את כל המשפחה שלי ללמוד את הטכניקה.”
    קמרון דיאז

    הצעד הראשון ללימוד המ”ט הוא פשוט להגיע להרצאת מבוא ללא תשלום שבה תוכלו:

    1. לפגוש מורה למ”ט שקרוב למקום מגוריכם,
    2. לשמוע יותר פרטים כיצד טכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית פועלת למעשה ומה אתם יכולים לצפות ממנה,
    3. לשאול כל שאלה שיש לכם.

    הרצאת המבוא ניתנת חינם וללא התחייבות להשתתף בהמשך בקורס.

    קורס מלא למדיטציה טרנסנדנטלית כולל 4 פגישות שאורכות שעתיים כל אחת שבהן לומדים את הטכניקה. בתום הקורס ינתן ליווי אישי כתמיכה להעמקת ההתנסויות. אנשים שלמדו את הטכניקה יקבלו ליוי אישי כדי להבטיח את ההתקדמות בתרגול וכמו כן הם יוכלו תמיד להשתתף שוב בקורס ללא תשלום וללא הגבלת זמן כדי לרענן את עקרונות התרגול. המחיר לקורס הוא 2800 ש’ח. לנרשמים בתום הרצאת המבוא תניתן הנחה של 12.5%. גימלאים מגיל 65, סטודנטים עד גיל 28, חיילים בשרות חובה ונוער עד גיל 18 יכולים להגיש בקשת סיוע למילגה.

    קורסי מ”ט באשדוד

    על-מנת לתאם קורס מדיטציה טרנסנדנטלית הנכם מוזמנים ליצור קשר עם המורה למדיטציה המלמד באשדוד:

    יוסף (יוסי) יעקב – 058-4707677 – yyytm7@gmail.com

    קורסי מ”ט באשקלון

    על-מנת לתאם קורס מדיטציה טרנסנדנטלית הנכם מוזמנים ליצור קשר עם המורה למדיטציה המלמד באשקלון:

    יוסף (יוסי) יעקב – 058-4707677 – yyytm7@gmail.com

    הביטלס על המדיטציה הטרנסנדנטלית

    הביטלס למדו מדיטציה טרנסנדנטלית ב1968 בוולש ולאחר מכן נסעו לאשרם של מהרישי מהש יוגי בהודו כדי להשתתף בקורס מתקדם למדיטציה שמהרישי העביר.
    בסרטון הבא תוכלו לצפות ברשמים שלהם מאותה תקופה ומהזמן האחרון

    קמרון דיאז : המדיטציה הטרנסנדנטלית היא הדבר הקל ביותר שלמדתי בחיי

     

    קמרון דיאז מספרת בראיון זה כיצד החברה הטובה שלה ג’סיקה סיינפלד (אישתו של ג’רי) הציעה לה ללמוד מדיטציה טרנסנדנטלית. לאחר שהיא למדה את הטכניקה היה ברור לה שבניגוד לשיטות אחרות של מדיטציה שהיא ניסתה בעבר היא מצאה את התרגול הנכון. “זה היה הדבר הקל ביות שעשיתי בחיי, לא רק המדיטציה הקלה ביותר אלה הדבר הקל ביותר שלמדתי. ואתם יודעים למדתי הרבה דברים , זה המקצוע שלי”

     

     

    Meditation-TM-Yoga Landing Page

    הרצאות המבוא הקרובות לטכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית יתקיימו חינם ב ב. מספר המקומות מוגבל, שריין את מקומך בתחתית עמוד זה.

    ההתנסות של 6 מיליון מתרגלי מדיטציה טרנסנדנטלית מסביב לעולם כמו גם 350 מחקרים שפורסמו על פני 40 שנה מראים כי המדיטציה הטרנסנדנטלית היא הטכניקה המוצלחת ביותר שנחקרה אי פעם להורדת מתחים, עם יתרונות מרחיקי לכת לטיפול בדיכאון, חרדה, אינסומניה (קשיי שינה), ADHD, לחץ דם, כולסטרול, סכרת, פיברומיאלגיה ועוד. בנוסף, תרגול המדיטציה הטרנסנדנטלית התגלה כמשפר מאוד את הביטחון העצמי ומפתח את הפוטנציאל היצירתי שבנו.

    התנסות בטרנסנדנטלי = הרבה יותר מהרפיה

    הפופולאריות של מדיטציות כדרך לניהול מתחים הולכת וגדלה, אך השפעתה של חווייה אמיתית של ההתנסות במצב הטרנסנדנטלי (מֵעֵבֶר למחשבה) היא הרבה יותר עמוקה מאשר הרפיה בלבד. למרבה הצער, במשך שנים רבות איבד העולם את הידע המלמד כיצד להתנסות בכך בקלות. הכתבים העתיקים ביותר, השייכים למסורות העתיקות ביותר, מתארים את ההתנסות בטרנסנדנטלי כאחת החוויות האנושיות הגבוהות ביותר, וכחיונית להתפתחותנו המלאה כבני אדם. כיום, ביכולתנו להוכיח זאת באמצעות המדע המודרני ומדידת המתרחש בגוף ובמוח במהלך תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית:

    1. מצב של מנוחה עמוקה במיוחד: הרבה יותר מכפי שניתן להשיג באמצעות הרפיה. מדובר אף במנוחה הרבה יותר עמוקה מכפי שניתן להשיג באמצעות שינה.
    2. שלווה ואושר פנימיים: ירידה משמעותית בהורמוני מתח ועליה בהורמונים של אושר.
    3. פיתוח מוח הוליסטי: ניתן למדידה על פי הקוהרנטיות (מידת הסדר) של גלי אא”ג – EEG.

    האפקטיביות של המדיטציה הטרנסנדנטלית בכל תחומי החיים נובעת מהשילוב בין כל המרכיבים הללו.

    scroll-banner-is

    התנסות בטרנסנדנטלי = מנוחה עמוקה

    כאשר הרוח עוברת אל מעבר להיבט המעודן ביותר של המחשבה, היא מגיעה למצב של דממה פנימית מושלמת. התהליך מתרחש באופן טבעי ונטול מאמץ לחלוטין. לא נוכל לנסות להשתיק את הרוח, וגם אין צורך שנעשה זאת. באמצעות הטכניקה הנכונה, תגיע הרוח למצב זה בעצמה. כאשר הרוח עוברת מעבר למחשבה, הגוף נכנס באופן ספונטני למצב הרפיה עמוק מאוד – הרבה יותר עמוק משינה.

    deep-rest

    ניתן למדוד זאת באופן אובייקטיבי באמצעות מעקב אחר צריכת החמצן Ref.Science 27 Vol. 167 no. 3926 pp. 1751-1754 1970
    Scientific American 226:84-90 1972
    . גרף זה, הלקוח מתוך מחקר שנערך בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת “הארוורד” מראה שבמהלך המדיטציה הטרנסנדנטלית, מגיע הגוף למצב של מנוחה עמוקה פי שתיים מאשר המנוחה העמוקה ביותר אליה ניתן להגיע במהלך שינה. יותר מ-30 מחקרים ברחבי העולם אישרו את המנוחה העמוקה אליה מגיעים בעת תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית.

    מנוחה עמוקה זו מפעילה את כוחות הריפוי של הגוף עצמו.

    ההרפיה משחררת את המתחים. לגוף יש דרך טבעית לחלוטין לסלק את כל המתחים שהצטברו בו. זהו התהליך המתרחש במהלך שינה, אולם המנוחה במהלך השינה אינה מגיעה לעומק כזה שמאפשר לסלק את המתחים הטראומטיים המושרשים. ההתנסות במדיטציה הטרנסנדנטלית תעשה את הדבר הזה בדיוק.

    cnn story

    התוצאות בולטות ביותר אצל מי שזקוק להן ביותר. מחקר שנערך לאחרונה בקרב נפגעי מלחמה ששירתו בעיראק הצביע על ירידה של 50% ברמת ה-PTSD (תסמונת דחק פוסט-טראומטית) והדיכאון בתוך 8 שבועות של תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית. Ref.Journal of Counseling and Development 64: 212–215 התוצאות היו כל כך מדהימות ש-CNN הכינו עליהן כתבה לכבוד יום ותיקי המלחמה של ארה”ב. (צפו ב CNN video).

    היה זה רק אישור נוסף למחקר שנערך 25 שנים קודם לכן בקרב נפגעי מלחמת וייטנאם.

    PTSD,-anxiety,-depression

    במחקר זה הפגינה קבוצת המדיטציה הטרנסנדנטלית ירידה כל כך דרמטית בתסמינים (של PTSD, חרדה, דכאון, נדודי שינה, וכן הלאה) אחרי 3 חודשי תרגול בלבד, ש-70% מנפגעי המלחמה לא היו זקוקים לשום טיפול נוסף. קבוצת הבקרה, שקיבלה טיפול פסיכותרפי שגרתי, לא הפגינה שום שיפור Ref.Military Medicine, june 2011.

    אנשים אלה סובלים מבעיות הרבה יותר עמוקות מהאדם הרגיל. אם המדיטציה הטרנסנדנטלית מסוגלת לסייע להם, גם במקום בו כל שאר השיטות נכשלו, ניתן להבין שהמדיטציה הטרנסנדנטלית יכולה לסייע לכל אחד.

    הסרטון שלהלן מציג כמה דוגמאות נוספות לכוחה של המדיטציה הטרנסנדנטלית לסייע לאנשים הסובלים ממתחים טראומטיים. הוא גם מראה מדוע מספר הולך וגדל של מדענים, מחנכים, סלבריטאים ומוסדות ממשלה תומכים בטכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית.

    התנסות בטרנסנדנטלי = אושר פנימי שניתן למדוד אותו

    מתח מפריע לתפקוד הנורמאלי של המוח, ובין שאר הדברים גורם לירידה בייצורו של “הורמון האושר”, סרוטונין (Serotonin). מחסור בסרוטונין משפיע לא רק על תחושת האושר הפנימית שלנו, אלא גם קשור להפרעות שינה, מיגרנות, חרדה, התפרצויות זעם, מחלת אלצהיימר, הפרעות אכילה, התמכרויות ודברים רבים אחרים. ניתן לנסות להשפיע על הסרוטונין באופן מלאכותי (כפי שעושות תרופות נוגדות-דכאון), אך יש בכך כדי לטפל בסימפטומים בלבד ולא בשורש הבעיה עצמה.

    serotoninלעומת זאת, ההתנסות במדיטציה הטרנסנדנטלית מפעילה את יכולות הריפוי של הגוף עצמו, כך שהמוח יכול לתפקד בצורה נורמאלית. התוצאה: עלייה בייצור טבעי של הסרוטונין במהלך תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית, ובסופו של דבר במשך היום כולו. Ref.BUJATTI, M., and RIEDERER, P. Serotonin, noradrenaline, dopamine metabolites in Transcendental Meditation technique. Journal of Neural Transmission 39: 257–267,1976. לממצאים אלה יש השלכות לכל תחומי החיים, כפי שניתן לגלות באתר זה.

    התנסות בטרנסנדנטלי = התפתחות מוחית שניתן למדוד אותה

    ההתנסות במצב הטרנסנדנטלי משפיעה לא רק על הבריאות, על התחושה הטובה, על הביטחון העצמי ועל מערכות היחסים שלנו, אלא גם על ההתפתחות המוחית שלנו, אפילו אצל מבוגרים, שמוחם, כביכול, כבר היה אמור להשלים את התפתחותו. כיצד יכולה חוויה פשוטה להשפיע על המוח בדרך שנחשבה לבלתי אפשרית (כגון, היעלמות של ADHD, עליה במנת המשכל והיצירתיות אצל מבוגרים, וכו’)? יש להרחיב מעט את הדיון כדי להסביר תופעות אלה (ראו, ההתנסות בטרנסנדנטלי = חוויה רוחנית מיוחדת במינה), אולם את התוצאות עצמן ניתן למדוד בצורה ברורה, למשל, באמצעות הקוהרנטיות (מידת הסדר) של האא”ג (EEG).

    בכל פעם שחלק מהמוח שלנו פעיל, ניתן למדוד את הפעילות החשמלית באמצעות אלקטרואנצפלוגרם (אא”ג) ולהציג את התוצאות כצורת גל. כיום ניתן לשלוח שתי צורות גל כאלה מחלקים שונים של המוח אל מחשב, ולחשב באופן מתמטי את מידת הדמיון בין הגלים. המשמעות של קוהרנטיות גבוהה היא שחלקי המוח השונים פועלים יחד כשלמות אחת.

    במהותה, החוויה הטרנסנדנטלית היא חוויה של אחדות (ניתן למצוא מידע נוסף ב: ההתנסות בטרנסנדנטלי = חוויה רוחנית מיוחדת במינה). ניתן למדוד את הדבר בצורה ישירה באמצעות גלי מוח. להלן מובא סרטון המציג בזמן אמיתי כיצד הקוהרנטיות של האא”ג עולה לרמתה הגבוהה ביותר במהלך תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית.

    ככל שאדם מתנסה בחוויה זו של לכידות אא”ג מוגברת במידה רבה יותר, כך המוח מתרגל לתפקוד מיטבי, ולאחר מכן גוברת גם הקוהרנטיות של האא”ג גם מעבר לשעות התרגול של מדיטציה טרנסנדנטלית. נמצא קשר בין קוהרנטיות גבוהה יותר של אא”ג לבין מנת משכל גבוהה יותר, יצירתיות רבה יותר, יציבות רגשית גדולה יותר, רפלקסים טובים יותר, חשיבה אתית עמוקה יותר, וכו’. (למידע נוסף ראו: התנסות בטרנסנדנטלי = התפתחות מוחית).

    כיצד אני יכול ללמוד להתנסות במצב הטרנסנדנטלי?

    מדיטציה אמיתית היא פעילות נעימה ולחלוטין חסרת מאמץ. כל אחד יכול ללמוד אותה, והיא מניבה תוצאות מיידיות.

    David-Lynch-Russell-Brand

    ניתן להגיע לחוויית הטרנסנדנטלית רק בדרך טבעית וחסרת מאמץ. זוהי חוויה של דממה פנימית מושלמת, שלא ניתן להשיגה באמצעות מאמץ לשבת בשקט. ככל שמנסים יותר, כך הנפש פעילה יותר. זו הסיבה לחוסר האפקטיביות של מרבית שיטות המדיטציה הקיימות, המחייבות התרכזות.

    את טכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית לומדים באופן אינדיבידואלי, מפיו של מורה מקצועי שהוכשר להוביל כל אחד בצורה טבעית לחלוטין אל ההתנסות במצב הטרנסנדנטלי.

    ברגע שאדם חווה חוויה זו פעם אחת, הרוח כבר זוכרת את הדרך ומסוגלת באופן ספונטני, טבעי ונטול מאמץ לחזור לשם, בתנאי שמשתמשים בטכניקה הנכונה.

    טכניקה זו נלמדת שלב אחר שלב, במהלך ארבע פגישות רציפות. אחרי קורס הכשרה בסיסי זה, ניתן להשתתף בתוכנית המשך מקיפה יותר בה מבטיחים את המשך התרגול הנכון.

    האם יש לך שעה אחת לגלות כיצד הכל יכול להשתנות?

    באמצעות קישורים אלה תוכלו למצוא מידע רב נוסף: מהי מדיטציה טרנסנדנטלית וכיצד היא פועלת, וכיצד ניתן ללמוד מדיטציה טרנסנדנטלית. עם זאת, השלב הראשון הוא פשוט להשתתף בהרצאת מבוא הנערכת בחינם וללא התחייבויות. במהלך הרצאות אלה תוכלו לשמוע ביתר פירוט כיצד פועלת טכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית בפועל ולמה תוכלו לצפות כשתתרגלו מדיטציה טרנסנדנטלית. ההרצאות הקרובות יתקיימו בעיר ב מספר המקומות מוגבל, אנא שריינו את מקומכם מראש.

    Landing Page Template

    הרצאות המבוא הקרובות לטכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית יתקיימו חינם ב ב. מספר המקומות מוגבל, שריין את מקומך בתחתית עמוד זה.

    ההתנסות של 6 מיליון מתרגלי מדיטציה טרנסנדנטלית מסביב לעולם כמו גם 350 מחקרים שפורסמו על פני 40 שנה מראים כי המדיטציה הטרנסנדנטלית היא הטכניקה המוצלחת ביותר שנחקרה אי פעם להורדת מתחים, עם יתרונות מרחיקי לכת לטיפול בדיכאון, חרדה, אינסומניה (קשיי שינה), ADHD, לחץ דם, כולסטרול, סכרת, פיברומיאלגיה ועוד. בנוסף, תרגול המדיטציה הטרנסנדנטלית התגלה כמשפר מאוד את הביטחון העצמי ומפתח את הפוטנציאל היצירתי שבנו.

    התנסות בטרנסנדנטלי = הרבה יותר מהרפיה

    הפופולאריות של מדיטציות כדרך לניהול מתחים הולכת וגדלה, אך השפעתה של חווייה אמיתית של ההתנסות במצב הטרנסנדנטלי (מֵעֵבֶר למחשבה) היא הרבה יותר עמוקה מאשר הרפיה בלבד. למרבה הצער, במשך שנים רבות איבד העולם את הידע המלמד כיצד להתנסות בכך בקלות. הכתבים העתיקים ביותר, השייכים למסורות העתיקות ביותר, מתארים את ההתנסות בטרנסנדנטלי כאחת החוויות האנושיות הגבוהות ביותר, וכחיונית להתפתחותנו המלאה כבני אדם. כיום, ביכולתנו להוכיח זאת באמצעות המדע המודרני ומדידת המתרחש בגוף ובמוח במהלך תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית:

    1. מצב של מנוחה עמוקה במיוחד: הרבה יותר מכפי שניתן להשיג באמצעות הרפיה. מדובר אף במנוחה הרבה יותר עמוקה מכפי שניתן להשיג באמצעות שינה.
    2. שלווה ואושר פנימיים: ירידה משמעותית בהורמוני מתח ועליה בהורמונים של אושר.
    3. פיתוח מוח הוליסטי: ניתן למדידה על פי הקוהרנטיות (מידת הסדר) של גלי אא”ג – EEG.

    האפקטיביות של המדיטציה הטרנסנדנטלית בכל תחומי החיים נובעת מהשילוב בין כל המרכיבים הללו.

    scroll-banner-is

    התנסות בטרנסנדנטלי = מנוחה עמוקה

    כאשר הרוח עוברת אל מעבר להיבט המעודן ביותר של המחשבה, היא מגיעה למצב של דממה פנימית מושלמת. התהליך מתרחש באופן טבעי ונטול מאמץ לחלוטין. לא נוכל לנסות להשתיק את הרוח, וגם אין צורך שנעשה זאת. באמצעות הטכניקה הנכונה, תגיע הרוח למצב זה בעצמה. כאשר הרוח עוברת מעבר למחשבה, הגוף נכנס באופן ספונטני למצב הרפיה עמוק מאוד – הרבה יותר עמוק משינה.

    deep-rest

    ניתן למדוד זאת באופן אובייקטיבי באמצעות מעקב אחר צריכת החמצן Ref.Science 27 Vol. 167 no. 3926 pp. 1751-1754 1970
    Scientific American 226:84-90 1972
    . גרף זה, הלקוח מתוך מחקר שנערך בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת “הארוורד” מראה שבמהלך המדיטציה הטרנסנדנטלית, מגיע הגוף למצב של מנוחה עמוקה פי שתיים מאשר המנוחה העמוקה ביותר אליה ניתן להגיע במהלך שינה. יותר מ-30 מחקרים ברחבי העולם אישרו את המנוחה העמוקה אליה מגיעים בעת תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית.

    מנוחה עמוקה זו מפעילה את כוחות הריפוי של הגוף עצמו.

    ההרפיה משחררת את המתחים. לגוף יש דרך טבעית לחלוטין לסלק את כל המתחים שהצטברו בו. זהו התהליך המתרחש במהלך שינה, אולם המנוחה במהלך השינה אינה מגיעה לעומק כזה שמאפשר לסלק את המתחים הטראומטיים המושרשים. ההתנסות במדיטציה הטרנסנדנטלית תעשה את הדבר הזה בדיוק.

    cnn storyהתוצאות בולטות ביותר אצל מי שזקוק להן ביותר. מחקר שנערך לאחרונה בקרב נפגעי מלחמה ששירתו בעיראק הצביע על ירידה של 50% ברמת ה-PTSD (תסמונת דחק פוסט-טראומטית) והדיכאון בתוך 8 שבועות של תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית. Ref.Journal of Counseling and Development 64: 212–215 התוצאות היו כל כך מדהימות ש-CNN הכינו עליהן כתבה לכבוד יום ותיקי המלחמה של ארה”ב. (צפו ב CNN video).

    היה זה רק אישור נוסף למחקר שנערך 25 שנים קודם לכן בקרב נפגעי מלחמת וייטנאם.

    PTSD,-anxiety,-depression

    במחקר זה הפגינה קבוצת המדיטציה הטרנסנדנטלית ירידה כל כך דרמטית בתסמינים (של PTSD, חרדה, דכאון, נדודי שינה, וכן הלאה) אחרי 3 חודשי תרגול בלבד, ש-70% מנפגעי המלחמה לא היו זקוקים לשום טיפול נוסף. קבוצת הבקרה, שקיבלה טיפול פסיכותרפי שגרתי, לא הפגינה שום שיפור Ref.Military Medicine, june 2011.

    אנשים אלה סובלים מבעיות הרבה יותר עמוקות מהאדם הרגיל. אם המדיטציה הטרנסנדנטלית מסוגלת לסייע להם, גם במקום בו כל שאר השיטות נכשלו, ניתן להבין שהמדיטציה הטרנסנדנטלית יכולה לסייע לכל אחד.

    הסרטון שלהלן מציג כמה דוגמאות נוספות לכוחה של המדיטציה הטרנסנדנטלית לסייע לאנשים הסובלים ממתחים טראומטיים. הוא גם מראה מדוע מספר הולך וגדל של מדענים, מחנכים, סלבריטאים ומוסדות ממשלה תומכים בטכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית.

    התנסות בטרנסנדנטלי = אושר פנימי שניתן למדוד אותו

    מתח מפריע לתפקוד הנורמאלי של המוח, ובין שאר הדברים גורם לירידה בייצורו של “הורמון האושר”, סרוטונין (Serotonin). מחסור בסרוטונין משפיע לא רק על תחושת האושר הפנימית שלנו, אלא גם קשור להפרעות שינה, מיגרנות, חרדה, התפרצויות זעם, מחלת אלצהיימר, הפרעות אכילה, התמכרויות ודברים רבים אחרים. ניתן לנסות להשפיע על הסרוטונין באופן מלאכותי (כפי שעושות תרופות נוגדות-דכאון), אך יש בכך כדי לטפל בסימפטומים בלבד ולא בשורש הבעיה עצמה.

    serotoninלעומת זאת, ההתנסות במדיטציה הטרנסנדנטלית מפעילה את יכולות הריפוי של הגוף עצמו, כך שהמוח יכול לתפקד בצורה נורמאלית. התוצאה: עלייה בייצור טבעי של הסרוטונין במהלך תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית, ובסופו של דבר במשך היום כולו. Ref.BUJATTI, M., and RIEDERER, P. Serotonin, noradrenaline, dopamine metabolites in Transcendental Meditation technique. Journal of Neural Transmission 39: 257–267,1976. לממצאים אלה יש השלכות לכל תחומי החיים, כפי שניתן לגלות באתר זה.

    INSERT RELEVANT HEALTH TOPIC INFORMATION HERE

    כיצד אני יכול ללמוד להתנסות במצב הטרנסנדנטלי?

    מדיטציה אמיתית היא פעילות נעימה ולחלוטין חסרת מאמץ. כל אחד יכול ללמוד אותה, והיא מניבה תוצאות מיידיות.

    David-Lynch-Russell-Brand

    ניתן להגיע לחוויית הטרנסנדנטלית רק בדרך טבעית וחסרת מאמץ. זוהי חוויה של דממה פנימית מושלמת, שלא ניתן להשיגה באמצעות מאמץ לשבת בשקט. ככל שמנסים יותר, כך הנפש פעילה יותר. זו הסיבה לחוסר האפקטיביות של מרבית שיטות המדיטציה הקיימות, המחייבות התרכזות.

    את טכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית לומדים באופן אינדיבידואלי, מפיו של מורה מקצועי שהוכשר להוביל כל אחד בצורה טבעית לחלוטין אל ההתנסות במצב הטרנסנדנטלי.

    ברגע שאדם חווה חוויה זו פעם אחת, הרוח כבר זוכרת את הדרך ומסוגלת באופן ספונטני, טבעי ונטול מאמץ לחזור לשם, בתנאי שמשתמשים בטכניקה הנכונה.

    טכניקה זו נלמדת שלב אחר שלב, במהלך ארבע פגישות רציפות. אחרי קורס הכשרה בסיסי זה, ניתן להשתתף בתוכנית המשך מקיפה יותר בה מבטיחים את המשך התרגול הנכון.

    האם יש לך שעה אחת לגלות כיצד הכל יכול להשתנות?

    באמצעות קישורים אלה תוכלו למצוא מידע רב נוסף: מהי מדיטציה טרנסנדנטלית וכיצד היא פועלת, וכיצד ניתן ללמוד מדיטציה טרנסנדנטלית. עם זאת, השלב הראשון הוא פשוט להשתתף בהרצאת מבוא הנערכת בחינם וללא התחייבויות. במהלך הרצאות אלה תוכלו לשמוע ביתר פירוט כיצד פועלת טכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית בפועל ולמה תוכלו לצפות כשתתרגלו מדיטציה טרנסנדנטלית. ההרצאות הקרובות יתקיימו בעיר ב מספר המקומות מוגבל, אנא שריינו את מקומכם מראש.

    Fibromyalgia Landing Page

    הרצאות המבוא הקרובות לטכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית יתקיימו חינם ב ב. מספר המקומות מוגבל, שריין את מקומך בתחתית עמוד זה.

    ההתנסות של 6 מיליון מתרגלי מדיטציה טרנסנדנטלית מסביב לעולם כמו גם 350 מחקרים שפורסמו על פני 40 שנה מראים כי המדיטציה הטרנסנדנטלית היא הטכניקה המוצלחת ביותר שנחקרה אי פעם להורדת מתחים, עם יתרונות מרחיקי לכת לטיפול בדיכאון, חרדה, אינסומניה (קשיי שינה), ADHD, לחץ דם, כולסטרול, סכרת, פיברומיאלגיה ועוד. בנוסף, תרגול המדיטציה הטרנסנדנטלית התגלה כמשפר מאוד את הביטחון העצמי ומפתח את הפוטנציאל היצירתי שבנו.

    התנסות בטרנסנדנטלי = הרבה יותר מהרפיה

    הפופולאריות של מדיטציות כדרך לניהול מתחים הולכת וגדלה, אך השפעתה של חווייה אמיתית של ההתנסות במצב הטרנסנדנטלי (מֵעֵבֶר למחשבה) היא הרבה יותר עמוקה מאשר הרפיה בלבד. למרבה הצער, במשך שנים רבות איבד העולם את הידע המלמד כיצד להתנסות בכך בקלות. הכתבים העתיקים ביותר, השייכים למסורות העתיקות ביותר, מתארים את ההתנסות בטרנסנדנטלי כאחת החוויות האנושיות הגבוהות ביותר, וכחיונית להתפתחותנו המלאה כבני אדם. כיום, ביכולתנו להוכיח זאת באמצעות המדע המודרני ומדידת המתרחש בגוף ובמוח במהלך תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית:

    1. מצב של מנוחה עמוקה במיוחד: הרבה יותר מכפי שניתן להשיג באמצעות הרפיה. מדובר אף במנוחה הרבה יותר עמוקה מכפי שניתן להשיג באמצעות שינה.
    2. שלווה ואושר פנימיים: ירידה משמעותית בהורמוני מתח ועליה בהורמונים של אושר.
    3. פיתוח מוח הוליסטי: ניתן למדידה על פי הקוהרנטיות (מידת הסדר) של גלי אא”ג – EEG.

    האפקטיביות של המדיטציה הטרנסנדנטלית בכל תחומי החיים נובעת מהשילוב בין כל המרכיבים הללו.

    scroll-banner-is

    התנסות בטרנסנדנטלי = מנוחה עמוקה

    כאשר הרוח עוברת אל מעבר להיבט המעודן ביותר של המחשבה, היא מגיעה למצב של דממה פנימית מושלמת. התהליך מתרחש באופן טבעי ונטול מאמץ לחלוטין. לא נוכל לנסות להשתיק את הרוח, וגם אין צורך שנעשה זאת. באמצעות הטכניקה הנכונה, תגיע הרוח למצב זה בעצמה. כאשר הרוח עוברת מעבר למחשבה, הגוף נכנס באופן ספונטני למצב הרפיה עמוק מאוד – הרבה יותר עמוק משינה.

    deep-rest

    ניתן למדוד זאת באופן אובייקטיבי באמצעות מעקב אחר צריכת החמצן Ref.Science 27 Vol. 167 no. 3926 pp. 1751-1754 1970
    Scientific American 226:84-90 1972
    . גרף זה, הלקוח מתוך מחקר שנערך בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת “הארוורד” מראה שבמהלך המדיטציה הטרנסנדנטלית, מגיע הגוף למצב של מנוחה עמוקה פי שתיים מאשר המנוחה העמוקה ביותר אליה ניתן להגיע במהלך שינה. יותר מ-30 מחקרים ברחבי העולם אישרו את המנוחה העמוקה אליה מגיעים בעת תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית.

    מנוחה עמוקה זו מפעילה את כוחות הריפוי של הגוף עצמו.

    ההרפיה משחררת את המתחים. לגוף יש דרך טבעית לחלוטין לסלק את כל המתחים שהצטברו בו. זהו התהליך המתרחש במהלך שינה, אולם המנוחה במהלך השינה אינה מגיעה לעומק כזה שמאפשר לסלק את המתחים הטראומטיים המושרשים. ההתנסות במדיטציה הטרנסנדנטלית תעשה את הדבר הזה בדיוק.

    cnn storyהתוצאות בולטות ביותר אצל מי שזקוק להן ביותר. מחקר שנערך לאחרונה בקרב נפגעי מלחמה ששירתו בעיראק הצביע על ירידה של 50% ברמת ה-PTSD (תסמונת דחק פוסט-טראומטית) והדיכאון בתוך 8 שבועות של תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית. Ref.Journal of Counseling and Development 64: 212–215 התוצאות היו כל כך מדהימות ש-CNN הכינו עליהן כתבה לכבוד יום ותיקי המלחמה של ארה”ב. (צפו ב CNN video).

    היה זה רק אישור נוסף למחקר שנערך 25 שנים קודם לכן בקרב נפגעי מלחמת וייטנאם.

    PTSD,-anxiety,-depression

    במחקר זה הפגינה קבוצת המדיטציה הטרנסנדנטלית ירידה כל כך דרמטית בתסמינים (של PTSD, חרדה, דכאון, נדודי שינה, וכן הלאה) אחרי 3 חודשי תרגול בלבד, ש-70% מנפגעי המלחמה לא היו זקוקים לשום טיפול נוסף. קבוצת הבקרה, שקיבלה טיפול פסיכותרפי שגרתי, לא הפגינה שום שיפור Ref.Military Medicine, june 2011.

    אנשים אלה סובלים מבעיות הרבה יותר עמוקות מהאדם הרגיל. אם המדיטציה הטרנסנדנטלית מסוגלת לסייע להם, גם במקום בו כל שאר השיטות נכשלו, ניתן להבין שהמדיטציה הטרנסנדנטלית יכולה לסייע לכל אחד.

    הסרטון שלהלן מציג כמה דוגמאות נוספות לכוחה של המדיטציה הטרנסנדנטלית לסייע לאנשים הסובלים ממתחים טראומטיים. הוא גם מראה מדוע מספר הולך וגדל של מדענים, מחנכים, סלבריטאים ומוסדות ממשלה תומכים בטכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית.

    התנסות בטרנסנדנטלי = אושר פנימי שניתן למדוד אותו

    מתח מפריע לתפקוד הנורמאלי של המוח, ובין שאר הדברים גורם לירידה בייצורו של “הורמון האושר”, סרוטונין (Serotonin). מחסור בסרוטונין משפיע לא רק על תחושת האושר הפנימית שלנו, אלא גם קשור להפרעות שינה, מיגרנות, חרדה, התפרצויות זעם, מחלת אלצהיימר, הפרעות אכילה, התמכרויות ודברים רבים אחרים. ניתן לנסות להשפיע על הסרוטונין באופן מלאכותי (כפי שעושות תרופות נוגדות-דכאון), אך יש בכך כדי לטפל בסימפטומים בלבד ולא בשורש הבעיה עצמה.

    serotoninלעומת זאת, ההתנסות במדיטציה הטרנסנדנטלית מפעילה את יכולות הריפוי של הגוף עצמו, כך שהמוח יכול לתפקד בצורה נורמאלית. התוצאה: עלייה בייצור טבעי של הסרוטונין במהלך תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית, ובסופו של דבר במשך היום כולו. Ref.BUJATTI, M., and RIEDERER, P. Serotonin, noradrenaline, dopamine metabolites in Transcendental Meditation technique. Journal of Neural Transmission 39: 257–267,1976. לממצאים אלה יש השלכות לכל תחומי החיים, כפי שניתן לגלות באתר זה.
     

    מחקר: 92% עד 97% ריפוי של פיברומיאלגיה בקרב מתרגלי מדיטציה טרנסנדנטלית

    כפי שקורה עם בעיות רבות אחרות הנחשבות כחשוכות מרפא, להתנסות בטרנסנדנטלי יש השפעה יוצאת מן הכלל על פיברומיאלגיה. מבחינת הרפואה המודרנית, מחלה זו היא עדיין בגדר מסתורין ובינתיים נתגלו הדברים הבאים:

    1. התסמינים של פיברומיאלגיה מופיעים לעיתים קרובות כתוצאה מתקופות של מתח עז או טראומטי.
    2. נמצא קשר בין פיברומיאלגיה לבין רמות נמוכות חריגות של סרוטונין.

    ההתנסות בטרנסנדנטלי מתבררת כטיפול יעיל בשני המרכיבים. למידע נוסף:

    – ההתנסות בטרנסנדנטלי = הפעלת כוחות הריפוי העצמיים של הגוף

    – השפעת ההתנסות בטרנסנדנטלי על הפרעת דחק פוסט-טרואמטית (PTSD)

    – ההתנסות בטרנסנדנטלי = אושר פנימי ושלווה עמוקה

    מחקר מדעי

    ההשפעה יוצאת הדופן של תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית על פיברומיאלגיה אושרה, בין השאר, במחקר פיילוט שנערך בנורבגיה ופורסם לאחרונה בכתב העת הבינלאומי לראומטולוגיה קלינית (Clinical Rheumatology).

    31 נשים הסובלות מתסמינים חריפים של פיברומיאלגיה קיבלו את טיפול הטיהור הגופני Maharishi Ayurveda Pancha Karma למשך 9 ימים, ותכשירים שונים של עשבי מרפא למשך תקופת זמן ממושכת יותר. כמה מהמטופלות גם למדו את טכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית. המטופלות נבדקו לפני הטיפול, אחרי 6 חודשים וכעבור שנתיים, על מנת לבחון את ההשפעות ארוכות הטווח של הטיפול.

    המחקר הראה שהקבוצה שקיבלה רק את טיפול הטיהור נהנתה בטווח הארוך מירידה מובהקת של 6 עד 7 מתסמיני הפיברומיאלגיה (ירידה של 26% עד 44%), דהיינו, התסמינים של חוסר יכולת לעבוד, כאב, תשישות, עייפות בוקר, נוקשות והפרעות חרדה. השיפור שלהם מבחינת התסמין השביעי, דכאון, היה כמעט מובהק (שיפור של 33%). השינוי הגדול ביותר התרחש בתוך 6 חודשים, אך הירידה נשארה יציבה במשך השנתיים הבאות.

    אולם החלמתן של אותן מטופלות שלמדו מדיטציה טרנסנדנטלית הייתה הרבה יותר משמעותית. כעבור שנתיים כבר לא נשארו כמעט תסמינים (-92% עד -97% על פי המחקר). למרות שמדובר במחקר פיילוט קטן בלבד, ולמרות שלא בדקו את שיטת המדיטציה הטרנסנדנטלית בנפרד מטיפול הטיהור ומעשבי המרפא, ההבדל הגדול בין הקבוצה שתרגלה מדיטציה טרנסנדנטלית לבין הקבוצה שלא עשתה מדיטציה טרנסנדנטלית מהווה עדות ברורה לכך שהמדיטציה הטרנסנדנטלית בפני עצמה יוצרת השפעה מרפאת רבת עוצמה הפועלת על פיברומיאלגיה. אפשר שכדאי ללמוד את טכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית ולעשות את טיפול הטיהור גם יחד, אך במקרים בהם שילוב כזה אינו מעשי, נראה שהטכניקה של המדיטציה הטרנסנדנטלית היא הפתרון החסכוני והיעיל ביותר (עלות נמוכה יותר, השפעה גדולה יותר).

    מראה מקום: Clinical Rheumatology Jan, 27th 2012 (פרסום מקוון). לקריאת הפרסום המלא על אודות הפיברומיאלגיה.

    למרות שהמחקר אישש את ההשפעה אחרי שנתיים, אין פירוש הדבר שחייבות לעבור שנתיים לפני שניתן להבחין בהשפעה. הניסיון שנרכש עם מטופלי פיברומיאלגיה שלמדו מדיטציה טרנסנדנטלית מראה שבאופן כללי מתחיל להופיע שיפור משמעותי כבר אחרי 4 עד 6 שבועות. לקריאת עדויות.

    כיצד אני יכול ללמוד להתנסות במצב הטרנסנדנטלי?

    מדיטציה אמיתית היא פעילות נעימה ולחלוטין חסרת מאמץ. כל אחד יכול ללמוד אותה, והיא מניבה תוצאות מיידיות.

    David-Lynch-Russell-Brand

    ניתן להגיע לחוויית הטרנסנדנטלית רק בדרך טבעית וחסרת מאמץ. זוהי חוויה של דממה פנימית מושלמת, שלא ניתן להשיגה באמצעות מאמץ לשבת בשקט. ככל שמנסים יותר, כך הנפש פעילה יותר. זו הסיבה לחוסר האפקטיביות של מרבית שיטות המדיטציה הקיימות, המחייבות התרכזות.

    את טכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית לומדים באופן אינדיבידואלי, מפיו של מורה מקצועי שהוכשר להוביל כל אחד בצורה טבעית לחלוטין אל ההתנסות במצב הטרנסנדנטלי.

    ברגע שאדם חווה חוויה זו פעם אחת, הרוח כבר זוכרת את הדרך ומסוגלת באופן ספונטני, טבעי ונטול מאמץ לחזור לשם, בתנאי שמשתמשים בטכניקה הנכונה.

    טכניקה זו נלמדת שלב אחר שלב, במהלך ארבע פגישות רציפות. אחרי קורס הכשרה בסיסי זה, ניתן להשתתף בתוכנית המשך מקיפה יותר בה מבטיחים את המשך התרגול הנכון.

    האם יש לך שעה אחת לגלות כיצד הכל יכול להשתנות?

    באמצעות קישורים אלה תוכלו למצוא מידע רב נוסף: מהי מדיטציה טרנסנדנטלית וכיצד היא פועלת, וכיצד ניתן ללמוד מדיטציה טרנסנדנטלית. עם זאת, השלב הראשון הוא פשוט להשתתף בהרצאת מבוא הנערכת בחינם וללא התחייבויות. במהלך הרצאות אלה תוכלו לשמוע ביתר פירוט כיצד פועלת טכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית בפועל ולמה תוכלו לצפות כשתתרגלו מדיטציה טרנסנדנטלית. ההרצאות הקרובות יתקיימו בעיר ב מספר המקומות מוגבל, אנא שריינו את מקומכם מראש.

    Alcoholism Landing Page

    הרצאות המבוא הקרובות לטכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית יתקיימו חינם ב ב. מספר המקומות מוגבל, שריין את מקומך בתחתית עמוד זה.

    ההתנסות של 6 מיליון מתרגלי מדיטציה טרנסנדנטלית מסביב לעולם כמו גם 350 מחקרים שפורסמו על פני 40 שנה מראים כי המדיטציה הטרנסנדנטלית היא הטכניקה המוצלחת ביותר שנחקרה אי פעם להורדת מתחים, עם יתרונות מרחיקי לכת לטיפול בדיכאון, חרדה, אינסומניה (קשיי שינה), ADHD, לחץ דם, כולסטרול, סכרת, פיברומיאלגיה ועוד. בנוסף, תרגול המדיטציה הטרנסנדנטלית התגלה כמשפר מאוד את הביטחון העצמי ומפתח את הפוטנציאל היצירתי שבנו.

    התנסות בטרנסנדנטלי = הרבה יותר מהרפיה

    הפופולאריות של מדיטציות כדרך לניהול מתחים הולכת וגדלה, אך השפעתה של חווייה אמיתית של ההתנסות במצב הטרנסנדנטלי (מֵעֵבֶר למחשבה) היא הרבה יותר עמוקה מאשר הרפיה בלבד. למרבה הצער, במשך שנים רבות איבד העולם את הידע המלמד כיצד להתנסות בכך בקלות. הכתבים העתיקים ביותר, השייכים למסורות העתיקות ביותר, מתארים את ההתנסות בטרנסנדנטלי כאחת החוויות האנושיות הגבוהות ביותר, וכחיונית להתפתחותנו המלאה כבני אדם. כיום, ביכולתנו להוכיח זאת באמצעות המדע המודרני ומדידת המתרחש בגוף ובמוח במהלך תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית:

    1. מצב של מנוחה עמוקה במיוחד: הרבה יותר מכפי שניתן להשיג באמצעות הרפיה. מדובר אף במנוחה הרבה יותר עמוקה מכפי שניתן להשיג באמצעות שינה.
    2. שלווה ואושר פנימיים: ירידה משמעותית בהורמוני מתח ועליה בהורמונים של אושר.
    3. פיתוח מוח הוליסטי: ניתן למדידה על פי הקוהרנטיות (מידת הסדר) של גלי אא”ג – EEG.

    האפקטיביות של המדיטציה הטרנסנדנטלית בכל תחומי החיים נובעת מהשילוב בין כל המרכיבים הללו.

    scroll-banner-is

    התנסות בטרנסנדנטלי = מנוחה עמוקה

    כאשר הרוח עוברת אל מעבר להיבט המעודן ביותר של המחשבה, היא מגיעה למצב של דממה פנימית מושלמת. התהליך מתרחש באופן טבעי ונטול מאמץ לחלוטין. לא נוכל לנסות להשתיק את הרוח, וגם אין צורך שנעשה זאת. באמצעות הטכניקה הנכונה, תגיע הרוח למצב זה בעצמה. כאשר הרוח עוברת מעבר למחשבה, הגוף נכנס באופן ספונטני למצב הרפיה עמוק מאוד – הרבה יותר עמוק משינה.

    deep-rest

    ניתן למדוד זאת באופן אובייקטיבי באמצעות מעקב אחר צריכת החמצן Ref.Science 27 Vol. 167 no. 3926 pp. 1751-1754 1970
    Scientific American 226:84-90 1972
    . גרף זה, הלקוח מתוך מחקר שנערך בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת “הארוורד” מראה שבמהלך המדיטציה הטרנסנדנטלית, מגיע הגוף למצב של מנוחה עמוקה פי שתיים מאשר המנוחה העמוקה ביותר אליה ניתן להגיע במהלך שינה. יותר מ-30 מחקרים ברחבי העולם אישרו את המנוחה העמוקה אליה מגיעים בעת תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית.

    מנוחה עמוקה זו מפעילה את כוחות הריפוי של הגוף עצמו.

    ההרפיה משחררת את המתחים. לגוף יש דרך טבעית לחלוטין לסלק את כל המתחים שהצטברו בו. זהו התהליך המתרחש במהלך שינה, אולם המנוחה במהלך השינה אינה מגיעה לעומק כזה שמאפשר לסלק את המתחים הטראומטיים המושרשים. ההתנסות במדיטציה הטרנסנדנטלית תעשה את הדבר הזה בדיוק.

    cnn storyהתוצאות בולטות ביותר אצל מי שזקוק להן ביותר. מחקר שנערך לאחרונה בקרב נפגעי מלחמה ששירתו בעיראק הצביע על ירידה של 50% ברמת ה-PTSD (תסמונת דחק פוסט-טראומטית) והדיכאון בתוך 8 שבועות של תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית. Ref.Journal of Counseling and Development 64: 212–215 התוצאות היו כל כך מדהימות ש-CNN הכינו עליהן כתבה לכבוד יום ותיקי המלחמה של ארה”ב. (צפו ב CNN video).

    היה זה רק אישור נוסף למחקר שנערך 25 שנים קודם לכן בקרב נפגעי מלחמת וייטנאם.

    PTSD,-anxiety,-depression

    במחקר זה הפגינה קבוצת המדיטציה הטרנסנדנטלית ירידה כל כך דרמטית בתסמינים (של PTSD, חרדה, דכאון, נדודי שינה, וכן הלאה) אחרי 3 חודשי תרגול בלבד, ש-70% מנפגעי המלחמה לא היו זקוקים לשום טיפול נוסף. קבוצת הבקרה, שקיבלה טיפול פסיכותרפי שגרתי, לא הפגינה שום שיפור Ref.Military Medicine, june 2011.

    אנשים אלה סובלים מבעיות הרבה יותר עמוקות מהאדם הרגיל. אם המדיטציה הטרנסנדנטלית מסוגלת לסייע להם, גם במקום בו כל שאר השיטות נכשלו, ניתן להבין שהמדיטציה הטרנסנדנטלית יכולה לסייע לכל אחד.

    הסרטון שלהלן מציג כמה דוגמאות נוספות לכוחה של המדיטציה הטרנסנדנטלית לסייע לאנשים הסובלים ממתחים טראומטיים. הוא גם מראה מדוע מספר הולך וגדל של מדענים, מחנכים, סלבריטאים ומוסדות ממשלה תומכים בטכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית.

    התנסות בטרנסנדנטלי = אושר פנימי שניתן למדוד אותו

    מתח מפריע לתפקוד הנורמאלי של המוח, ובין שאר הדברים גורם לירידה בייצורו של “הורמון האושר”, סרוטונין (Serotonin). מחסור בסרוטונין משפיע לא רק על תחושת האושר הפנימית שלנו, אלא גם קשור להפרעות שינה, מיגרנות, חרדה, התפרצויות זעם, מחלת אלצהיימר, הפרעות אכילה, התמכרויות ודברים רבים אחרים. ניתן לנסות להשפיע על הסרוטונין באופן מלאכותי (כפי שעושות תרופות נוגדות-דכאון), אך יש בכך כדי לטפל בסימפטומים בלבד ולא בשורש הבעיה עצמה.

    serotoninלעומת זאת, ההתנסות במדיטציה הטרנסנדנטלית מפעילה את יכולות הריפוי של הגוף עצמו, כך שהמוח יכול לתפקד בצורה נורמאלית. התוצאה: עלייה בייצור טבעי של הסרוטונין במהלך תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית, ובסופו של דבר במשך היום כולו. Ref.BUJATTI, M., and RIEDERER, P. Serotonin, noradrenaline, dopamine metabolites in Transcendental Meditation technique. Journal of Neural Transmission 39: 257–267,1976. לממצאים אלה יש השלכות לכל תחומי החיים, כפי שניתן לגלות באתר זה.
     

    מסקנת 12 מחקרים בהם השתתפו 4000 נבדקים: המדיטציה הטרנסנדנטלית פועלת, גם כאשר שום דבר אחר אינו פועל.

    רוב המכורים לאלכוהול הם אנשים רגילים שרוצים להרגיש טוב, ושפיתחו תלות באלכוהול כדי ליצור תחושה זו. תלות זו מושרשת בדרך כלל עמוקות בגוף וברוח והניסיון מלמד ששיטות טיפול שטחיות כמעט ואינן מועילות.

    ההתנסות בטרנסנדנטלי היא מצב בו חוזרת הרוח הביתה, אל אותו מצב של אושר פנימי ספונטני שהמתמכר שואף אליו. עם זאת, ההתנסות בטרנסנדנטלי מפעילה גם את כוחות הריפוי של הגוף עצמו, באופן המאפשר לסלק את ההתמכרות גם ברמה הגופנית. כתוצאה מכך, האלכוהוליסטים מגלים שהדחף שלהם לשתות הולך ופוחת באופן ספונטני לחלוטין בלא שיעשו כל מאמץ לשתות פחות.

    מחקר מדעי שבדק 4,000 נבדקים מאשר: המדיטציה הטרנסנדנטלית פועלת!

    במהלך 40 השנים האחרונות, איששו 14 מחקרים מדעיים שונים, בהם השתתפו 4,000 נבדקים, את ההשפעות של המדיטציה הטרנסנדנטלית על התמכרות לאלכוהול.

    כאשר מדובר במחקרים רבים כל כך, ניתן להגיע למסקנה הרבה יותר אמינה ביחס להשפעתה של המדיטציה הטרנסנדנטלית כאשר מחשבים את האפקט הממוצע של כל 14 המחקרים ומשווים אותו עם התוצאה של כל שאר השיטות לגמילה מאלכוהוליזם שאי פעם נחקרו (83 מחקרים מדעיים שבדקו שיטות אחרות).

    המדיטציה הטרנסנדנטלית יעילה פי 2 עד פי 10 משיטות אחרות, במיוחד במקרה של שתיינים כבדים.

    הניתוח ההשוואתי גילה ששיטות אחרות כמעט ואינן מסוגלות להועיל לאלכוהוליסטים כלל. ההשפעה של המדיטציה הטרנסנדנטלית על צריכת אלכוהול הייתה פי 2 עד פי 4 יותר חזקה מאשר כל שאר השיטות שאי פעם נחקרו (p=0.009). ממצא זה מרשים אף יותר כאשר בוחנים את ההשפעה של המדיטציה הטרנסנדנטלית על “שתיינים כבדים”, כפי שעשו מספר מחקרים. במקרה זה, השפעתה של המדיטציה הטרנסנדנטלית הייתה כמעט פי 10 יותר חזקה מזו של שיטות אחרות. יש בכך כדי לאשש את החוויה הכללית שככל שהבעיה היא דרמטית יותר, כך גדולה יותר השפעת המדיטציה. (לחצו על הגרף כדי להגדילו. מראה מקום: Alcoholism Treatment Quarterly 11: 13–87, 1994).

    ככל שמתרגלים מדיטציה טרנסנדנטלית זמן רב יותר, כך פוחת הצורך לשתות אלכוהול.

    מתרגלים מדיטציה טרנסנדנטלית במשך תקופה ארוכה יותר, שותים פחות אלכוהול

    בדיוק כמו במקרה של טבק והתמכרויות לסמים, גם כאשר מדובר בהתמכרות לאלכוהול אישרו מספר מחקרים את החוויה הכללית של מתרגלי מדיטציה טרנסנדנטלית רבים שככל שמתרגלים מדיטציה טרנסנדנטלית זמן רב יותר, כך מרגישים פחות צורך לשתות אלכוהול (שתייה כבדה).

    JH12-Decreased-Alcoholממצא זה עולה באופן ברור מתוך מחקר רחב היקף של מדענים מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת הארוורד, בו השתתפו 1,862 אנשים המתרגלים מדיטציה טרנסנדנטלית (לחצו על הגרף כדי לראות תמונה מוגדלת שלו). מספרם הכולל של שתיינים “כבדים” הצטמצם לכדי מחצית כעבור 10 חודשים, אולם אם נתבונן על התוצאות מקרוב נראה שמספר השתיינים הקלים (ירוק) פחת ב-30%, אך מספר השתיינים הבינוניים והכבדים (כחול ואדום) ירד בכמעט 80% (משיעור של 19% לפני תחילת המדיטציה הטרנסנדנטלית לשיעור של 4% אחרי 10 חודשים). התוצאה החזקה ביותר נתגלתה אצל אלה שהיו זקוקים לה ביותר. מראה מקום: Drug abuse: Proceedings of the International Conference, Philadelphia: 1972, pp. 369-376.

    כיצד אני יכול ללמוד להתנסות במצב הטרנסנדנטלי?

    מדיטציה אמיתית היא פעילות נעימה ולחלוטין חסרת מאמץ. כל אחד יכול ללמוד אותה, והיא מניבה תוצאות מיידיות.

    David-Lynch-Russell-Brand

    ניתן להגיע לחוויית הטרנסנדנטלית רק בדרך טבעית וחסרת מאמץ. זוהי חוויה של דממה פנימית מושלמת, שלא ניתן להשיגה באמצעות מאמץ לשבת בשקט. ככל שמנסים יותר, כך הנפש פעילה יותר. זו הסיבה לחוסר האפקטיביות של מרבית שיטות המדיטציה הקיימות, המחייבות התרכזות.

    את טכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית לומדים באופן אינדיבידואלי, מפיו של מורה מקצועי שהוכשר להוביל כל אחד בצורה טבעית לחלוטין אל ההתנסות במצב הטרנסנדנטלי.

    ברגע שאדם חווה חוויה זו פעם אחת, הרוח כבר זוכרת את הדרך ומסוגלת באופן ספונטני, טבעי ונטול מאמץ לחזור לשם, בתנאי שמשתמשים בטכניקה הנכונה.

    טכניקה זו נלמדת שלב אחר שלב, במהלך ארבע פגישות רציפות. אחרי קורס הכשרה בסיסי זה, ניתן להשתתף בתוכנית המשך מקיפה יותר בה מבטיחים את המשך התרגול הנכון.

    האם יש לך שעה אחת לגלות כיצד הכל יכול להשתנות?

    באמצעות קישורים אלה תוכלו למצוא מידע רב נוסף: מהי מדיטציה טרנסנדנטלית וכיצד היא פועלת, וכיצד ניתן ללמוד מדיטציה טרנסנדנטלית. עם זאת, השלב הראשון הוא פשוט להשתתף בהרצאת מבוא הנערכת בחינם וללא התחייבויות. במהלך הרצאות אלה תוכלו לשמוע ביתר פירוט כיצד פועלת טכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית בפועל ולמה תוכלו לצפות כשתתרגלו מדיטציה טרנסנדנטלית. ההרצאות הקרובות יתקיימו בעיר ב מספר המקומות מוגבל, אנא שריינו את מקומכם מראש.

    PTSD Landing Page

    הרצאות המבוא הקרובות לטכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית יתקיימו חינם ב ב. מספר המקומות מוגבל, שריין את מקומך בתחתית עמוד זה.

    ההתנסות של 6 מיליון מתרגלי מדיטציה טרנסנדנטלית מסביב לעולם כמו גם 350 מחקרים שפורסמו על פני 40 שנה מראים כי המדיטציה הטרנסנדנטלית היא הטכניקה המוצלחת ביותר שנחקרה אי פעם להורדת מתחים, עם יתרונות מרחיקי לכת לטיפול בדיכאון, חרדה, אינסומניה (קשיי שינה), ADHD, לחץ דם, כולסטרול, סכרת, פיברומיאלגיה ועוד. בנוסף, תרגול המדיטציה הטרנסנדנטלית התגלה כמשפר מאוד את הביטחון העצמי ומפתח את הפוטנציאל היצירתי שבנו.

    התנסות בטרנסנדנטלי = הרבה יותר מהרפיה

    הפופולאריות של מדיטציות כדרך לניהול מתחים הולכת וגדלה, אך השפעתה של חווייה אמיתית של ההתנסות במצב הטרנסנדנטלי (מֵעֵבֶר למחשבה) היא הרבה יותר עמוקה מאשר הרפיה בלבד. למרבה הצער, במשך שנים רבות איבד העולם את הידע המלמד כיצד להתנסות בכך בקלות. הכתבים העתיקים ביותר, השייכים למסורות העתיקות ביותר, מתארים את ההתנסות בטרנסנדנטלי כאחת החוויות האנושיות הגבוהות ביותר, וכחיונית להתפתחותנו המלאה כבני אדם. כיום, ביכולתנו להוכיח זאת באמצעות המדע המודרני ומדידת המתרחש בגוף ובמוח במהלך תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית:

    1. מצב של מנוחה עמוקה במיוחד: הרבה יותר מכפי שניתן להשיג באמצעות הרפיה. מדובר אף במנוחה הרבה יותר עמוקה מכפי שניתן להשיג באמצעות שינה.
    2. שלווה ואושר פנימיים: ירידה משמעותית בהורמוני מתח ועליה בהורמונים של אושר.
    3. פיתוח מוח הוליסטי: ניתן למדידה על פי הקוהרנטיות (מידת הסדר) של גלי אא”ג – EEG.

    האפקטיביות של המדיטציה הטרנסנדנטלית בכל תחומי החיים נובעת מהשילוב בין כל המרכיבים הללו.

    scroll-banner-is

    התנסות בטרנסנדנטלי = מנוחה עמוקה

    כאשר הרוח עוברת אל מעבר להיבט המעודן ביותר של המחשבה, היא מגיעה למצב של דממה פנימית מושלמת. התהליך מתרחש באופן טבעי ונטול מאמץ לחלוטין. לא נוכל לנסות להשתיק את הרוח, וגם אין צורך שנעשה זאת. באמצעות הטכניקה הנכונה, תגיע הרוח למצב זה בעצמה. כאשר הרוח עוברת מעבר למחשבה, הגוף נכנס באופן ספונטני למצב הרפיה עמוק מאוד – הרבה יותר עמוק משינה.

    deep-rest

    ניתן למדוד זאת באופן אובייקטיבי באמצעות מעקב אחר צריכת החמצן Ref.Science 27 Vol. 167 no. 3926 pp. 1751-1754 1970
    Scientific American 226:84-90 1972
    . גרף זה, הלקוח מתוך מחקר שנערך בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת “הארוורד” מראה שבמהלך המדיטציה הטרנסנדנטלית, מגיע הגוף למצב של מנוחה עמוקה פי שתיים מאשר המנוחה העמוקה ביותר אליה ניתן להגיע במהלך שינה. יותר מ-30 מחקרים ברחבי העולם אישרו את המנוחה העמוקה אליה מגיעים בעת תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית.

    מנוחה עמוקה זו מפעילה את כוחות הריפוי של הגוף עצמו.

    ההרפיה משחררת את המתחים. לגוף יש דרך טבעית לחלוטין לסלק את כל המתחים שהצטברו בו. זהו התהליך המתרחש במהלך שינה, אולם המנוחה במהלך השינה אינה מגיעה לעומק כזה שמאפשר לסלק את המתחים הטראומטיים המושרשים. ההתנסות במדיטציה הטרנסנדנטלית תעשה את הדבר הזה בדיוק.

    cnn storyהתוצאות בולטות ביותר אצל מי שזקוק להן ביותר. מחקר שנערך לאחרונה בקרב נפגעי מלחמה ששירתו בעיראק הצביע על ירידה של 50% ברמת ה-PTSD (תסמונת דחק פוסט-טראומטית) והדיכאון בתוך 8 שבועות של תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית. Ref.Journal of Counseling and Development 64: 212–215 התוצאות היו כל כך מדהימות ש-CNN הכינו עליהן כתבה לכבוד יום ותיקי המלחמה של ארה”ב. (צפו ב CNN video).

    היה זה רק אישור נוסף למחקר שנערך 25 שנים קודם לכן בקרב נפגעי מלחמת וייטנאם.

    PTSD,-anxiety,-depression

    במחקר זה הפגינה קבוצת המדיטציה הטרנסנדנטלית ירידה כל כך דרמטית בתסמינים (של PTSD, חרדה, דכאון, נדודי שינה, וכן הלאה) אחרי 3 חודשי תרגול בלבד, ש-70% מנפגעי המלחמה לא היו זקוקים לשום טיפול נוסף. קבוצת הבקרה, שקיבלה טיפול פסיכותרפי שגרתי, לא הפגינה שום שיפור Ref.Military Medicine, june 2011.

    אנשים אלה סובלים מבעיות הרבה יותר עמוקות מהאדם הרגיל. אם המדיטציה הטרנסנדנטלית מסוגלת לסייע להם, גם במקום בו כל שאר השיטות נכשלו, ניתן להבין שהמדיטציה הטרנסנדנטלית יכולה לסייע לכל אחד.

    הסרטון שלהלן מציג כמה דוגמאות נוספות לכוחה של המדיטציה הטרנסנדנטלית לסייע לאנשים הסובלים ממתחים טראומטיים. הוא גם מראה מדוע מספר הולך וגדל של מדענים, מחנכים, סלבריטאים ומוסדות ממשלה תומכים בטכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית.

    התנסות בטרנסנדנטלי = אושר פנימי שניתן למדוד אותו

    מתח מפריע לתפקוד הנורמאלי של המוח, ובין שאר הדברים גורם לירידה בייצורו של “הורמון האושר”, סרוטונין (Serotonin). מחסור בסרוטונין משפיע לא רק על תחושת האושר הפנימית שלנו, אלא גם קשור להפרעות שינה, מיגרנות, חרדה, התפרצויות זעם, מחלת אלצהיימר, הפרעות אכילה, התמכרויות ודברים רבים אחרים. ניתן לנסות להשפיע על הסרוטונין באופן מלאכותי (כפי שעושות תרופות נוגדות-דכאון), אך יש בכך כדי לטפל בסימפטומים בלבד ולא בשורש הבעיה עצמה.

    serotoninלעומת זאת, ההתנסות במדיטציה הטרנסנדנטלית מפעילה את יכולות הריפוי של הגוף עצמו, כך שהמוח יכול לתפקד בצורה נורמאלית. התוצאה: עלייה בייצור טבעי של הסרוטונין במהלך תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית, ובסופו של דבר במשך היום כולו. Ref.BUJATTI, M., and RIEDERER, P. Serotonin, noradrenaline, dopamine metabolites in Transcendental Meditation technique. Journal of Neural Transmission 39: 257–267,1976. לממצאים אלה יש השלכות לכל תחומי החיים, כפי שניתן לגלות באתר זה.
     

    50% פחות תסמינים של PTSD כעבור 8 שבועות של תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית… תוצאה שלא נצפתה מעולם קודם לכן

    לגוף יש כוחות ריפוי עצמיים עצומים, כל זמן שנביא אותו אל מצב בו יהיה ביכולתו להפעיל כוחות אלה. אמת זו מופיעה בצורה הברורה ביותר כאשר משתמשים במדיטציה טרנסנדנטלית כדי לטפל בהפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD).

    בדרך כלל נחשבת הפרעת PTSD לחשוכת מרפא משום שהמתחים הכרוכים בה מושרשים בצורה כל כך עמוקה ברוח שמרבית השיטות הטיפוליות אינן מסוגלות להגיע אליהם. ובכל זאת, כמה שבועות של תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית מסוגלים לצמצם במידה משמעותית את המתחים או לסלקם לחלוטין.

    כמו השפעות רבות המופיעות באתר זה, ההשפעה על PTSD מתגלה אף היא כייחודית להתנסות בטרנסנדנטלי. הרפיה רגילה פשוט לא משפיעה באותה צורה.

    עובדה זו אוששה באמצעות ניתוח עדכני של ששה מחקרים איכותיים מבוקרים אקראיים שהשוו בין היעילות (גודל האפקט) שנמצאה ב-3 מחקרי מדיטציה טרנסנדנטלית לעומת ההשפעה של Mindfullness (“מיינדפולנס”). התוצאות מצביעות על כך שאין בכלל מקום להשוואה.

    TMvsMBSR meta

    להלן מובא סרטון וידיאו יפה של קרן דיוויד לינץ’, המראה כיצד תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית מסייע לאלו שזקוקים לו יותר מכל, ומציג פרטים נוספים על 3 מחקרי המדיטציה הטרנסנדנטלית המוזכרים לעיל.

    מחקרים מדעיים

    1. מדיטציה טרנסנדנטלית בהשוואה לפסיכותרפיה (Brooks, 1985)

    מחקר שנערך במרכז הרפואי של אוניברסיטת קולרדו בדנבר שבארה”ב השווה בין יעילותה של המדיטציה הטרנסנדנטלית לבין יעילותן של שיטות מקובלות של פסיכותרפיה, בטיפול ביוצאי מלחמת וייטנאם שסבלו ממתח טראומטי. המחקר בחן מספר בעיות, כולל PTSD, דכאון, נדודי שינה, חרדה, נתק רגשי, טראומה משפחתית והתמכרות לאלכוהול.

    כעבור 3 חודשים הפגינה קבוצת המדיטציה הטרנסנדנטלית שיפור מובהק בכל התחומים שנחקרו (הפרעת דחק פוסט-טראומטית p<.001, דכאון p<.001, חרדה p<.001, נתק רגשי, p<.005 התמכרות לאלכוהול p<.01, נדודי שינה p<.001, וטראומה משפחתית p<.01, (מה המשמעות של ערכי p?). השיפור היה כל כך מובהק שאחרי 3 חודשים של תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית החלימו 70% מהמטופלים במידה כזאת שלא היו זקוקים לטיפול נוסף ונשלחו לביתם. לעומת זאת, בקבוצת הפסיכותרפיה לא נצפה כל שיפור מובהק באף אחד מהתחומים. (לחץ על הגרף כדי להגדילו).

    2. מחקר עדכני בקרב יוצאי מלחמת עירק (Rosenthal, 2011)

    מחקר עדכני הצביע על תוצאות משופרות. כאשר קבוצה של יוצאי מלחמה שסבלו מהפרעת PTSD חמורה השתתפו בניסוי של מדיטציה טרנסנדנטלית, הם הפגינו 50% פחות תסמיני PTSD בתוך 8 שבועות בלבד, ואף ירידה מובהקת ברמת הדכאון ועליה במדד איכות החיים. Ref.Military Medicine (juni 2011) תוצאות מסוג זה מעולם לא נצפו בעבר.

    cnn story

    למרות שהיה זה רק מחקר פיילוט בקנה מידה קטן, הוא פורסם בכתב העת המקצועי Military Medicine (יוני 2011) ודווח במספר אמצעי תקשורת, כולל CNN (לצפייה בסרטון של CNN). כתוצאה ממחקרים אלה, הזמין עתה הפנטגון האמריקני מחקר רחב היקף בעלות של 2.5 מליוני דולר על מנת לחקור את ההשפעה של מדיטציה טרנסנדנטלית על אוכלוסיה הרבה יותר גדולה (והשיגו תוצאות טובות יותר אחרי 30 ימי תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית מכפי שנצפו אי פעם בעבר), ואוניברסיטת נורוויץ’, האקדמיה הצבאית הוותיקה ביותר בארה”ב, הנהיגה את המדיטציה הטרנסנדנטלית כחלק סטנדרטי מהאימונים.

    אם ביכולתנו להשתמש במדיטציה טרנסנדנטלית כדי לטפל במטופלים הסובלים מהתסמינים החמורים של מתח טראומטי, כמו יוצאי מלחמה, אפשר שנוכל להניח בבטחה ששיטה זו מסוגלת לטפל בכל אחד.

     

    כיצד אני יכול ללמוד להתנסות במצב הטרנסנדנטלי?

    מדיטציה אמיתית היא פעילות נעימה ולחלוטין חסרת מאמץ. כל אחד יכול ללמוד אותה, והיא מניבה תוצאות מיידיות.

    David-Lynch-Russell-Brand

    ניתן להגיע לחוויית הטרנסנדנטלית רק בדרך טבעית וחסרת מאמץ. זוהי חוויה של דממה פנימית מושלמת, שלא ניתן להשיגה באמצעות מאמץ לשבת בשקט. ככל שמנסים יותר, כך הנפש פעילה יותר. זו הסיבה לחוסר האפקטיביות של מרבית שיטות המדיטציה הקיימות, המחייבות התרכזות.

    את טכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית לומדים באופן אינדיבידואלי, מפיו של מורה מקצועי שהוכשר להוביל כל אחד בצורה טבעית לחלוטין אל ההתנסות במצב הטרנסנדנטלי.

    ברגע שאדם חווה חוויה זו פעם אחת, הרוח כבר זוכרת את הדרך ומסוגלת באופן ספונטני, טבעי ונטול מאמץ לחזור לשם, בתנאי שמשתמשים בטכניקה הנכונה.

    טכניקה זו נלמדת שלב אחר שלב, במהלך ארבע פגישות רציפות. אחרי קורס הכשרה בסיסי זה, ניתן להשתתף בתוכנית המשך מקיפה יותר בה מבטיחים את המשך התרגול הנכון.

    האם יש לך שעה אחת לגלות כיצד הכל יכול להשתנות?

    באמצעות קישורים אלה תוכלו למצוא מידע רב נוסף: מהי מדיטציה טרנסנדנטלית וכיצד היא פועלת, וכיצד ניתן ללמוד מדיטציה טרנסנדנטלית. עם זאת, השלב הראשון הוא פשוט להשתתף בהרצאת מבוא הנערכת בחינם וללא התחייבויות. במהלך הרצאות אלה תוכלו לשמוע ביתר פירוט כיצד פועלת טכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית בפועל ולמה תוכלו לצפות כשתתרגלו מדיטציה טרנסנדנטלית. ההרצאות הקרובות יתקיימו בעיר ב מספר המקומות מוגבל, אנא שריינו את מקומכם מראש.

    Cholesterol Landing Page

    הרצאות המבוא הקרובות לטכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית יתקיימו חינם ב ב. מספר המקומות מוגבל, שריין את מקומך בתחתית עמוד זה.

    ההתנסות של 6 מיליון מתרגלי מדיטציה טרנסנדנטלית מסביב לעולם כמו גם 350 מחקרים שפורסמו על פני 40 שנה מראים כי המדיטציה הטרנסנדנטלית היא הטכניקה המוצלחת ביותר שנחקרה אי פעם להורדת מתחים, עם יתרונות מרחיקי לכת לטיפול בדיכאון, חרדה, אינסומניה (קשיי שינה), ADHD, לחץ דם, כולסטרול, סכרת, פיברומיאלגיה ועוד. בנוסף, תרגול המדיטציה הטרנסנדנטלית התגלה כמשפר מאוד את הביטחון העצמי ומפתח את הפוטנציאל היצירתי שבנו.

    התנסות בטרנסנדנטלי = הרבה יותר מהרפיה

    הפופולאריות של מדיטציות כדרך לניהול מתחים הולכת וגדלה, אך השפעתה של חווייה אמיתית של ההתנסות במצב הטרנסנדנטלי (מֵעֵבֶר למחשבה) היא הרבה יותר עמוקה מאשר הרפיה בלבד. למרבה הצער, במשך שנים רבות איבד העולם את הידע המלמד כיצד להתנסות בכך בקלות. הכתבים העתיקים ביותר, השייכים למסורות העתיקות ביותר, מתארים את ההתנסות בטרנסנדנטלי כאחת החוויות האנושיות הגבוהות ביותר, וכחיונית להתפתחותנו המלאה כבני אדם. כיום, ביכולתנו להוכיח זאת באמצעות המדע המודרני ומדידת המתרחש בגוף ובמוח במהלך תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית:

    1. מצב של מנוחה עמוקה במיוחד: הרבה יותר מכפי שניתן להשיג באמצעות הרפיה. מדובר אף במנוחה הרבה יותר עמוקה מכפי שניתן להשיג באמצעות שינה.
    2. שלווה ואושר פנימיים: ירידה משמעותית בהורמוני מתח ועליה בהורמונים של אושר.
    3. פיתוח מוח הוליסטי: ניתן למדידה על פי הקוהרנטיות (מידת הסדר) של גלי אא”ג – EEG.

    האפקטיביות של המדיטציה הטרנסנדנטלית בכל תחומי החיים נובעת מהשילוב בין כל המרכיבים הללו.

    scroll-banner-is

    התנסות בטרנסנדנטלי = מנוחה עמוקה

    כאשר הרוח עוברת אל מעבר להיבט המעודן ביותר של המחשבה, היא מגיעה למצב של דממה פנימית מושלמת. התהליך מתרחש באופן טבעי ונטול מאמץ לחלוטין. לא נוכל לנסות להשתיק את הרוח, וגם אין צורך שנעשה זאת. באמצעות הטכניקה הנכונה, תגיע הרוח למצב זה בעצמה. כאשר הרוח עוברת מעבר למחשבה, הגוף נכנס באופן ספונטני למצב הרפיה עמוק מאוד – הרבה יותר עמוק משינה.

    deep-rest

    ניתן למדוד זאת באופן אובייקטיבי באמצעות מעקב אחר צריכת החמצן Ref.Science 27 Vol. 167 no. 3926 pp. 1751-1754 1970
    Scientific American 226:84-90 1972
    . גרף זה, הלקוח מתוך מחקר שנערך בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת “הארוורד” מראה שבמהלך המדיטציה הטרנסנדנטלית, מגיע הגוף למצב של מנוחה עמוקה פי שתיים מאשר המנוחה העמוקה ביותר אליה ניתן להגיע במהלך שינה. יותר מ-30 מחקרים ברחבי העולם אישרו את המנוחה העמוקה אליה מגיעים בעת תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית.

    מנוחה עמוקה זו מפעילה את כוחות הריפוי של הגוף עצמו.

    ההרפיה משחררת את המתחים. לגוף יש דרך טבעית לחלוטין לסלק את כל המתחים שהצטברו בו. זהו התהליך המתרחש במהלך שינה, אולם המנוחה במהלך השינה אינה מגיעה לעומק כזה שמאפשר לסלק את המתחים הטראומטיים המושרשים. ההתנסות במדיטציה הטרנסנדנטלית תעשה את הדבר הזה בדיוק.

    cnn storyהתוצאות בולטות ביותר אצל מי שזקוק להן ביותר. מחקר שנערך לאחרונה בקרב נפגעי מלחמה ששירתו בעיראק הצביע על ירידה של 50% ברמת ה-PTSD (תסמונת דחק פוסט-טראומטית) והדיכאון בתוך 8 שבועות של תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית. Ref.Journal of Counseling and Development 64: 212–215 התוצאות היו כל כך מדהימות ש-CNN הכינו עליהן כתבה לכבוד יום ותיקי המלחמה של ארה”ב. (צפו ב CNN video).

    היה זה רק אישור נוסף למחקר שנערך 25 שנים קודם לכן בקרב נפגעי מלחמת וייטנאם.

    PTSD,-anxiety,-depression

    במחקר זה הפגינה קבוצת המדיטציה הטרנסנדנטלית ירידה כל כך דרמטית בתסמינים (של PTSD, חרדה, דכאון, נדודי שינה, וכן הלאה) אחרי 3 חודשי תרגול בלבד, ש-70% מנפגעי המלחמה לא היו זקוקים לשום טיפול נוסף. קבוצת הבקרה, שקיבלה טיפול פסיכותרפי שגרתי, לא הפגינה שום שיפור Ref.Military Medicine, june 2011.

    אנשים אלה סובלים מבעיות הרבה יותר עמוקות מהאדם הרגיל. אם המדיטציה הטרנסנדנטלית מסוגלת לסייע להם, גם במקום בו כל שאר השיטות נכשלו, ניתן להבין שהמדיטציה הטרנסנדנטלית יכולה לסייע לכל אחד.

    הסרטון שלהלן מציג כמה דוגמאות נוספות לכוחה של המדיטציה הטרנסנדנטלית לסייע לאנשים הסובלים ממתחים טראומטיים. הוא גם מראה מדוע מספר הולך וגדל של מדענים, מחנכים, סלבריטאים ומוסדות ממשלה תומכים בטכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית.

    התנסות בטרנסנדנטלי = אושר פנימי שניתן למדוד אותו

    מתח מפריע לתפקוד הנורמאלי של המוח, ובין שאר הדברים גורם לירידה בייצורו של “הורמון האושר”, סרוטונין (Serotonin). מחסור בסרוטונין משפיע לא רק על תחושת האושר הפנימית שלנו, אלא גם קשור להפרעות שינה, מיגרנות, חרדה, התפרצויות זעם, מחלת אלצהיימר, הפרעות אכילה, התמכרויות ודברים רבים אחרים. ניתן לנסות להשפיע על הסרוטונין באופן מלאכותי (כפי שעושות תרופות נוגדות-דכאון), אך יש בכך כדי לטפל בסימפטומים בלבד ולא בשורש הבעיה עצמה.

    serotoninלעומת זאת, ההתנסות במדיטציה הטרנסנדנטלית מפעילה את יכולות הריפוי של הגוף עצמו, כך שהמוח יכול לתפקד בצורה נורמאלית. התוצאה: עלייה בייצור טבעי של הסרוטונין במהלך תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית, ובסופו של דבר במשך היום כולו. Ref.BUJATTI, M., and RIEDERER, P. Serotonin, noradrenaline, dopamine metabolites in Transcendental Meditation technique. Journal of Neural Transmission 39: 257–267,1976. לממצאים אלה יש השלכות לכל תחומי החיים, כפי שניתן לגלות באתר זה.
     

    הוכח ש-20 דקות פעמיים ביום של מדיטציה טרנסנדנטלית הן בעלות השפעה גדולה בהרבה על הפחתת הכולסטרול מאשר שינויים בתזונה או בסגנון החיים.

    הדעה המקובלת קובעת שרמת הכולסטרול תלויה בהרגלי אכילה. אולם, מחקר חדש מראה שלמתח יש השפעה הרבה יותר גדולה על רמות כולסטרול מכפי שחשבו בעבר. כאשר מופרע התפקוד הרגיל של הגוף כתוצאה ממתחים מצטברים, גובר הסיכון לרמות כולסטרול גבוהות.

    אם, לעומת זאת, מפעילים את כוחות הריפוי של הגוף עצמו באמצעות ההתנסות בטרנסנדנטלי, מתברר שההשפעה על רמת הכולסטרול גדולה בהרבה מזו שניתן להשיג רק באמצעות שינוי בסגנון החיים.

    מחקר מדעי

    שני מחקרים בלתי תלויים בחנו את ההשפעות של מדיטציה טרנסנדנטלית על רמות כולסטרול.

    H14-cholesterol

    מחקר אחד נערך במרכז הרפואי הקבוע ע”ש קייזר (Kaiser) באוקלנד שבקליפורניה, ומחקר שני נערך בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת תל אביב. בשני המחקרים ירדו רמות הכולסטרול בשיעור של 30 מ”ג לד”ל אחרי שנה של תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית (p<.005 ו-(p<.001. קבוצת הבקרה, שקיבלה הסברה על אודות הצורך לשנות את הרגלי התזונה ואת סגנון החיים, על מנת להפחית את רמות הכולסטרול, לא הפגינה ירידה מובהקת ברמת הכולסטרול. איש לא ביקש ממשתתפי קבוצת המדיטציה הטרנסנדנטלית לשנות סגנון חיים או הרגלי אכילה. הדרישה היחידה הייתה לתרגל את הטכניקה במשך 20 דקות פעמים ביום.Ref.Journal of Human Stress 5(4): 24–27, Harefuah, the Journal of the Israel Medical Association, 95(1): 1–2

    כיצד אני יכול ללמוד להתנסות במצב הטרנסנדנטלי?

    מדיטציה אמיתית היא פעילות נעימה ולחלוטין חסרת מאמץ. כל אחד יכול ללמוד אותה, והיא מניבה תוצאות מיידיות.

    David-Lynch-Russell-Brand

    ניתן להגיע לחוויית הטרנסנדנטלית רק בדרך טבעית וחסרת מאמץ. זוהי חוויה של דממה פנימית מושלמת, שלא ניתן להשיגה באמצעות מאמץ לשבת בשקט. ככל שמנסים יותר, כך הנפש פעילה יותר. זו הסיבה לחוסר האפקטיביות של מרבית שיטות המדיטציה הקיימות, המחייבות התרכזות.

    את טכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית לומדים באופן אינדיבידואלי, מפיו של מורה מקצועי שהוכשר להוביל כל אחד בצורה טבעית לחלוטין אל ההתנסות במצב הטרנסנדנטלי.

    ברגע שאדם חווה חוויה זו פעם אחת, הרוח כבר זוכרת את הדרך ומסוגלת באופן ספונטני, טבעי ונטול מאמץ לחזור לשם, בתנאי שמשתמשים בטכניקה הנכונה.

    טכניקה זו נלמדת שלב אחר שלב, במהלך ארבע פגישות רציפות. אחרי קורס הכשרה בסיסי זה, ניתן להשתתף בתוכנית המשך מקיפה יותר בה מבטיחים את המשך התרגול הנכון.

    האם יש לך שעה אחת לגלות כיצד הכל יכול להשתנות?

    באמצעות קישורים אלה תוכלו למצוא מידע רב נוסף: מהי מדיטציה טרנסנדנטלית וכיצד היא פועלת, וכיצד ניתן ללמוד מדיטציה טרנסנדנטלית. עם זאת, השלב הראשון הוא פשוט להשתתף בהרצאת מבוא הנערכת בחינם וללא התחייבויות. במהלך הרצאות אלה תוכלו לשמוע ביתר פירוט כיצד פועלת טכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית בפועל ולמה תוכלו לצפות כשתתרגלו מדיטציה טרנסנדנטלית. ההרצאות הקרובות יתקיימו בעיר ב מספר המקומות מוגבל, אנא שריינו את מקומכם מראש.

    Brain landing page 2

    …ו-4 דרכים שבהן המדיטציה הטרנסנדנטלית מתקנת את הנזק.

    הנכם מוזמנים להרצאת מבוא ללא תשלום ב ב, בה תלמדו כיצד לאזן את המוח. (בחרו את היום והמקום הקרוב למקום מגוריכם במפה שלפניכם). מספר המקומות מוגבל, אנא הבטיחו את מקומכם באמצעות הטופס בתחתית העמוד.

    fullbrainpotential

    האם שמתם לב שכאשר אתם נמצאים במתח אתם חסרי שמחת-חיים ? אינכם יכולים לחשוב בבהירות? אתם נוטים להגיב בצורה רגשית ואימפולסיבית יותר ?

    כן ? אם כך, יש לכם מוח נורמלי. זו הדרך שבה המתח משפיע על המוח

    1. סגירת קליפת המוח הקדמית וגריית יתר של האמיגדלה

    2-partsחוקרים מצאו שיש במוח שני חלקים נבדלים, קדמי ואחורי. החלק האחורי אחראי לכל הפעולות הפרימיטיביות כמו תפיסות חושיות, תנועות שריריות וכו’, הוא דומה למה שנמצא אצל בעלי חיים. החלק הקדמי, קליפת המח הקדמית, הוא ה”מוח החושב” הייחודי לנו כבני אדם. “סוף מעשה במחשבה תחילה”, אנו חושבים ומתכננים לפני שאנחנו נוקטים בפעולה. יש לנו חופש רצון לפעול על פי הדחפים שלנו. לחיות אין את החלק הזה. בתנאים של לחץ עלולה קליפת המוח הקדמית להפסיק את פעולתה.

     

    normal-flow

    כאן רואים את זרימת המידע במוח בנסיבות רגילות, המידע עובר מהעיניים שלנו אל הקליפה החזותית, ומשם הוא נשלף אל קליפת המוח הקדמית, המעריכה את כל המידע ומחליטה כיצד להגיב. ההחלטה נשלחת אז לקליפה המוטורית, השולטת בשרירים שלנו.

     

    flow-under-stressבמצב של לחץ מופרעת זרימה נורמלית זו, המוח עוקף את קליפת המוח הקדמית והמידע נשלח ישירות אל המערכת החושית ואל הקליפה המוטורית בתוך המוח האימפולסיבי.

    יש סיבה הגיונית לכך: אם אנחנו חוצים רחוב ורואים מכונית מתקרבת אלינו במהירות אנחנו לא רוצים לחשוב ולנתח את המצב, אנחנו פשוט רוצים לזנק הצידה באופן אימפולסיבי. אם היינו צריכים לחשוב על זה קודם, זה כבר יהיה מאוחר מדי. הכיבוי של קליפת המח הקדמית שלנו תחת לחץ נועד להבטיח את ההשרדות

    קוראים לזה תגובת לוחמה או בריחה. זרימת הדם עוברת מהאזור הקדמי אל האמיגדלה, שהיא מרכז המתח במוח שלנו, מעלה את דופק הלב שלנו ואת לחץ הדם ומזרימה כל מיני הורמונים של לחץ לתוך הגוף שלנו, כדי שנוכל להגיב במהירות לסכנה המידית, להילחם נגדה, או לברוח ממנה.

    הבעיה היא שמנגנון זה לא תוכנן למצבי הלחץ הכרוניים שרבים מאיתנו חווים לעיתים קרובות מדי.
    כאשר אנו תקועים בפקק במשך שעה ומאחרים לפגישה חשובה, אין לנו צורך, לא בלוחמה ולא בבריחה, אך עדיין מופעלת תגובת הלחץ שלנו.

    ככל שהמוח מתנסה בלחצים כרוניים כאלה, כך מתורגלת קליפת המח הקדמית להפסיק לפעול באופן קבוע, והנזקים למוח הולכים וגוברים.

    באמצעות טכנולוגיות מודרניות של הדמיה מוחית כמו סריקות מוח SPECT המודדות את זרימת הדם במוח התמונה נראית מפחידה למדי.

    Naamloos

    התברר שאנשים הנמצאים תחת לחץ גדול ומפגינים נטייה חזקה להתנהגות אלימה, סובלים לעיתים קרובות מ”חורים” פונקציונליים בקליפת המוח הקדמית שלהם. (המוח מוצג כאן מלמטה). אלה הם אזורים שבהם לא תועדה שום זרימת דם, אזורים שבהם נכבה המוח לצמיתות.

    באותו זמן האמיגדלה, מרכז המתח במוח שלנו, מקבלת גריית יתר. ככל שאנו חווים יותר מתח כרוני, כך אנחנו מאמנים את האמיגדלה שלנו להיות תמיד ערנית עד שבסופו של דבר היא כבר לעולם אינה נרגעת.

    יש בכך כדי ליצור מעגל קסמים: המתח יגרום מתח נוסף, כאשר אנו במתח אנחנו מתרגזים יותר בקלות ויש לנו נטייה רבה יותר להסתבך בקטטות המכניסות אותנו למתח רב יותר. עבור כמה אנשים מעגל זה מתפתח עד לנקודה שבה הם לעולם לא יכולים להרגיש עוד רגועים, אפילו בימי חופשה הם ירגישו מתוחים ולחוצים.
    עבור אנשים אחרים אפשר שמעגל קסמים זה אפילו יוביל לבית הסוהר, או לבית החולים עם בעיות לב.

    2. רמה מופחתת של הורמוני אושר

    המתח מחסל גם את האושר שלנו. תחת מתח המוח יצמצם או יפסיק את הייצור של הסרוטונין – “הורמון האושר” שלנו. הדבר הופך לבעיה משמעותית כאשר המתח הוא כרוני, וייצור הסרוטונין פוחת באורח קבע. נמצא קשר בין רמות סרוטונין נמוכות לבין מגוון רחב של בעיות, כמו דיכאון, התמכרויות, נדודי שינה, מיגרנות, התפרצויות זעם, מחלת אלצהיימר ועוד.

    3. הפרעות שינה

    אחד הדברים הראשונים שעליהם משפיע המתח בדרך כלל הוא איכות השינה שלנו, וזוהי בעיה מרכזית.

    slepyהמוח הוא איבר גמיש שיכול לרפא את עצמו מחוויות של מתח וזה מה שהמוח עושה באופן טבעי בעת שינה: הוא יתאושש מכל הגירויים המלחיצים שהוא סבל במהלך היום.

    במהלך היום, המנוחה היא תרופת הנגד למתח. אולם כאשר אפילו השינה עצמה מתחילה להשתבש, אין ביכולתנו להרגיע את עצמנו. אנו נכנסים למעגל קסמים שבו המוח פחות ופחות מסוגל להתאושש מהמתח.

    4. התמכרויות

    המתח והירידה הנלווית בסרוטונין מובילים לעיתים קרובות להתמכרויות. כדי להרגיש טוב אנו מתמכרים למה שגורם לנו להרגיש טוב. אלכוהול, סמים ולמרבה ההפתעה אפילו סיגריות וקפה, הם בעלי השפעה מסוימת על קליפת המוח הקדמית. למעשה הם סוגרים אותו במידה הולכת וגוברת. זה מה שמרבית המכורים רוצים, להרגיע את עצמם לרגע קט. אולם ההשפעות ארוכות הטווח מחריפות את הבעיה, כפי שניתן לראות בסריקות המוח המוצגות להלן המראות חורים תפקודיים משמעותיים בקליפת המוח הקדמית של מכורים.Ref.Change your brain, change your life, Dr. G. Amen

    normal-nicotine-drugs

    המכור נכנס למעגל קסמים נוסף: ככל שהוא שותה יותר, כך הולכת ופוחתת פעילותה של קליפת המוח הקדמית וכך קשה יותר להילחם בדחף לשתות ולהתאושש מההתמכרויות שלו.

    דרכים שבהן המדיטציה הטרנסנדנטלית יכולה לשנות את מעגל הקסמים של המתח.

    הפתרון הוא פשוט ואפילו מהנה.

    המדיטציה הטרנסנדנטלית היא טכניקה עתיקה שהתגלתה מחדש לפני 50 שנה ע”י מהרישי מהש יוגי, ומאז היא טכניקת המדיטציה המתורגלת ביותר ברחבי בעולם עם מעל 6 מיליון מתרגלים.

    במהלך המדיטציה הטרנסנדנטלית הרוח מגיעה למצב של שקט מוחלט ובאותו זמן נשארת ערנית לחלוטין. הכתבים העתיקים תיארו את החוויה הסדירה של מצב זה כחיונית לשם פיתוח אנושי מלא. הם גם תיארו טכניקה ספציפית של מדיטציה שמסוגלת להביא את הרוח למצב זה באופן טבעי ונטול מאמץ לחלוטין. אולם עם הזמן המשמעות האמיתית של “מדיטציה” עוותה. הטכניקה נטולת המאמץ אבדה ואנשים התחילו לפרש את המדיטציה כצורה של שליטה ברוח, בדרך כלל באמצעות ריכוז (בנשימה, בצליל או במעקב אחר המחשבות). אפשר ששיטות אלה יביאו להרפיה מסוימת אך למעשה כל צורה של שליטה תמנע מהרוח להגיע לשקט מושלם. אי אפשר להכריח את הרוח להגיע לשלווה. ככל שמנסים יותר, כך גורמים לרוח להיות פעילת יתר.

    כאשר מאפשרים לרוח להגיע לשקט בצורה טבעית לחלוטין וחסרת מאמץ, זה לא רק קל יותר ומהנה יותר אלא גם מביא לתוצאות עמוקות יותר.

    תועלת בלתי רגילה המוכחת באמצעות מחקרים מדעיים.

    הכתבים העתיקים מצהירים כי הטרנסנדנטלי הוא הרבה יותר מהרפיה. זוהי התנסות של חזרה לטבע האמיתי שלנו. הם הכריזו עליו כהתנסות חיונית על מנת לפתח את מלוא היכולת האנושית.

    זה מוכח במחקרים המדעיים על טכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית. סיפורה של המדיטציה הטרנסנדנטלית הוא לא רק סיפור של תוצאות בלתי רגילות אלא סיפור בלתי רגיל של מחקר מדעי מפורט המאשר את התועלות הללו.

    7-volumesבמהלך 40 השנים האחרונות יותר מ-100 כתבי מדע מדעיים פרסמו 350 מחקרים מדעיים על טכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית, שנערכו ב-250 אוניברסיטאות ומכוני מחקר. אין אף תרופה אחת בעולם שנערכו עליה מחקרים כה רבים וכה מפורטים המאשרים את התועלת..

    המחקרים הללו מאשרים שבמהלך המדיטציה הטרנסנדנטלית מתרחשים שינויים מהותיים שלמעשה משנים את ההשפעות של המתח.

     

    1. מנוחה גופנית עמוקה, הרבה יותר עמוקה משינה.

    כאשר הרוח שלנו מגיעה למצב של שקט פנימי מושלם, הגוף מגיב לכך והוא חווה מצב של רגיעה עמוקה.

    אחד המחקרים המדעיים הראשונים שתיאר את הטכניקה של המדיטציה הטרנסנדנטלית היה מחקר שנערך באוניברסיטת הרווארד ופורסם ב-Scientific American בשנת 1971, ובו נמצא שהמנוחה במהלך מדיטציה טרנסנדנטלית היא הרבה יותר עמוקה מאשר המנוחה שחווים במהלך שינה. המנוחה העמוקה אף הושגה במהירות הרבה יותר גדולה מאשר במהלך שינה. יותר מ-30 מחקרים שנערכו באוניברסיטאות בכל העולם, כבר איששו מאז את ההשפעות הללו.Ref.American Psychologist, 1987, 42: 879-881.

    Deep rest-1

    מנוחה עמוקה זו מאפשרת לגוף ולמוח לרפא את עצמם מהמתח במהירות וביעילות גדולה, אפילו ממתח טראומטי. ככל שאנו חווים מצב זה יותר, כך אנו מאמנים את הגוף ואת המוח שלנו להישאר במצב זה של מנוחה גם בזמן שאין אנו עוסקים במדיטציה.

    2.הפיכת ההשפעות של המתח על קליפת המוח הקדמית והאמיגדלה.

    מחקרים הראו שלמרות שהגוף נמצא במצב של מנוחה עמוקה, המוח מגביר את פעילותו במהלך המדיטציה הטרנסנדנטלית והזרימה של הדם למוח גוברת.
    סריקות FMRI הראו שזרימת הדם באמיגדלה פוחתת במהלך מדיטציה טרנסנדנטלית ומשמעות הדבר היא שמרכז אזעקת המתחים שלנו במוח מתחיל להירגע. לעומת זאת, זרימת דם מוגברת, מגיעה בעיקר לקליפת המוח הקדמית.

    bloodflow-prefrontal-amygdala

    3. הגברה ספונטנית של ייצור הסרוטונין.

    הכתבים הקדומים תיארו את המצב הטרנסנדנטלי כמצב של אושר טהור. זאת הסיבה לכך שהרוח נמשכת למצב זה באופן טבעי. הטכניקה של המדיטציה הטרנסנדנטלית פשוט מנצלת את הנטייה הטבעית של הרוח להגיע באופן טבעי לטרנסנדנטלי.
    המחקרים המדעיים הראו שתחושת האושר הפנימי המתקבלת בעקבות תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית ניתנת למדידה אובייקטיבית בריכוזי הסרוטונין המוגברים, מיד אחרי תרגול המדיטציה הטרנסנדנטלית.

    women

    המחקר הראשון שהראה שרמות הסרוטונין עולות בצורה מובהקת במהלך מדיטציה טרנסנדנטלית נערך בווינה בשנת 1976.

    scroll-banner-is

    4. שינה טובה יותר, התנהגות טובה יותר וניצחון על ההתמכרויות.

    בתוך ימים ספורים מלימוד הטכניקה של המדיטציה הטרנסנדנטלית מדווחים מרבית האנשים על תחושה עצמית טובה יותר, הם חשים מאושרים יותר ומצליחים להישאר רגועים יותר במצבי לחץ. הם מסוגלים לשמור על האיזון ברגשותיהם, להתמקד טוב יותר ולחשוב בצורה בהירה יותר.

    דבר נוסף שמשתפר במהירות רבה יחסית, בדרך כלל בתוך שבועות ספורים מתחילת התרגול של מדיטציה טרנסנדנטלית, היא איכות השינה. אנשים נרדמים הרבה יותר מהר וישנים הרבה יותר טוב ולעיתים קרובות אף זקוקים לפחות שינה כדי להרגיש בבוקר רעננים. (קרא עוד)

    לטווח ארוך, לאחר מספר חודשים, הוכח שהמדיטציה הטרנסנדנטלית היא השיטה האפקטיבית ביותר שאי פעם נחקרה, כדי לנצח את ההתמכרויות לניקוטין, אלכוהול או סמים. אנשים פשוט מתחילים להרגיש טוב באופן טבעי ואפילו לא מרגישים עוד את הדחף לעשן, לשתות או להשתמש בסמים. בניתוח מספר רב של מחקרים אודות התמכרויות, נמצא שהמדיטציה הטרנסנדנטלית היא פי 3 עד פי 4 יותר יעילה מכל שיטה אחרת שאי פעם נחקרה.(קרא עוד)

    men

    כל אדם יכול למצוא בחייו תועלת משבירת מעגל הקסמים של המתח, ואולם התוצאות המרשימות ביותר שהתגלו עד כה הם בקרב אלה שסבלו ממתח פוסט טראומטי PTSD.

    cnn storyמחקר שנערך לאחרונה בקרב חיילים אמריקאים משוחררים שהשתתפו במלחמת עיראק, הצביע על ירידה של 50% ברמות של הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD) ודיכאון, כעבור שמונה שבועות של תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית בלבד. Ref.Military Medicine, june 2011 התוצאות היו כה מרשימות שרשת ה-CNN צילמה תוכנית מיוחדת ביום הווטרנים האמריקאים וצבא ארצות הברית מתחיל עתה לתמוך במדיטציה טרנסנדנטלית עבור חייליו. (ניתן לצפות בסרטון CNN כאן.)

    מחקר זה אישש מחקר קודם שבו השתתפו ותיקי מלחמת וייטנאם שבוצע לפני 25 שנה כאשר קבוצה של מתרגלי מדיטציה טרנסנדנטלית הפגינה שיפורים מובהקים ב-PTSD, חרדה, דיכאון, נדודי שינה, אלכוהוליזם, בעיות משפחה וכו’). כעבור שלושה חודשי תרגול 70% מוותיקי המלחמה כבר לא נזקקו לשום טיפול נוסף. קבוצת בקרה שקיבלה טיפול פסיכותרפי סטנדרטי לא הפגינה שום שיפור. (מראה מקום) . הצבא האמריקאי מתחיל עתה לתמוך במדיטציה טרנסנדנטלית בקרב חייליו.Ref.Journal of Counseling and Development 64: 212–215, 1985

    family

    לחיילים פגועים אלו היו בעיות הרבה יותר חמורות מאשר למרבית האנשים. אם המדיטציה הטרנסנדנטלית יכולה לעזור להם כאשר כל שאר הגישות נכשלו, קרוב לוודאי שהיא יכולה לעזור לכל אחד.

    הסרטון שלהלן מציג מספר דוגמאות נוספות בעניין כוחה של המדיטציה הטרנסנדנטלית להוריד מתח. הסרט גם מראה מדוע מספר הולך וגדל של מדענים, מחנכים, אנשי ציבור ומוסדות ממשלתיים תומכים היום בטכניקה של המדיטציה הטרנסנדנטלית.

    כיצד אוכל ללמוד מדיטציה טרנסנדנטלית?

    מדיטציה אמיתית היא חסרת מאמץ ונעימה לתרגול, היא ניתנת ללימוד בקלות ומעניקה תוצאות מיידיות.

    מכיוון שהמדיטציה הטרנסנדנטלית היא טכניקה טבעית, קל ללמוד אותה והיא מהנה לתרגול. 20 דקות פעמיים ביום מספיקות כדי לקבל את התוצאות. זהו הזמן שהאנשים מצפים לו יותר מכל במשך היום.

    דווקא משום שמדובר בטכניקה טבעית לחלוטין היא מחייבת הדרכה אישית ומדויקת ותוכנית מעקב של מורה מוסמך ומורשה בהוראת מדיטציה טרנסנדנטלית. לא ניתן ללמוד את המדיטציה הטרנסנדנטלית מתוך ספר או מחבר שלמד אותה. יש ללמוד אותה באופן אישי ממורה מוסמך שיכול להנחות אתכם בצורה נאותה, בהתאם למצב הנפשי האישי שלכם, להדריך אתכם אל ההתנסות הטרנסנדנטלית ויכול לענות בצורה מתאימה לכל השאלות האישיות שלכם.
    קורס הלימוד המעשי מורכב מ-4 מפגשים בארבעה ימים עוקבים והוא כולל:
    1. הדרכה אישית כבת שעה עם המורה המוסמך.
    2. יום ביקורת ראשון כשעה וחצי למחרת ההוראה האישית להבנת עקרונות התרגול הנכון.
    3. יום ביקורת שני כשעה וחצי להבנת המכניקה של שחרור המתחים.
    4. יום ביקורת שלישי כשעתיים להבנת ההתפתחות וחזון המטרה בפיתוח מצבי תודעה גבוהים.
    לרשותך תעמוד תוכנית המשך מפורטת שתבטיח את המשך התרגול הנכון (התוכנית אינה חובה אך אנו מאוד ממליצים עליה), התוכנית כוללת פגישות אישיות להבטחת התרגול הנכון בעתיד, הרצאות מתקדמות, סמינר בסוף שבוע, ועוד.

    החלטה שתהיה לה השפעות מרחיקות לכת!

    לעיתים קרובות אנשים מחליטים לעשן פחות, לאכול בריא יותר, להוריד משקל אך קשה לשנות הרגלים רעים. לכן, במקום זאת שפרו את מוחכם. באופן זה תוכלו לוודא שהמוח שלכם באמת עובד למענכם, מסייע לכם לשנות את ההרגלים והוא פועל לטובתכם ולא נגדכם.

    היש לך שעתיים כדי לגלות כיצד חייך יכולים להשתנות?

    הצעד הראשון כדי לגלות מה המדיטציה הטרנסנדנטלית יכולה לתרום לך הוא השתתפות בהרצאת מבוא ללא תשלום וללא התחייבות. בהרצאה זו תשמע יותר כיצד המדיטציה הטרנסנדנטלית פועלת ותוכל להירשם לקורס המעשי.
    הזמן מקום להרצאה בטופס שלמטה וציין את העיר במפה שלפניך.

    קורסי מ”ט בראשון לציון

    על-מנת לתאם קורס מדיטציה טרנסנדנטלית הנך מוזמן ליצור קשר עם המורים למדיטציה המלמדים בת”א:

    מוטי שפי – 0544-590035 – moti108@gmail.com

    מוזיקאים מתרגלים מדיטציה טרנסנדנטלית

    בסרטון הבא פול מקרטני, רינגו סטר, דונובן, שרל קראו, מובי, קיט פרי, מייק אולדפילד, סקיי פררה, סטיב וואי, לייקה לי וטוסין אבאסי מספרים על התנסויותיהם בתרגול המדיטציה הטרנסנדטנלית

    ד”ר פרד טראוויס: מ’ט יוצרת קוהרנטיות גבוהה בפעילות החשמלית במח

    ד”ר פרד טראוויס חוקר מח ידוע מארה”ב מתאר בסרטון זה את המחקרים המדעיים שנערכו על השפעת המדיטציה הטרנסנדנטלית על הפעילות החשמלית במח כפי שהיא נמדדה באי, אי. גי .

     

     

    בסרטון זה ד”ר טראוויס, דן בהבדלים שקיימים בין מדיטציות שונות ומתאר מחקרים על גלי מוח שנערכו על מתרגלי השיטות.

     

    ד”ר גון הייגלין- הרצאה בטד על המדיטציה הטרנסנדנטלית

    הפיזיקאי ד”ר ג’ון הייגלין בהרצאה בטד על המדיטציה הטרנסנדנטלית

    Anxiety Landing Page

    הרצאות המבוא הקרובות לטכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית יתקיימו חינם ב ב. מספר המקומות מוגבל, שריין את מקומך בתחתית עמוד זה.

    ההתנסות של 6 מיליון מתרגלי מדיטציה טרנסנדנטלית מסביב לעולם כמו גם 350 מחקרים שפורסמו על פני 40 שנה מראים כי המדיטציה הטרנסנדנטלית היא הטכניקה המוצלחת ביותר שנחקרה אי פעם להורדת מתחים, עם יתרונות מרחיקי לכת לטיפול בדיכאון, חרדה, אינסומניה (קשיי שינה), ADHD, לחץ דם, כולסטרול, סכרת, פיברומיאלגיה ועוד. בנוסף, תרגול המדיטציה הטרנסנדנטלית התגלה כמשפר מאוד את הביטחון העצמי ומפתח את הפוטנציאל היצירתי שבנו.

    התנסות בטרנסנדנטלי = הרבה יותר מהרפיה

    הפופולאריות של מדיטציות כדרך לניהול מתחים הולכת וגדלה, אך השפעתה של חווייה אמיתית של ההתנסות במצב הטרנסנדנטלי (מֵעֵבֶר למחשבה) היא הרבה יותר עמוקה מאשר הרפיה בלבד. למרבה הצער, במשך שנים רבות איבד העולם את הידע המלמד כיצד להתנסות בכך בקלות. הכתבים העתיקים ביותר, השייכים למסורות העתיקות ביותר, מתארים את ההתנסות בטרנסנדנטלי כאחת החוויות האנושיות הגבוהות ביותר, וכחיונית להתפתחותנו המלאה כבני אדם. כיום, ביכולתנו להוכיח זאת באמצעות המדע המודרני ומדידת המתרחש בגוף ובמוח במהלך תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית:

    1. מצב של מנוחה עמוקה במיוחד: הרבה יותר מכפי שניתן להשיג באמצעות הרפיה. מדובר אף במנוחה הרבה יותר עמוקה מכפי שניתן להשיג באמצעות שינה.
    2. שלווה ואושר פנימיים: ירידה משמעותית בהורמוני מתח ועליה בהורמונים של אושר.
    3. פיתוח מוח הוליסטי: ניתן למדידה על פי הקוהרנטיות (מידת הסדר) של גלי אא”ג – EEG.

    האפקטיביות של המדיטציה הטרנסנדנטלית בכל תחומי החיים נובעת מהשילוב בין כל המרכיבים הללו.

    scroll-banner-is

    התנסות בטרנסנדנטלי = מנוחה עמוקה

    כאשר הרוח עוברת אל מעבר להיבט המעודן ביותר של המחשבה, היא מגיעה למצב של דממה פנימית מושלמת. התהליך מתרחש באופן טבעי ונטול מאמץ לחלוטין. לא נוכל לנסות להשתיק את הרוח, וגם אין צורך שנעשה זאת. באמצעות הטכניקה הנכונה, תגיע הרוח למצב זה בעצמה. כאשר הרוח עוברת מעבר למחשבה, הגוף נכנס באופן ספונטני למצב הרפיה עמוק מאוד – הרבה יותר עמוק משינה.

    deep-rest

    ניתן למדוד זאת באופן אובייקטיבי באמצעות מעקב אחר צריכת החמצן Ref.Science 27 Vol. 167 no. 3926 pp. 1751-1754 1970
    Scientific American 226:84-90 1972
    . גרף זה, הלקוח מתוך מחקר שנערך בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת “הארוורד” מראה שבמהלך המדיטציה הטרנסנדנטלית, מגיע הגוף למצב של מנוחה עמוקה פי שתיים מאשר המנוחה העמוקה ביותר אליה ניתן להגיע במהלך שינה. יותר מ-30 מחקרים ברחבי העולם אישרו את המנוחה העמוקה אליה מגיעים בעת תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית.

    מנוחה עמוקה זו מפעילה את כוחות הריפוי של הגוף עצמו.

    ההרפיה משחררת את המתחים. לגוף יש דרך טבעית לחלוטין לסלק את כל המתחים שהצטברו בו. זהו התהליך המתרחש במהלך שינה, אולם המנוחה במהלך השינה אינה מגיעה לעומק כזה שמאפשר לסלק את המתחים הטראומטיים המושרשים. ההתנסות במדיטציה הטרנסנדנטלית תעשה את הדבר הזה בדיוק.

    cnn storyהתוצאות בולטות ביותר אצל מי שזקוק להן ביותר. מחקר שנערך לאחרונה בקרב נפגעי מלחמה ששירתו בעיראק הצביע על ירידה של 50% ברמת ה-PTSD (תסמונת דחק פוסט-טראומטית) והדיכאון בתוך 8 שבועות של תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית. Ref.Journal of Counseling and Development 64: 212–215 התוצאות היו כל כך מדהימות ש-CNN הכינו עליהן כתבה לכבוד יום ותיקי המלחמה של ארה”ב. (צפו ב CNN video).

    היה זה רק אישור נוסף למחקר שנערך 25 שנים קודם לכן בקרב נפגעי מלחמת וייטנאם.

    PTSD,-anxiety,-depression

    במחקר זה הפגינה קבוצת המדיטציה הטרנסנדנטלית ירידה כל כך דרמטית בתסמינים (של PTSD, חרדה, דכאון, נדודי שינה, וכן הלאה) אחרי 3 חודשי תרגול בלבד, ש-70% מנפגעי המלחמה לא היו זקוקים לשום טיפול נוסף. קבוצת הבקרה, שקיבלה טיפול פסיכותרפי שגרתי, לא הפגינה שום שיפור Ref.Military Medicine, june 2011.

    אנשים אלה סובלים מבעיות הרבה יותר עמוקות מהאדם הרגיל. אם המדיטציה הטרנסנדנטלית מסוגלת לסייע להם, גם במקום בו כל שאר השיטות נכשלו, ניתן להבין שהמדיטציה הטרנסנדנטלית יכולה לסייע לכל אחד.

    הסרטון שלהלן מציג כמה דוגמאות נוספות לכוחה של המדיטציה הטרנסנדנטלית לסייע לאנשים הסובלים ממתחים טראומטיים. הוא גם מראה מדוע מספר הולך וגדל של מדענים, מחנכים, סלבריטאים ומוסדות ממשלה תומכים בטכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית.

    התנסות בטרנסנדנטלי = אושר פנימי שניתן למדוד אותו

    מתח מפריע לתפקוד הנורמאלי של המוח, ובין שאר הדברים גורם לירידה בייצורו של “הורמון האושר”, סרוטונין (Serotonin). מחסור בסרוטונין משפיע לא רק על תחושת האושר הפנימית שלנו, אלא גם קשור להפרעות שינה, מיגרנות, חרדה, התפרצויות זעם, מחלת אלצהיימר, הפרעות אכילה, התמכרויות ודברים רבים אחרים. ניתן לנסות להשפיע על הסרוטונין באופן מלאכותי (כפי שעושות תרופות נוגדות-דכאון), אך יש בכך כדי לטפל בסימפטומים בלבד ולא בשורש הבעיה עצמה.

    serotoninלעומת זאת, ההתנסות במדיטציה הטרנסנדנטלית מפעילה את יכולות הריפוי של הגוף עצמו, כך שהמוח יכול לתפקד בצורה נורמאלית. התוצאה: עלייה בייצור טבעי של הסרוטונין במהלך תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית, ובסופו של דבר במשך היום כולו. Ref.BUJATTI, M., and RIEDERER, P. Serotonin, noradrenaline, dopamine metabolites in Transcendental Meditation technique. Journal of Neural Transmission 39: 257–267,1976. לממצאים אלה יש השלכות לכל תחומי החיים, כפי שניתן לגלות באתר זה.
     

    ההתנסות בטרנסנדנטלי היא טיפול הרבה יותר יעיל לחרדה מאשר הרפיה רגילה, פסיכותרפיה או ניהול מתחים

    דמיינו את התחושה של ילד ששב הביתה ורץ אל בין זרועותיה של אמו. הילד חש בטחון, שלווה וחום. כל החרדה שלו נמוגה. עבור מרבית האנשים, זוהי התחושה שמקנה המדיטציה הטרנסנדנטלית.

    לעיתים קרובות קשורה החרדה למתחים המושרשים עמוק ביותר – מתחים הנמצאים מעבר לטווח ידן של תרפיות שגרתיות כמו הרפיה או פסיכותרפיה, המסוגלות רק לפעול על פני השטח של הרוח. ההתנסות בטרנסנדנטלי מובילה את הרוח אל מקורה הפנימי העמוק ביותר, ומשם מפעיל את כוחם של הגוף והרוח לרפא את עצמם אפילו מהמתחים העמוקים ביותר. (ראו מה הסיבה לכך שהמדיטציה הטרנסנדנטלית יעילה כל כך נגד מתח). חרדה ודיכאון נעלמים באופן ספונטני כתופעת לוואי של השיבה הביתה, שינוי הוליסטי חיובי המשפיע על כל תחומי החיים.

    1. מטא-אנליזה של 16 ניסויים מבוקרים של מדיטציה טרנסנדנטלית

    anxiety meta 2013לאחרונה פורסמה סקירה של 16 מחקרים איכותיים של המדיטציה הטרנסנדנטלית שבחנו 1,295 נבדקים. הסקירה חשפה ירידה ממוצעת בולטת בחרדה, במיוחד אצל אנשים שרמת החרדה שלהם היתה גבוהה. אנשים שהיו בממוצע במאון ה-90 של סולם החרדה (= חרדה גבוהה, גבוהה יותר מזו של 90% מהאוכלוסHיה הכללית) התקדמו אל המאון ה-57 אחרי שלמדו את הטכניקה (= כמעט נורמלי. 50% הוא הממוצע של האוכלוסייה). בהתחשב בעובדה שבדרך כלל קשה לרפא חרדה, אלו הן תוצאות יוצאות מן הכלל. השינויים הגדולים ביותר התרחשו ב-3-4 השבועות הראשונים של תרגול המדיטציה הטרנסנדנטלית.Ref.Journal of Alternative and Complementary Medicine(2013;19(10):1-12)

    המדיטציה הטרנסנדנטלית בהשוואה לשיטות אחרות של מדיטציה או הרפיה

    מדענים מאוניברסיטת סטנפורד השוו בין ההשפעות של שיטות מדיטציה שונות על החרדה, במחקר ההשוואתי הגדול ביותר של מדיטציה שנערך עד היום. 146 מחקרים מדעיים נכללו בניתוח, שמתוכם היו 35 מחקרי מדיטציה טרנסנדנטלית.

    הניתוח הראה שמרבית שיטות המדיטציה וההרפיה בקושי משפיעות יותר מפלסבו (מצב בו אנשים פשוט התבקשו לשבת בעיניים עצומות). נמצא שרק למדיטציה טרנסנדנטלית היתה השפעה טובה יותר במובהק (p<.001), וכי היתה בממוצע פי שניים יותר אפקטיבית מכל הטכניקות שנחקרו אי פעם. עוד ממצא שאין לזלזל בו היתה העובדה שרק במקרה של המדיטציה הטרנסנדנטלית הלכה ההשפעה והתגברה ככל שתרגלו את השיטה לאורך זמן. זהו ההבדל בין הרפיה לבין התנסות אמתית בטרנסנדנטלי.Ref.Journal of Clinical Psychology 45: 957–974, 1989

    כיצד אני יכול ללמוד להתנסות במצב הטרנסנדנטלי?

    מדיטציה אמיתית היא פעילות נעימה ולחלוטין חסרת מאמץ. כל אחד יכול ללמוד אותה, והיא מניבה תוצאות מיידיות.

    David-Lynch-Russell-Brand

    ניתן להגיע לחוויית הטרנסנדנטלית רק בדרך טבעית וחסרת מאמץ. זוהי חוויה של דממה פנימית מושלמת, שלא ניתן להשיגה באמצעות מאמץ לשבת בשקט. ככל שמנסים יותר, כך הנפש פעילה יותר. זו הסיבה לחוסר האפקטיביות של מרבית שיטות המדיטציה הקיימות, המחייבות התרכזות.

    את טכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית לומדים באופן אינדיבידואלי, מפיו של מורה מקצועי שהוכשר להוביל כל אחד בצורה טבעית לחלוטין אל ההתנסות במצב הטרנסנדנטלי.

    ברגע שאדם חווה חוויה זו פעם אחת, הרוח כבר זוכרת את הדרך ומסוגלת באופן ספונטני, טבעי ונטול מאמץ לחזור לשם, בתנאי שמשתמשים בטכניקה הנכונה.

    טכניקה זו נלמדת שלב אחר שלב, במהלך ארבע פגישות רציפות. אחרי קורס הכשרה בסיסי זה, ניתן להשתתף בתוכנית המשך מקיפה יותר בה מבטיחים את המשך התרגול הנכון.

    האם יש לך שעה אחת לגלות כיצד הכל יכול להשתנות?

    באמצעות קישורים אלה תוכלו למצוא מידע רב נוסף: מהי מדיטציה טרנסנדנטלית וכיצד היא פועלת, וכיצד ניתן ללמוד מדיטציה טרנסנדנטלית. עם זאת, השלב הראשון הוא פשוט להשתתף בהרצאת מבוא הנערכת בחינם וללא התחייבויות. במהלך הרצאות אלה תוכלו לשמוע ביתר פירוט כיצד פועלת טכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית בפועל ולמה תוכלו לצפות כשתתרגלו מדיטציה טרנסנדנטלית. ההרצאות הקרובות יתקיימו בעיר ב מספר המקומות מוגבל, אנא שריינו את מקומכם מראש.

    Insomnia Landing Page

    הרצאות המבוא הקרובות לטכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית יתקיימו חינם ב ב. מספר המקומות מוגבל, שריין את מקומך בתחתית עמוד זה.

    ההתנסות של 6 מיליון מתרגלי מדיטציה טרנסנדנטלית מסביב לעולם כמו גם 350 מחקרים שפורסמו על פני 40 שנה מראים כי המדיטציה הטרנסנדנטלית היא הטכניקה המוצלחת ביותר שנחקרה אי פעם להורדת מתחים, עם יתרונות מרחיקי לכת לטיפול בדיכאון, חרדה, אינסומניה (קשיי שינה), ADHD, לחץ דם, כולסטרול, סכרת, פיברומיאלגיה ועוד. בנוסף, תרגול המדיטציה הטרנסנדנטלית התגלה כמשפר מאוד את הביטחון העצמי ומפתח את הפוטנציאל היצירתי שבנו.

    התנסות בטרנסנדנטלי = הרבה יותר מהרפיה

    הפופולאריות של מדיטציות כדרך לניהול מתחים הולכת וגדלה, אך השפעתה של חווייה אמיתית של ההתנסות במצב הטרנסנדנטלי (מֵעֵבֶר למחשבה) היא הרבה יותר עמוקה מאשר הרפיה בלבד. למרבה הצער, במשך שנים רבות איבד העולם את הידע המלמד כיצד להתנסות בכך בקלות. הכתבים העתיקים ביותר, השייכים למסורות העתיקות ביותר, מתארים את ההתנסות בטרנסנדנטלי כאחת החוויות האנושיות הגבוהות ביותר, וכחיונית להתפתחותנו המלאה כבני אדם. כיום, ביכולתנו להוכיח זאת באמצעות המדע המודרני ומדידת המתרחש בגוף ובמוח במהלך תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית:

    1. מצב של מנוחה עמוקה במיוחד: הרבה יותר מכפי שניתן להשיג באמצעות הרפיה. מדובר אף במנוחה הרבה יותר עמוקה מכפי שניתן להשיג באמצעות שינה.
    2. שלווה ואושר פנימיים: ירידה משמעותית בהורמוני מתח ועליה בהורמונים של אושר.
    3. פיתוח מוח הוליסטי: ניתן למדידה על פי הקוהרנטיות (מידת הסדר) של גלי אא”ג – EEG.

    האפקטיביות של המדיטציה הטרנסנדנטלית בכל תחומי החיים נובעת מהשילוב בין כל המרכיבים הללו.

    scroll-banner-is

    התנסות בטרנסנדנטלי = מנוחה עמוקה

    כאשר הרוח עוברת אל מעבר להיבט המעודן ביותר של המחשבה, היא מגיעה למצב של דממה פנימית מושלמת. התהליך מתרחש באופן טבעי ונטול מאמץ לחלוטין. לא נוכל לנסות להשתיק את הרוח, וגם אין צורך שנעשה זאת. באמצעות הטכניקה הנכונה, תגיע הרוח למצב זה בעצמה. כאשר הרוח עוברת מעבר למחשבה, הגוף נכנס באופן ספונטני למצב הרפיה עמוק מאוד – הרבה יותר עמוק משינה.

    deep-rest

    ניתן למדוד זאת באופן אובייקטיבי באמצעות מעקב אחר צריכת החמצן Ref.Science 27 Vol. 167 no. 3926 pp. 1751-1754 1970
    Scientific American 226:84-90 1972
    . גרף זה, הלקוח מתוך מחקר שנערך בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת “הארוורד” מראה שבמהלך המדיטציה הטרנסנדנטלית, מגיע הגוף למצב של מנוחה עמוקה פי שתיים מאשר המנוחה העמוקה ביותר אליה ניתן להגיע במהלך שינה. יותר מ-30 מחקרים ברחבי העולם אישרו את המנוחה העמוקה אליה מגיעים בעת תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית.

    מנוחה עמוקה זו מפעילה את כוחות הריפוי של הגוף עצמו.

    ההרפיה משחררת את המתחים. לגוף יש דרך טבעית לחלוטין לסלק את כל המתחים שהצטברו בו. זהו התהליך המתרחש במהלך שינה, אולם המנוחה במהלך השינה אינה מגיעה לעומק כזה שמאפשר לסלק את המתחים הטראומטיים המושרשים. ההתנסות במדיטציה הטרנסנדנטלית תעשה את הדבר הזה בדיוק.

    cnn storyהתוצאות בולטות ביותר אצל מי שזקוק להן ביותר. מחקר שנערך לאחרונה בקרב נפגעי מלחמה ששירתו בעיראק הצביע על ירידה של 50% ברמת ה-PTSD (תסמונת דחק פוסט-טראומטית) והדיכאון בתוך 8 שבועות של תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית. Ref.Journal of Counseling and Development 64: 212–215 התוצאות היו כל כך מדהימות ש-CNN הכינו עליהן כתבה לכבוד יום ותיקי המלחמה של ארה”ב. (צפו ב CNN video).

    היה זה רק אישור נוסף למחקר שנערך 25 שנים קודם לכן בקרב נפגעי מלחמת וייטנאם.

    PTSD,-anxiety,-depression

    במחקר זה הפגינה קבוצת המדיטציה הטרנסנדנטלית ירידה כל כך דרמטית בתסמינים (של PTSD, חרדה, דכאון, נדודי שינה, וכן הלאה) אחרי 3 חודשי תרגול בלבד, ש-70% מנפגעי המלחמה לא היו זקוקים לשום טיפול נוסף. קבוצת הבקרה, שקיבלה טיפול פסיכותרפי שגרתי, לא הפגינה שום שיפור Ref.Military Medicine, june 2011.

    אנשים אלה סובלים מבעיות הרבה יותר עמוקות מהאדם הרגיל. אם המדיטציה הטרנסנדנטלית מסוגלת לסייע להם, גם במקום בו כל שאר השיטות נכשלו, ניתן להבין שהמדיטציה הטרנסנדנטלית יכולה לסייע לכל אחד.

    הסרטון שלהלן מציג כמה דוגמאות נוספות לכוחה של המדיטציה הטרנסנדנטלית לסייע לאנשים הסובלים ממתחים טראומטיים. הוא גם מראה מדוע מספר הולך וגדל של מדענים, מחנכים, סלבריטאים ומוסדות ממשלה תומכים בטכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית.

    התנסות בטרנסנדנטלי = אושר פנימי שניתן למדוד אותו

    מתח מפריע לתפקוד הנורמאלי של המוח, ובין שאר הדברים גורם לירידה בייצורו של “הורמון האושר”, סרוטונין (Serotonin). מחסור בסרוטונין משפיע לא רק על תחושת האושר הפנימית שלנו, אלא גם קשור להפרעות שינה, מיגרנות, חרדה, התפרצויות זעם, מחלת אלצהיימר, הפרעות אכילה, התמכרויות ודברים רבים אחרים. ניתן לנסות להשפיע על הסרוטונין באופן מלאכותי (כפי שעושות תרופות נוגדות-דכאון), אך יש בכך כדי לטפל בסימפטומים בלבד ולא בשורש הבעיה עצמה.

    serotoninלעומת זאת, ההתנסות במדיטציה הטרנסנדנטלית מפעילה את יכולות הריפוי של הגוף עצמו, כך שהמוח יכול לתפקד בצורה נורמאלית. התוצאה: עלייה בייצור טבעי של הסרוטונין במהלך תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית, ובסופו של דבר במשך היום כולו. Ref.BUJATTI, M., and RIEDERER, P. Serotonin, noradrenaline, dopamine metabolites in Transcendental Meditation technique. Journal of Neural Transmission 39: 257–267,1976. לממצאים אלה יש השלכות לכל תחומי החיים, כפי שניתן לגלות באתר זה.
     

    שינה טובה יותר היא אחד מהדברים הראשונים אליו שמים לב מתרגלי מדיטציה טרנסנדנטלית.

    השיפור באיכות השינה הוא בדרך כלל הדבר הראשון אליו שמים אנשים לב כאשר הם מתחילים לתרגל מדיטציה טרנסנדנטלית. ידוע לכל שהפרעות שינה קשורות למתח, וכיום אנחנו כבר יכולים להסביר זאת מדעית.

    אחת הסיבות הנפוצות ביותר לבעיות שינה היא רמה נמוכה של “הורמון האושר”, סרוטונין. המתח משפיע מאוד על הרמות של הורמון זה מאחר והוא פוגע בתפקוד הנורמאלי של מערכת העצבים וגורם לירידה בייצור הסרוטונין. תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית מגביר באופן ספונטני את רמות הסרוטונין ומפחית את רמות הורמוני המתח (ראו: ההתנסות בטרנסנדנטלי: חוויה רוחנית מיוחדת במינה) המשפיעים על תחומים רבים בחיינו, אך בראש וראשונה על איכות השינה.

    כאשר אנו מפעילים את כוחות הריפוי של הגוף עצמו (ראו: מדוע המדיטציה הטרנסנדנטלית יעילה כל כך לטיפול במתח?), משתפרת השינה באופן ספונטני. למידע נוסף על אודות השפעות המדיטציה הטרנסנדנטלית על בעיות שינה, ראו רופאים עונים על שאלות ביחס למדיטציה טרנסנדנטלית ושינה.

    מחקרים מדעיים

    המחקר הראשון שבחן את השפעותיה של המדיטציה הטרנסנדנטלית על נדודי שינה היה מחקר פיילוט קטן שנערך באוניברסיטת אלברטה שבקנדה. קבוצה של מטופלים שסבלו מנדודי שינה התבקשו לרשום את משך הזמן הממוצע שנדרש להם כדי להירדם במשך 30 יום לפני שלמדו מדיטציה טרנסנדנטלית, ובמשך 30, 60 ו-90 יום לאחר מכן. זמן ההרדמות הממוצע ירד מ-75.6 דקות ל-15 דקות ונשאר יציב על משך זה (p<.001). מחקר מאוחר יותר הראה שגם בטווח הארוך, שנה אחרי לימוד המדיטציה הטרנסנדנטלית, הזמן הדרוש להירדם נשאר יציב בסביבות 15 דקות.Ref.Scientific Research on TM, Collected Papers vol 1: 41 pp 296-298

    מחקר גדול ביפן

    B17-Improved-sleep-ind-wkrs

    מחקר גדול של המכון הלאומי היפני לבריאות תעשייתית, מצא ש-427 עובדים במפעל התעשייה הכבדה סומיטומו שלמדו את תוכנית המדיטציה הטרנסנדנטלית, הצליחו להירדם ביתר קלות כעבור 3 חודשים מאשר קבוצת בקרה של 308 עובדים באותו מקום עבודה. (p<.01) Ref.Japanese Journal of Public Health 37 (10 Suppl.): 729

    כיצד אני יכול ללמוד להתנסות במצב הטרנסנדנטלי?

    מדיטציה אמיתית היא פעילות נעימה ולחלוטין חסרת מאמץ. כל אחד יכול ללמוד אותה, והיא מניבה תוצאות מיידיות.

    David-Lynch-Russell-Brand

    ניתן להגיע לחוויית הטרנסנדנטלית רק בדרך טבעית וחסרת מאמץ. זוהי חוויה של דממה פנימית מושלמת, שלא ניתן להשיגה באמצעות מאמץ לשבת בשקט. ככל שמנסים יותר, כך הנפש פעילה יותר. זו הסיבה לחוסר האפקטיביות של מרבית שיטות המדיטציה הקיימות, המחייבות התרכזות.

    את טכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית לומדים באופן אינדיבידואלי, מפיו של מורה מקצועי שהוכשר להוביל כל אחד בצורה טבעית לחלוטין אל ההתנסות במצב הטרנסנדנטלי.

    ברגע שאדם חווה חוויה זו פעם אחת, הרוח כבר זוכרת את הדרך ומסוגלת באופן ספונטני, טבעי ונטול מאמץ לחזור לשם, בתנאי שמשתמשים בטכניקה הנכונה.

    טכניקה זו נלמדת שלב אחר שלב, במהלך ארבע פגישות רציפות. אחרי קורס הכשרה בסיסי זה, ניתן להשתתף בתוכנית המשך מקיפה יותר בה מבטיחים את המשך התרגול הנכון.

    האם יש לך שעה אחת לגלות כיצד הכל יכול להשתנות?

    באמצעות קישורים אלה תוכלו למצוא מידע רב נוסף: מהי מדיטציה טרנסנדנטלית וכיצד היא פועלת, וכיצד ניתן ללמוד מדיטציה טרנסנדנטלית. עם זאת, השלב הראשון הוא פשוט להשתתף בהרצאת מבוא הנערכת בחינם וללא התחייבויות. במהלך הרצאות אלה תוכלו לשמוע ביתר פירוט כיצד פועלת טכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית בפועל ולמה תוכלו לצפות כשתתרגלו מדיטציה טרנסנדנטלית. ההרצאות הקרובות יתקיימו בעיר ב מספר המקומות מוגבל, אנא שריינו את מקומכם מראש.

    Depression Landing Page

    הרצאות המבוא הקרובות לטכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית יתקיימו חינם ב ב. מספר המקומות מוגבל, שריין את מקומך בתחתית עמוד זה.

    ההתנסות של 6 מיליון מתרגלי מדיטציה טרנסנדנטלית מסביב לעולם כמו גם 350 מחקרים שפורסמו על פני 40 שנה מראים כי המדיטציה הטרנסנדנטלית היא הטכניקה המוצלחת ביותר שנחקרה אי פעם להורדת מתחים, עם יתרונות מרחיקי לכת לטיפול בדיכאון, חרדה, אינסומניה (קשיי שינה), ADHD, לחץ דם, כולסטרול, סכרת, פיברומיאלגיה ועוד. בנוסף, תרגול המדיטציה הטרנסנדנטלית התגלה כמשפר מאוד את הביטחון העצמי ומפתח את הפוטנציאל היצירתי שבנו.

    התנסות בטרנסנדנטלי = הרבה יותר מהרפיה

    הפופולאריות של מדיטציות כדרך לניהול מתחים הולכת וגדלה, אך השפעתה של חווייה אמיתית של ההתנסות במצב הטרנסנדנטלי (מֵעֵבֶר למחשבה) היא הרבה יותר עמוקה מאשר הרפיה בלבד. למרבה הצער, במשך שנים רבות איבד העולם את הידע המלמד כיצד להתנסות בכך בקלות. הכתבים העתיקים ביותר, השייכים למסורות העתיקות ביותר, מתארים את ההתנסות בטרנסנדנטלי כאחת החוויות האנושיות הגבוהות ביותר, וכחיונית להתפתחותנו המלאה כבני אדם. כיום, ביכולתנו להוכיח זאת באמצעות המדע המודרני ומדידת המתרחש בגוף ובמוח במהלך תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית:

    1. מצב של מנוחה עמוקה במיוחד: הרבה יותר מכפי שניתן להשיג באמצעות הרפיה. מדובר אף במנוחה הרבה יותר עמוקה מכפי שניתן להשיג באמצעות שינה.
    2. שלווה ואושר פנימיים: ירידה משמעותית בהורמוני מתח ועליה בהורמונים של אושר.
    3. פיתוח מוח הוליסטי: ניתן למדידה על פי הקוהרנטיות (מידת הסדר) של גלי אא”ג – EEG.

    האפקטיביות של המדיטציה הטרנסנדנטלית בכל תחומי החיים נובעת מהשילוב בין כל המרכיבים הללו.

    scroll-banner-is

    התנסות בטרנסנדנטלי = מנוחה עמוקה

    כאשר הרוח עוברת אל מעבר להיבט המעודן ביותר של המחשבה, היא מגיעה למצב של דממה פנימית מושלמת. התהליך מתרחש באופן טבעי ונטול מאמץ לחלוטין. לא נוכל לנסות להשתיק את הרוח, וגם אין צורך שנעשה זאת. באמצעות הטכניקה הנכונה, תגיע הרוח למצב זה בעצמה. כאשר הרוח עוברת מעבר למחשבה, הגוף נכנס באופן ספונטני למצב הרפיה עמוק מאוד – הרבה יותר עמוק משינה.

    deep-rest

    ניתן למדוד זאת באופן אובייקטיבי באמצעות מעקב אחר צריכת החמצן Ref.Science 27 Vol. 167 no. 3926 pp. 1751-1754 1970
    Scientific American 226:84-90 1972
    . גרף זה, הלקוח מתוך מחקר שנערך בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת “הארוורד” מראה שבמהלך המדיטציה הטרנסנדנטלית, מגיע הגוף למצב של מנוחה עמוקה פי שתיים מאשר המנוחה העמוקה ביותר אליה ניתן להגיע במהלך שינה. יותר מ-30 מחקרים ברחבי העולם אישרו את המנוחה העמוקה אליה מגיעים בעת תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית.

    מנוחה עמוקה זו מפעילה את כוחות הריפוי של הגוף עצמו.

    ההרפיה משחררת את המתחים. לגוף יש דרך טבעית לחלוטין לסלק את כל המתחים שהצטברו בו. זהו התהליך המתרחש במהלך שינה, אולם המנוחה במהלך השינה אינה מגיעה לעומק כזה שמאפשר לסלק את המתחים הטראומטיים המושרשים. ההתנסות במדיטציה הטרנסנדנטלית תעשה את הדבר הזה בדיוק.

    cnn storyהתוצאות בולטות ביותר אצל מי שזקוק להן ביותר. מחקר שנערך לאחרונה בקרב נפגעי מלחמה ששירתו בעיראק הצביע על ירידה של 50% ברמת ה-PTSD (תסמונת דחק פוסט-טראומטית) והדיכאון בתוך 8 שבועות של תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית. Ref.Journal of Counseling and Development 64: 212–215 התוצאות היו כל כך מדהימות ש-CNN הכינו עליהן כתבה לכבוד יום ותיקי המלחמה של ארה”ב. (צפו ב CNN video).

    היה זה רק אישור נוסף למחקר שנערך 25 שנים קודם לכן בקרב נפגעי מלחמת וייטנאם.

    PTSD,-anxiety,-depression

    במחקר זה הפגינה קבוצת המדיטציה הטרנסנדנטלית ירידה כל כך דרמטית בתסמינים (של PTSD, חרדה, דכאון, נדודי שינה, וכן הלאה) אחרי 3 חודשי תרגול בלבד, ש-70% מנפגעי המלחמה לא היו זקוקים לשום טיפול נוסף. קבוצת הבקרה, שקיבלה טיפול פסיכותרפי שגרתי, לא הפגינה שום שיפור Ref.Military Medicine, june 2011.

    אנשים אלה סובלים מבעיות הרבה יותר עמוקות מהאדם הרגיל. אם המדיטציה הטרנסנדנטלית מסוגלת לסייע להם, גם במקום בו כל שאר השיטות נכשלו, ניתן להבין שהמדיטציה הטרנסנדנטלית יכולה לסייע לכל אחד.

    הסרטון שלהלן מציג כמה דוגמאות נוספות לכוחה של המדיטציה הטרנסנדנטלית לסייע לאנשים הסובלים ממתחים טראומטיים. הוא גם מראה מדוע מספר הולך וגדל של מדענים, מחנכים, סלבריטאים ומוסדות ממשלה תומכים בטכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית.

    התנסות בטרנסנדנטלי = אושר פנימי שניתן למדוד אותו

    מתח מפריע לתפקוד הנורמאלי של המוח, ובין שאר הדברים גורם לירידה בייצורו של “הורמון האושר”, סרוטונין (Serotonin). מחסור בסרוטונין משפיע לא רק על תחושת האושר הפנימית שלנו, אלא גם קשור להפרעות שינה, מיגרנות, חרדה, התפרצויות זעם, מחלת אלצהיימר, הפרעות אכילה, התמכרויות ודברים רבים אחרים. ניתן לנסות להשפיע על הסרוטונין באופן מלאכותי (כפי שעושות תרופות נוגדות-דכאון), אך יש בכך כדי לטפל בסימפטומים בלבד ולא בשורש הבעיה עצמה.

    serotoninלעומת זאת, ההתנסות במדיטציה הטרנסנדנטלית מפעילה את יכולות הריפוי של הגוף עצמו, כך שהמוח יכול לתפקד בצורה נורמאלית. התוצאה: עלייה בייצור טבעי של הסרוטונין במהלך תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית, ובסופו של דבר במשך היום כולו. Ref.BUJATTI, M., and RIEDERER, P. Serotonin, noradrenaline, dopamine metabolites in Transcendental Meditation technique. Journal of Neural Transmission 39: 257–267,1976. לממצאים אלה יש השלכות לכל תחומי החיים, כפי שניתן לגלות באתר זה.

    תרופות נוגדות-דיכאון משנות באופן מלאכותי את מאזן הסרוטונין במוח, לעומת המדיטציה הטרנסנדנטלית המעלה את רמות הסרוטונין בדרך טבעית.

    הדיכאון הוא תוצאה של פגיעה בתפקוד הנורמלי של המוח המתבטאת בירידה ברמת ייצור הסרוטונין “הורמון האושר” ובעקבות זאת הופעתה של תחושה של חוסר שמחה. תרופות נוגדות דיכאון מווסתות באופן מלאכותי את רמות הסרוטונין ויש להן תופעות לוואי. ניתן לדכא את הסימפטומים באמצעות תרופות אך הבעיה היסודית נשארת בעינה.

    serotonin

    לעומת זאת, חוויית ההתנסות בטרנסנדנטלי מפעילה את כוחות הריפוי של הגוף עצמו והמוח חוזר בהדרגה לתפקוד תקין. כתוצאה מכך, גובר ייצור הסרוטונין – תחילה בשעת תרגול המדיטציה הטרנסנדנטלית ובהמשך גם בשאר היום Ref.BUJATTI, M., and RIEDERER, P. Serotonin, noradrenaline, dopamine metabolites in Transcendental Meditation technique. Journal of Neural Transmission 39: 257–267,1976. באופן זה מסולקת הסיבה המרכזית לדיכאון, והתסמינים ייעלמו בהדרגה מעצמם. בדרך כלל ניתן להבחין בתוצאות כבר בתוך כמה שבועות עד כמה חודשים של תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית. מחקרים הראו שעוצמתו של ההתנסות בטרנסנדנטלי כה גדולה שיש ביכולתה להשפיע אפילו על דיכאון קליני שיש לו בסיס גנטי.

    לתרופות נוגדות-דיכאון יש תופעות לוואי, להתנסות בטרנסנדנטלי יש רק רווחים נלווים.

    יתרונות הלוואי

    כאשר מדליקים את האור, נעלם החושך. כל אחד מאיתנו מחזיק בקרבו מקור אושר נצחי (ראו: ההתנסות בטרנסנדנטלי: התנסות רוחנית מיוחדת במינה). רמות סרוטונין גבוהות יותר אינן אלא דרך למדוד באופן אובייקטיבי את המגע שלנו עם מקור פנימי זה. עם זאת, כפי שתגלו באתר זה, הרבה מאוד דברים נוספים משתפרים בעת ובעונה אחת בתחומים כמו בריאות, התפתחות מוחית, בטחון עצמי, מערכות יחסים, הצלחה, וכו’. אנו מרגישים טוב יותר ביחס לעצמנו והדבר משפיע בבת אחת על הכל.

    השפעת המדיטציה הטרנסנדנטלית על דיכאון: מחקרים מדעיים

    למעלה מ-20 מחקרים מדעיים איששו את ההשפעה יוצאת הדופן של המדיטציה הטרנסנדנטלית על דיכאון. להלן מובאים פרטיהם של 3 מחקרים. למחקרים נוספים לחצו על הלשונית “מחקר מדעי”.

    1. מחקר מוסד הבריאות הלאומי (NIH) של ארה”ב:

    מוסד הבריאות הלאומי של ממשלת ארה”ב (NIH) הוא המכון הגדול והיוקרתי ביותר בעולם למחקרים בתחום הבריאות. ל-NIH יש מוניטין כמכון המקפיד מאוד על איכות המחקרים המדעיים שלו. בשנים האחרונות תמך ה-NIH ב-2 מחקרים שבחנו את ההשפעה של מדיטציה טרנסנדנטלית על דיכאון, כחלק ממחקר גדול יותר שבחן את השפעת המדיטציה הטרנסנדנטלית על מחלות לב.

    ירידה של 48% בדיכאון קליני כעבור 3 חודשי מדיטציה טרנסנדנטלית

    Depression-NIH-researchשני המחקרים, שבוצעו באוניברסיטת צ’רלז דרו בלוס אנג’לס ובאוניברסיטת הוואי בקוהאלה, הצביעו על שיפור מובהק בקבוצה שלמדה את הטכניקה של המדיטציה הטרנסנדנטלית לעומת קבוצת בקרה. השיפור היה מובהק ביותר אצל אלו שסבלו מהצורה החמורה ביותר של דיכאון. הסובלים מדיכאון קליני הפגינו ירידה של 48% בדיכאון שלהם. השיפור המשמעותי ביותר התרחש בתוך 3 חודשים. Ref.Ethnicity & Disease 17: 72–77, 2007,Ref.American Journal of Hypertension 22: 1326–1331, 2009

    2. מדיטציה טרנסנדנטלית בהשוואה לפסיכותרפיה

    מחקר שנערך במרכז הרפואי של אוניברסיטת קולרדו בדנבר שבארה”ב השווה בין תגובות של מטופלים הסובלים ממתחים טראומטיים למדיטציה טרנסנדנטלית לבין תגובותיהם לצורות הטובות ביותר של פסיכותרפיה. המחקר בחן מספר תחומים בעיתיים, כולל דיכאון.

    המדיטציה הטרנסנדנטלית היתה הרבה יותר יעילה מהשיטות הנוכחיות של פסיכותרפיה

    כעבור 3 חודשים הפגינה קבוצת המדיטציה הטרנסנדנטלית שיפור מובהק בכל התחומים שנחקרו (דיכאון p<.001, הפרעת דחק פוסט-טראומטית p<.001, חרדה p<.001, נתק רגשי, p<.005 התמכרות לאלכוהול p<.01, נדודי שינה p<.001, וטראומה משפחתית p<.01, מה המשמעות של ערכי p?). לעומת זאת, בקבוצת הפסיכותרפיה לא נצפה כל שיפור מובהק באף אחד מהתחומים. אם היה ביכולתנו להשתמש בטכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית כדי לטפל במטופלים הסובלים מתסמינים קשים של מתח טראומטי (מדובר במטופלים יוצאי מלחמה שסבלו מהלם קרב), אפשר שניתן להניח שיש ביכולתה של המדיטציה הטרנסנדנטלית לטפל בכל אחד.Ref. Journal of Counseling and Development 64: 212–215

    כיצד אני יכול ללמוד להתנסות במצב הטרנסנדנטלי?

    מדיטציה אמיתית היא פעילות נעימה ולחלוטין חסרת מאמץ. כל אחד יכול ללמוד אותה, והיא מניבה תוצאות מיידיות.

    David-Lynch-Russell-Brand

    ניתן להגיע לחוויית הטרנסנדנטלית רק בדרך טבעית וחסרת מאמץ. זוהי חוויה של דממה פנימית מושלמת, שלא ניתן להשיגה באמצעות מאמץ לשבת בשקט. ככל שמנסים יותר, כך הנפש פעילה יותר. זו הסיבה לחוסר האפקטיביות של מרבית שיטות המדיטציה הקיימות, המחייבות התרכזות.

    את טכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית לומדים באופן אינדיבידואלי, מפיו של מורה מקצועי שהוכשר להוביל כל אחד בצורה טבעית לחלוטין אל ההתנסות במצב הטרנסנדנטלי.

    ברגע שאדם חווה חוויה זו פעם אחת, הרוח כבר זוכרת את הדרך ומסוגלת באופן ספונטני, טבעי ונטול מאמץ לחזור לשם, בתנאי שמשתמשים בטכניקה הנכונה.

    טכניקה זו נלמדת שלב אחר שלב, במהלך ארבע פגישות רציפות. אחרי קורס הכשרה בסיסי זה, ניתן להשתתף בתוכנית המשך מקיפה יותר בה מבטיחים את המשך התרגול הנכון.

    האם יש לך שעה אחת לגלות כיצד הכל יכול להשתנות?

    באמצעות קישורים אלה תוכלו למצוא מידע רב נוסף: מהי מדיטציה טרנסנדנטלית וכיצד היא פועלת, וכיצד ניתן ללמוד מדיטציה טרנסנדנטלית. עם זאת, השלב הראשון הוא פשוט להשתתף בהרצאת מבוא הנערכת בחינם וללא התחייבויות. במהלך הרצאות אלה תוכלו לשמוע ביתר פירוט כיצד פועלת טכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית בפועל ולמה תוכלו לצפות כשתתרגלו מדיטציה טרנסנדנטלית. ההרצאות הקרובות יתקיימו בעיר ב מספר המקומות מוגבל, אנא שריינו את מקומכם מראש.

    Hypertension Landing Page

    הרצאות המבוא הקרובות לטכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית יתקיימו חינם ב ב. מספר המקומות מוגבל, שריין את מקומך בתחתית עמוד זה.

    ההתנסות של 6 מיליון מתרגלי מדיטציה טרנסנדנטלית מסביב לעולם כמו גם 350 מחקרים שפורסמו על פני 40 שנה מראים כי המדיטציה הטרנסנדנטלית היא הטכניקה המוצלחת ביותר שנחקרה אי פעם להורדת מתחים, עם יתרונות מרחיקי לכת לטיפול בדיכאון, חרדה, אינסומניה (קשיי שינה), ADHD, לחץ דם, כולסטרול, סכרת, פיברומיאלגיה ועוד. בנוסף, תרגול המדיטציה הטרנסנדנטלית התגלה כמשפר מאוד את הביטחון העצמי ומפתח את הפוטנציאל היצירתי שבנו.

    התנסות בטרנסנדנטלי = הרבה יותר מהרפיה

    הפופולאריות של מדיטציות כדרך לניהול מתחים הולכת וגדלה, אך השפעתה של חווייה אמיתית של ההתנסות במצב הטרנסנדנטלי (מֵעֵבֶר למחשבה) היא הרבה יותר עמוקה מאשר הרפיה בלבד. למרבה הצער, במשך שנים רבות איבד העולם את הידע המלמד כיצד להתנסות בכך בקלות. הכתבים העתיקים ביותר, השייכים למסורות העתיקות ביותר, מתארים את ההתנסות בטרנסנדנטלי כאחת החוויות האנושיות הגבוהות ביותר, וכחיונית להתפתחותנו המלאה כבני אדם. כיום, ביכולתנו להוכיח זאת באמצעות המדע המודרני ומדידת המתרחש בגוף ובמוח במהלך תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית:

    1. מצב של מנוחה עמוקה במיוחד: הרבה יותר מכפי שניתן להשיג באמצעות הרפיה. מדובר אף במנוחה הרבה יותר עמוקה מכפי שניתן להשיג באמצעות שינה.
    2. שלווה ואושר פנימיים: ירידה משמעותית בהורמוני מתח ועליה בהורמונים של אושר.
    3. פיתוח מוח הוליסטי: ניתן למדידה על פי הקוהרנטיות (מידת הסדר) של גלי אא”ג – EEG.

    האפקטיביות של המדיטציה הטרנסנדנטלית בכל תחומי החיים נובעת מהשילוב בין כל המרכיבים הללו.

    scroll-banner-is

    התנסות בטרנסנדנטלי = מנוחה עמוקה

    כאשר הרוח עוברת אל מעבר להיבט המעודן ביותר של המחשבה, היא מגיעה למצב של דממה פנימית מושלמת. התהליך מתרחש באופן טבעי ונטול מאמץ לחלוטין. לא נוכל לנסות להשתיק את הרוח, וגם אין צורך שנעשה זאת. באמצעות הטכניקה הנכונה, תגיע הרוח למצב זה בעצמה. כאשר הרוח עוברת מעבר למחשבה, הגוף נכנס באופן ספונטני למצב הרפיה עמוק מאוד – הרבה יותר עמוק משינה.

    deep-rest

    ניתן למדוד זאת באופן אובייקטיבי באמצעות מעקב אחר צריכת החמצן Ref.Science 27 Vol. 167 no. 3926 pp. 1751-1754 1970
    Scientific American 226:84-90 1972
    . גרף זה, הלקוח מתוך מחקר שנערך בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת “הארוורד” מראה שבמהלך המדיטציה הטרנסנדנטלית, מגיע הגוף למצב של מנוחה עמוקה פי שתיים מאשר המנוחה העמוקה ביותר אליה ניתן להגיע במהלך שינה. יותר מ-30 מחקרים ברחבי העולם אישרו את המנוחה העמוקה אליה מגיעים בעת תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית.

    מנוחה עמוקה זו מפעילה את כוחות הריפוי של הגוף עצמו.

    ההרפיה משחררת את המתחים. לגוף יש דרך טבעית לחלוטין לסלק את כל המתחים שהצטברו בו. זהו התהליך המתרחש במהלך שינה, אולם המנוחה במהלך השינה אינה מגיעה לעומק כזה שמאפשר לסלק את המתחים הטראומטיים המושרשים. ההתנסות במדיטציה הטרנסנדנטלית תעשה את הדבר הזה בדיוק.

    cnn storyהתוצאות בולטות ביותר אצל מי שזקוק להן ביותר. מחקר שנערך לאחרונה בקרב נפגעי מלחמה ששירתו בעיראק הצביע על ירידה של 50% ברמת ה-PTSD (תסמונת דחק פוסט-טראומטית) והדיכאון בתוך 8 שבועות של תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית. Ref.Journal of Counseling and Development 64: 212–215 התוצאות היו כל כך מדהימות ש-CNN הכינו עליהן כתבה לכבוד יום ותיקי המלחמה של ארה”ב. (צפו ב CNN video).

    היה זה רק אישור נוסף למחקר שנערך 25 שנים קודם לכן בקרב נפגעי מלחמת וייטנאם.

    PTSD,-anxiety,-depression

    במחקר זה הפגינה קבוצת המדיטציה הטרנסנדנטלית ירידה כל כך דרמטית בתסמינים (של PTSD, חרדה, דכאון, נדודי שינה, וכן הלאה) אחרי 3 חודשי תרגול בלבד, ש-70% מנפגעי המלחמה לא היו זקוקים לשום טיפול נוסף. קבוצת הבקרה, שקיבלה טיפול פסיכותרפי שגרתי, לא הפגינה שום שיפור Ref.Military Medicine, june 2011.

    אנשים אלה סובלים מבעיות הרבה יותר עמוקות מהאדם הרגיל. אם המדיטציה הטרנסנדנטלית מסוגלת לסייע להם, גם במקום בו כל שאר השיטות נכשלו, ניתן להבין שהמדיטציה הטרנסנדנטלית יכולה לסייע לכל אחד.

    הסרטון שלהלן מציג כמה דוגמאות נוספות לכוחה של המדיטציה הטרנסנדנטלית לסייע לאנשים הסובלים ממתחים טראומטיים. הוא גם מראה מדוע מספר הולך וגדל של מדענים, מחנכים, סלבריטאים ומוסדות ממשלה תומכים בטכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית.

    התנסות בטרנסנדנטלי = אושר פנימי שניתן למדוד אותו

    מתח מפריע לתפקוד הנורמאלי של המוח, ובין שאר הדברים גורם לירידה בייצורו של “הורמון האושר”, סרוטונין (Serotonin). מחסור בסרוטונין משפיע לא רק על תחושת האושר הפנימית שלנו, אלא גם קשור להפרעות שינה, מיגרנות, חרדה, התפרצויות זעם, מחלת אלצהיימר, הפרעות אכילה, התמכרויות ודברים רבים אחרים. ניתן לנסות להשפיע על הסרוטונין באופן מלאכותי (כפי שעושות תרופות נוגדות-דכאון), אך יש בכך כדי לטפל בסימפטומים בלבד ולא בשורש הבעיה עצמה.

    serotoninלעומת זאת, ההתנסות במדיטציה הטרנסנדנטלית מפעילה את יכולות הריפוי של הגוף עצמו, כך שהמוח יכול לתפקד בצורה נורמאלית. התוצאה: עלייה בייצור טבעי של הסרוטונין במהלך תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית, ובסופו של דבר במשך היום כולו. Ref.BUJATTI, M., and RIEDERER, P. Serotonin, noradrenaline, dopamine metabolites in Transcendental Meditation technique. Journal of Neural Transmission 39: 257–267,1976. לממצאים אלה יש השלכות לכל תחומי החיים, כפי שניתן לגלות באתר זה.

    איגוד הלב האמריקני ממליץ: מדיטציה טרנסנדנטלית

    ahaאיגוד הלב האמריקני (AHA) פרסם לאחרונה ניתוח של 40 שנות מחקר עבור כל השיטות להורדת לחץ הדם. מסקנתם ביחס לטכניקות מדיטציה הייתה שהמדיטציה הטרנסנדנטלית היא השיטה היחידה שלגביה ניתן להוכיח את קיומו של אפקט אמיתי. לכן, הם המליצו בפרסום שלהם שרופאים ישתמשו במדיטציה טרנסנדנטלית כשיטת טיפול קלינית במקרים של לחץ דם גבוה. כל שאר שיטות המדיטציה וההרפיה, כולל שיטת Mindfullness ויוגה, לא הומלצו, משום שלא נמצאו עדויות מדעיות כלשהן שיש להן השפעה חיובית על לחץ הדם.

    כיצד יכולה טכניקה פשוטה של מדיטציה להוריד את לחץ הדם?

    ידוע שכאשר אנו מתוחים, לחץ הדם שלנו עולה. ההתנסות במצב הטרנסנדנטלי, אותו מצב שהתודעה מגיעה אליו באופן ספונטני באמצעות תרגול המדיטציה הטרנסנדנטלית, מקבילה למצב של הרפיה עמוקה ביותר, והיא גורמת ללחץ הדם לרדת תוך שהיא מפעילה יכולות רבות עוצמה של הגוף לרפא את עצמו, ובכך לרפא את המחלה מבפנים. (ראו “התנסות בטרנסנדנטלי = הפעלת כוח הריפוי של הגוף). בטווח הארוך מוביל תרגול המדיטציה הטרנסנדנטלית ליכולת להישאר רגוע יותר גם מחוץ לשעת המדיטציה, ולירידה קבועה בלחץ הדם.

    Deep-rest2ניתן למדוד זאת, למשל, באמצעות מדידת רמות החומצה הלקטית בדם (זהו הורמון מתח הקשור ליתר לחץ דם). ניתוח הערכים הממוצעים ב-31 מחקרי מדיטציה טרנסנדנטלית שונים, מצביע על ירידה משמעותית מאוד ברמת החומצה הלקטית בדם בעת תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית, הרבה יותר מכפי שקורה כאשר עוסקים בהרפיה, או אפילו כאשר ישנים. כעבור 3-4 חודשי תרגול, נותרו רמות נמוכות אלה בעינן גם מחוץ לשעת תרגול המדיטציה הטרנסנדנטלית.

    יתרונות נלווים

    תרופות מסוגלות להוריד יתר לחץ דם, אך מחירן יקר והן כרוכות במגוון תופעות לוואי. יתרה מזאת, התרופות רק מדכאות את התסמינים, בלי באמת לפתור את הבעיה. בדרך כלל חוזר לחץ הדם ועולה ברגע שמפסיקים ליטול את התרופה. נראה, לעומת זאת, שההשפעה של ההתנסות בטרנסנדנטלי היא ארוכת טווח. כאשר מובילים את הרוח הביתה ומעניקים לגוף הזדמנות לרפא את עצמו, משתפרים כל ההיבטים של החיים: הבריאות, התחושה הטובה, המזל, מערכות יחסים, ההצלחה ואפילו החברה בכללותה.

    כיצד אני יכול ללמוד להתנסות במצב הטרנסנדנטלי?

    מדיטציה אמיתית היא פעילות נעימה ולחלוטין חסרת מאמץ. כל אחד יכול ללמוד אותה, והיא מניבה תוצאות מיידיות.

    David-Lynch-Russell-Brand

    ניתן להגיע לחוויית הטרנסנדנטלית רק בדרך טבעית וחסרת מאמץ. זוהי חוויה של דממה פנימית מושלמת, שלא ניתן להשיגה באמצעות מאמץ לשבת בשקט. ככל שמנסים יותר, כך הנפש פעילה יותר. זו הסיבה לחוסר האפקטיביות של מרבית שיטות המדיטציה הקיימות, המחייבות התרכזות.

    את טכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית לומדים באופן אינדיבידואלי, מפיו של מורה מקצועי שהוכשר להוביל כל אחד בצורה טבעית לחלוטין אל ההתנסות במצב הטרנסנדנטלי.

    ברגע שאדם חווה חוויה זו פעם אחת, הרוח כבר זוכרת את הדרך ומסוגלת באופן ספונטני, טבעי ונטול מאמץ לחזור לשם, בתנאי שמשתמשים בטכניקה הנכונה.

    טכניקה זו נלמדת שלב אחר שלב, במהלך ארבע פגישות רציפות. אחרי קורס הכשרה בסיסי זה, ניתן להשתתף בתוכנית המשך מקיפה יותר בה מבטיחים את המשך התרגול הנכון.

    האם יש לך שעה אחת לגלות כיצד הכל יכול להשתנות?

    באמצעות קישורים אלה תוכלו למצוא מידע רב נוסף: מהי מדיטציה טרנסנדנטלית וכיצד היא פועלת, וכיצד ניתן ללמוד מדיטציה טרנסנדנטלית. עם זאת, השלב הראשון הוא פשוט להשתתף בהרצאת מבוא הנערכת בחינם וללא התחייבויות. במהלך הרצאות אלה תוכלו לשמוע ביתר פירוט כיצד פועלת טכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית בפועל ולמה תוכלו לצפות כשתתרגלו מדיטציה טרנסנדנטלית. ההרצאות הקרובות יתקיימו בעיר ב מספר המקומות מוגבל, אנא שריינו את מקומכם מראש.

    Diabetes Landing Page

    הרצאות המבוא הקרובות לטכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית יתקיימו חינם ב ב. מספר המקומות מוגבל, שריין את מקומך בתחתית עמוד זה.

    ההתנסות של 6 מיליון מתרגלי מדיטציה טרנסנדנטלית מסביב לעולם כמו גם 350 מחקרים שפורסמו על פני 40 שנה מראים כי המדיטציה הטרנסנדנטלית היא הטכניקה המוצלחת ביותר שנחקרה אי פעם להורדת מתחים, עם יתרונות מרחיקי לכת לטיפול בדיכאון, חרדה, אינסומניה (קשיי שינה), ADHD, לחץ דם, כולסטרול, סכרת, פיברומיאלגיה ועוד. בנוסף, תרגול המדיטציה הטרנסנדנטלית התגלה כמשפר מאוד את הביטחון העצמי ומפתח את הפוטנציאל היצירתי שבנו.

    התנסות בטרנסנדנטלי = הרבה יותר מהרפיה

    הפופולאריות של מדיטציות כדרך לניהול מתחים הולכת וגדלה, אך השפעתה של חווייה אמיתית של ההתנסות במצב הטרנסנדנטלי (מֵעֵבֶר למחשבה) היא הרבה יותר עמוקה מאשר הרפיה בלבד. למרבה הצער, במשך שנים רבות איבד העולם את הידע המלמד כיצד להתנסות בכך בקלות. הכתבים העתיקים ביותר, השייכים למסורות העתיקות ביותר, מתארים את ההתנסות בטרנסנדנטלי כאחת החוויות האנושיות הגבוהות ביותר, וכחיונית להתפתחותנו המלאה כבני אדם. כיום, ביכולתנו להוכיח זאת באמצעות המדע המודרני ומדידת המתרחש בגוף ובמוח במהלך תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית:

    1. מצב של מנוחה עמוקה במיוחד: הרבה יותר מכפי שניתן להשיג באמצעות הרפיה. מדובר אף במנוחה הרבה יותר עמוקה מכפי שניתן להשיג באמצעות שינה.
    2. שלווה ואושר פנימיים: ירידה משמעותית בהורמוני מתח ועליה בהורמונים של אושר.
    3. פיתוח מוח הוליסטי: ניתן למדידה על פי הקוהרנטיות (מידת הסדר) של גלי אא”ג – EEG.

    האפקטיביות של המדיטציה הטרנסנדנטלית בכל תחומי החיים נובעת מהשילוב בין כל המרכיבים הללו.

    scroll-banner-is

    התנסות בטרנסנדנטלי = מנוחה עמוקה

    כאשר הרוח עוברת אל מעבר להיבט המעודן ביותר של המחשבה, היא מגיעה למצב של דממה פנימית מושלמת. התהליך מתרחש באופן טבעי ונטול מאמץ לחלוטין. לא נוכל לנסות להשתיק את הרוח, וגם אין צורך שנעשה זאת. באמצעות הטכניקה הנכונה, תגיע הרוח למצב זה בעצמה. כאשר הרוח עוברת מעבר למחשבה, הגוף נכנס באופן ספונטני למצב הרפיה עמוק מאוד – הרבה יותר עמוק משינה.

    deep-rest

    ניתן למדוד זאת באופן אובייקטיבי באמצעות מעקב אחר צריכת החמצן Ref.Science 27 Vol. 167 no. 3926 pp. 1751-1754 1970
    Scientific American 226:84-90 1972
    . גרף זה, הלקוח מתוך מחקר שנערך בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת “הארוורד” מראה שבמהלך המדיטציה הטרנסנדנטלית, מגיע הגוף למצב של מנוחה עמוקה פי שתיים מאשר המנוחה העמוקה ביותר אליה ניתן להגיע במהלך שינה. יותר מ-30 מחקרים ברחבי העולם אישרו את המנוחה העמוקה אליה מגיעים בעת תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית.

    מנוחה עמוקה זו מפעילה את כוחות הריפוי של הגוף עצמו.

    ההרפיה משחררת את המתחים. לגוף יש דרך טבעית לחלוטין לסלק את כל המתחים שהצטברו בו. זהו התהליך המתרחש במהלך שינה, אולם המנוחה במהלך השינה אינה מגיעה לעומק כזה שמאפשר לסלק את המתחים הטראומטיים המושרשים. ההתנסות במדיטציה הטרנסנדנטלית תעשה את הדבר הזה בדיוק.

    cnn storyהתוצאות בולטות ביותר אצל מי שזקוק להן ביותר. מחקר שנערך לאחרונה בקרב נפגעי מלחמה ששירתו בעיראק הצביע על ירידה של 50% ברמת ה-PTSD (תסמונת דחק פוסט-טראומטית) והדיכאון בתוך 8 שבועות של תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית. Ref.Journal of Counseling and Development 64: 212–215 התוצאות היו כל כך מדהימות ש-CNN הכינו עליהן כתבה לכבוד יום ותיקי המלחמה של ארה”ב. (צפו ב CNN video).

    היה זה רק אישור נוסף למחקר שנערך 25 שנים קודם לכן בקרב נפגעי מלחמת וייטנאם.

    PTSD,-anxiety,-depression

    במחקר זה הפגינה קבוצת המדיטציה הטרנסנדנטלית ירידה כל כך דרמטית בתסמינים (של PTSD, חרדה, דכאון, נדודי שינה, וכן הלאה) אחרי 3 חודשי תרגול בלבד, ש-70% מנפגעי המלחמה לא היו זקוקים לשום טיפול נוסף. קבוצת הבקרה, שקיבלה טיפול פסיכותרפי שגרתי, לא הפגינה שום שיפור Ref.Military Medicine, june 2011.

    אנשים אלה סובלים מבעיות הרבה יותר עמוקות מהאדם הרגיל. אם המדיטציה הטרנסנדנטלית מסוגלת לסייע להם, גם במקום בו כל שאר השיטות נכשלו, ניתן להבין שהמדיטציה הטרנסנדנטלית יכולה לסייע לכל אחד.

    הסרטון שלהלן מציג כמה דוגמאות נוספות לכוחה של המדיטציה הטרנסנדנטלית לסייע לאנשים הסובלים ממתחים טראומטיים. הוא גם מראה מדוע מספר הולך וגדל של מדענים, מחנכים, סלבריטאים ומוסדות ממשלה תומכים בטכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית.

    התנסות בטרנסנדנטלי = אושר פנימי שניתן למדוד אותו

    מתח מפריע לתפקוד הנורמאלי של המוח, ובין שאר הדברים גורם לירידה בייצורו של “הורמון האושר”, סרוטונין (Serotonin). מחסור בסרוטונין משפיע לא רק על תחושת האושר הפנימית שלנו, אלא גם קשור להפרעות שינה, מיגרנות, חרדה, התפרצויות זעם, מחלת אלצהיימר, הפרעות אכילה, התמכרויות ודברים רבים אחרים. ניתן לנסות להשפיע על הסרוטונין באופן מלאכותי (כפי שעושות תרופות נוגדות-דכאון), אך יש בכך כדי לטפל בסימפטומים בלבד ולא בשורש הבעיה עצמה.

    serotoninלעומת זאת, ההתנסות במדיטציה הטרנסנדנטלית מפעילה את יכולות הריפוי של הגוף עצמו, כך שהמוח יכול לתפקד בצורה נורמאלית. התוצאה: עלייה בייצור טבעי של הסרוטונין במהלך תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית, ובסופו של דבר במשך היום כולו. Ref.BUJATTI, M., and RIEDERER, P. Serotonin, noradrenaline, dopamine metabolites in Transcendental Meditation technique. Journal of Neural Transmission 39: 257–267,1976. לממצאים אלה יש השלכות לכל תחומי החיים, כפי שניתן לגלות באתר זה.

     

    ההתנסות בטרנסנדנטלי מסלקת את הגורם החשוב ביותר למחלת הסוכרת

    cortisol

    ידוע מזה שנים רבות שהורמון המתח קורטיזול מגביר את ההתנגדות לאינסולין. ידוע גם כבר זמן רב שההתנסות בטרנסנדנטלי מורידה באופן משמעותי את רמות הקורטיזול. ההתנסות בטרנסנדנטלי מביאה את הגוף למצב עמוק של הרפייה, ומפעילה את כוחות הריפוי של הגוף עצמו, ובין שאר הדברים היא אף מביאה לירידה ספונטנית ברמות הקורטיזול. בטווח הארוך תהפוך ירידה זו לעניין של קבע, ככל שנכשיר את הגוף שלנו לתפקד באופן קבוע בצורה יותר רגועה. האם יכול תרגול של מדיטציה טרנסנדנטלית לרפא לחלוטין סוכרת סוג 2? הדבר תלוי במידת התפתחות המחלה, אך הדבר החשוב ביותר הוא קודם כל להפוך את כיוון התהליך, ממצב שהולך ומתדרדר למצב שהולך ומשתפר, ואין ספק שטכניקה פשוטה זו יכולה לסייע לנו בכך.

    המדיטציה הטרנסנדנטלית מפחיתה את ההתנגדות לאינסולין, השפעה מיוחדת במינה שאושרה במחקר מיוחד במינו.

    מחקר מדעי

    מחקר שהתמקד בהשפעה המרפאת של טכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית על סוכרת (סוג 2) ועל ההתנגדות לאינסולין, הוא מחקר מיוחד במינו משתי סיבות:

    1. התוצאה עצמה הייתה מיוחדת במינה (משום שבדרך כלל נחשבת מחלת הסוכרת לבלתי הפיכה)
    2. המחקר עצמו היה בעל איכות גבוהה במיוחד.

    National Institutes of Health

    המחקר בוצע בשיתוף פעולה עם מוסד הבריאות הלאומי (NIH) של ממשלת ארה”ב – אחד ממוסדות המחקר הרפואי היוקרתיים בעולם. ה-NIH השקיע יותר מ-24 מליון דולר במחקר על אודות השפעת המדיטציה הטרנסנדנטלית. ה-NIH תמך במשך 20 שנה במחקר מדיטציה טרנסנדנטלית מסיבה אחת פשוטה: המדיטציה הטרנסנדנטלית פועלת, ונראה שהיא השיטה האלטרנטיבית היחידה שיש לה השפעה בו-זמנית מובהקת על כל ההיבטים המשפיעים על מחלות לב: יתר לחץ דם, סוכרת וכולסטרול.

    מחקר הסוכרת של ה-NIH עקב אחר קבוצה של 106 חולי לב. הם הוקצו באופן אקראי לקבוצה שלמדה את שיטת המדיטציה הטרנסנדנטלית בתחילת המחקר, ולקבוצת בקרה, שחבריה קיבלו הדרכה רפואית שעודדה אותם באופן פעיל לשפר את איכות חייהם. קבוצת המדיטציה הטרנסנדנטלית לא שינתה דבר בסגנון החיים שלה, אלא רק תרגלה מדיטציה טרנסנדנטלית במשך 20 דקות, פעמים ביום. החוקרים עצמם לא ידעו לאיזו קבוצת משתייך כל נבדק. ההתנגדות לאינסולין ורמת לחץ הדם נחקרו בשתי הקבוצות כחלק מהתסמונת המטבולית – שילוב של גורמים המובילים למחלות לב ובעיות בריאות אחרות.

    Insulineresistentie verlagen door Transcendente Meditatie

    אחרי 16 שבועות של תרגול סדיר של מדיטציה טרנסנדנטלית, הנבדקים בקבוצת המדיטציה הטרנסנדנטלית שמו לב לשיפור מובהק בלחץ הדם ובהתנגדות לאינסולין (p=.01) בהשוואה לקבוצת הבקרה, שמצבה החמיר למרות השינויים בסגנון החיים והגברת הפעילות הגופנית (לחצו על הגרף כדי להגדילו). מחקר זה פורסם ב: Archives of Internal Medicine, vol 166, June 12, 2006. של ההתאחדות הרפואית האמריקנית. קראו את המאמר המלא.

    כיצד אני יכול ללמוד להתנסות במצב הטרנסנדנטלי?

    מדיטציה אמיתית היא פעילות נעימה ולחלוטין חסרת מאמץ. כל אחד יכול ללמוד אותה, והיא מניבה תוצאות מיידיות.

    David-Lynch-Russell-Brand

    ניתן להגיע לחוויית הטרנסנדנטלית רק בדרך טבעית וחסרת מאמץ. זוהי חוויה של דממה פנימית מושלמת, שלא ניתן להשיגה באמצעות מאמץ לשבת בשקט. ככל שמנסים יותר, כך הנפש פעילה יותר. זו הסיבה לחוסר האפקטיביות של מרבית שיטות המדיטציה הקיימות, המחייבות התרכזות.

    את טכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית לומדים באופן אינדיבידואלי, מפיו של מורה מקצועי שהוכשר להוביל כל אחד בצורה טבעית לחלוטין אל ההתנסות במצב הטרנסנדנטלי.

    ברגע שאדם חווה חוויה זו פעם אחת, הרוח כבר זוכרת את הדרך ומסוגלת באופן ספונטני, טבעי ונטול מאמץ לחזור לשם, בתנאי שמשתמשים בטכניקה הנכונה.

    טכניקה זו נלמדת שלב אחר שלב, במהלך ארבע פגישות רציפות. אחרי קורס הכשרה בסיסי זה, ניתן להשתתף בתוכנית המשך מקיפה יותר בה מבטיחים את המשך התרגול הנכון.

    האם יש לך שעה אחת לגלות כיצד הכל יכול להשתנות?

    באמצעות קישורים אלה תוכלו למצוא מידע רב נוסף: מהי מדיטציה טרנסנדנטלית וכיצד היא פועלת, וכיצד ניתן ללמוד מדיטציה טרנסנדנטלית. עם זאת, השלב הראשון הוא פשוט להשתתף בהרצאת מבוא הנערכת בחינם וללא התחייבויות. במהלך הרצאות אלה תוכלו לשמוע ביתר פירוט כיצד פועלת טכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית בפועל ולמה תוכלו לצפות כשתתרגלו מדיטציה טרנסנדנטלית. ההרצאות הקרובות יתקיימו בעיר ב מספר המקומות מוגבל, אנא שריינו את מקומכם מראש.

    ג’רי סיינפלנד: מתרגל מדיטציה טרנסנדנטלית כבר 40 שנה

    ג’רי סיינפלד, אחד מהקומיקאים הפופולריים ביותר בארה”ב בכל הזמנים, מתרגל מדיטציה טרנסנדנטלית מזה כמעט 40 שנה.

    גווינת’ פאלטרו

    Gwyneth Paltrow

    גווינת’ פאלטרו, שלמדה מדיטציה טרנסנדנטלית רק לאחרונה, הודיעה באתר האינטרנט שלה שהיא מוכרת חלק משמעותי מאוצר הבגדים שלה על מנת לתמוך בקרן דיוויד לינץ’ לקידום המדיטציה הטרנסנדנטלית בחינוך.

    Jerry seinfeld.

    גלו בעצמכם מדוע ההתנסות הטרנסנדנטלית הנה בעלת עצמה כה רבה. הרצאות המבוא הקרובות לטכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית יתקיימו חינם ב ב. מספר המקומות מוגבל, שריין את מקומך בתחתית עמוד זה.

    התנסות בטרנסנדנטלי = הרבה יותר מהרפיה

    הפופולאריות של מדיטציות כדרך לניהול מתחים הולכת וגדלה, אך השפעתה של חווייה אמיתית של ההתנסות במצב הטרנסנדנטלי (מֵעֵבֶר למחשבה) היא הרבה יותר עמוקה מאשר הרפיה בלבד. למרבה הצער, במשך שנים רבות איבד העולם את הידע המלמד כיצד להתנסות בכך בקלות. הכתבים העתיקים ביותר, השייכים למסורות העתיקות ביותר, מתארים את ההתנסות בטרנסנדנטלי כאחת החוויות האנושיות הגבוהות ביותר, וכחיונית להתפתחותנו המלאה כבני אדם. כיום, ביכולתנו להוכיח זאת באמצעות המדע המודרני ומדידת המתרחש בגוף ובמוח במהלך תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית:

    1. מצב של מנוחה עמוקה במיוחד: הרבה יותר מכפי שניתן להשיג באמצעות הרפיה. מדובר אף במנוחה הרבה יותר עמוקה מכפי שניתן להשיג באמצעות שינה.
    2. שלווה ואושר פנימיים: ירידה משמעותית בהורמוני מתח ועליה בהורמונים של אושר.
    3. פיתוח מוח הוליסטי: ניתן למדידה על פי הקוהרנטיות (מידת הסדר) של גלי אא”ג – EEG.

    האפקטיביות של המדיטציה הטרנסנדנטלית בכל תחומי החיים נובעת מהשילוב בין כל המרכיבים הללו.

     

    התנסות בטרנסנדנטלי = מנוחה עמוקה

    כאשר הרוח עוברת אל מעבר להיבט המעודן ביותר של המחשבה, היא מגיעה למצב של דממה פנימית מושלמת. התהליך מתרחש באופן טבעי ונטול מאמץ לחלוטין. לא נוכל לנסות להשתיק את הרוח, וגם אין צורך שנעשה זאת. באמצעות הטכניקה הנכונה, תגיע הרוח למצב זה בעצמה. כאשר הרוח עוברת מעבר למחשבה, הגוף נכנס באופן ספונטני למצב הרפיה עמוק מאוד – הרבה יותר עמוק משינה.

    deep-rest

    ניתן למדוד זאת באופן אובייקטיבי באמצעות מעקב אחר צריכת החמצן Ref.Science 27 Vol. 167 no. 3926 pp. 1751-1754 1970
    Scientific American 226:84-90 1972
    . גרף זה, הלקוח מתוך מחקר שנערך בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת “הארוורד” מראה שבמהלך המדיטציה הטרנסנדנטלית, מגיע הגוף למצב של מנוחה עמוקה פי שתיים מאשר המנוחה העמוקה ביותר אליה ניתן להגיע במהלך שינה. יותר מ-30 מחקרים ברחבי העולם אישרו את המנוחה העמוקה אליה מגיעים בעת תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית.

    מנוחה עמוקה זו מפעילה את כוחות הריפוי של הגוף עצמו.

    ההרפיה משחררת את המתחים. לגוף יש דרך טבעית לחלוטין לסלק את כל המתחים שהצטברו בו. זהו התהליך המתרחש במהלך שינה, אולם המנוחה במהלך השינה אינה מגיעה לעומק כזה שמאפשר לסלק את המתחים הטראומטיים המושרשים. ההתנסות במדיטציה הטרנסנדנטלית תעשה את הדבר הזה בדיוק.

    cnn storyהתוצאות בולטות ביותר אצל מי שזקוק להן ביותר. מחקר שנערך לאחרונה בקרב נפגעי מלחמה ששירתו בעיראק הצביע על ירידה של 50% ברמת ה-PTSD (תסמונת דחק פוסט-טראומטית) והדיכאון בתוך 8 שבועות של תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית. Ref.Journal of Counseling and Development 64: 212–215 התוצאות היו כל כך מדהימות ש-CNN הכינו עליהן כתבה לכבוד יום ותיקי המלחמה של ארה”ב. (צפו ב CNN video).

    היה זה רק אישור נוסף למחקר שנערך 25 שנים קודם לכן בקרב נפגעי מלחמת וייטנאם.

    PTSD,-anxiety,-depression

    במחקר זה הפגינה קבוצת המדיטציה הטרנסנדנטלית ירידה כל כך דרמטית בתסמינים (של PTSD, חרדה, דכאון, נדודי שינה, וכן הלאה) אחרי 3 חודשי תרגול בלבד, ש-70% מנפגעי המלחמה לא היו זקוקים לשום טיפול נוסף. קבוצת הבקרה, שקיבלה טיפול פסיכותרפי שגרתי, לא הפגינה שום שיפור Ref.Military Medicine, june 2011.

    אנשים אלה סובלים מבעיות הרבה יותר עמוקות מהאדם הרגיל. אם המדיטציה הטרנסנדנטלית מסוגלת לסייע להם, גם במקום בו כל שאר השיטות נכשלו, ניתן להבין שהמדיטציה הטרנסנדנטלית יכולה לסייע לכל אחד.

    הסרטון שלהלן מציג כמה דוגמאות נוספות לכוחה של המדיטציה הטרנסנדנטלית לסייע לאנשים הסובלים ממתחים טראומטיים. הוא גם מראה מדוע מספר הולך וגדל של מדענים, מחנכים, סלבריטאים ומוסדות ממשלה תומכים בטכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית.

    התנסות בטרנסנדנטלי = אושר פנימי שניתן למדוד אותו

    מתח מפריע לתפקוד הנורמאלי של המוח, ובין שאר הדברים גורם לירידה בייצורו של “הורמון האושר”, סרוטונין (Serotonin). מחסור בסרוטונין משפיע לא רק על תחושת האושר הפנימית שלנו, אלא גם קשור להפרעות שינה, מיגרנות, חרדה, התפרצויות זעם, מחלת אלצהיימר, הפרעות אכילה, התמכרויות ודברים רבים אחרים. ניתן לנסות להשפיע על הסרוטונין באופן מלאכותי (כפי שעושות תרופות נוגדות-דכאון), אך יש בכך כדי לטפל בסימפטומים בלבד ולא בשורש הבעיה עצמה.

    serotoninלעומת זאת, ההתנסות במדיטציה הטרנסנדנטלית מפעילה את יכולות הריפוי של הגוף עצמו, כך שהמוח יכול לתפקד בצורה נורמאלית. התוצאה: עלייה בייצור טבעי של הסרוטונין במהלך תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית, ובסופו של דבר במשך היום כולו. Ref.BUJATTI, M., and RIEDERER, P. Serotonin, noradrenaline, dopamine metabolites in Transcendental Meditation technique. Journal of Neural Transmission 39: 257–267,1976. לממצאים אלה יש השלכות לכל תחומי החיים, כפי שניתן לגלות באתר זה.

    כיצד אני יכול ללמוד להתנסות במצב הטרנסנדנטלי?

    מדיטציה אמיתית היא פעילות נעימה ולחלוטין חסרת מאמץ. כל אחד יכול ללמוד אותה, והיא מניבה תוצאות מיידיות.

    David-Lynch-Russell-Brand

    ניתן להגיע לחוויית הטרנסנדנטלית רק בדרך טבעית וחסרת מאמץ. זוהי חוויה של דממה פנימית מושלמת, שלא ניתן להשיגה באמצעות מאמץ לשבת בשקט. ככל שמנסים יותר, כך הנפש פעילה יותר. זו הסיבה לחוסר האפקטיביות של מרבית שיטות המדיטציה הקיימות, המחייבות התרכזות.

    את טכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית לומדים באופן אינדיבידואלי, מפיו של מורה מקצועי שהוכשר להוביל כל אחד בצורה טבעית לחלוטין אל ההתנסות במצב הטרנסנדנטלי.

    ברגע שאדם חווה חוויה זו פעם אחת, הרוח כבר זוכרת את הדרך ומסוגלת באופן ספונטני, טבעי ונטול מאמץ לחזור לשם, בתנאי שמשתמשים בטכניקה הנכונה.

    טכניקה זו נלמדת שלב אחר שלב, במהלך ארבע פגישות רציפות. אחרי קורס הכשרה בסיסי זה, ניתן להשתתף בתוכנית המשך מקיפה יותר בה מבטיחים את המשך התרגול הנכון.

    האם יש לך שעה אחת לגלות כיצד הכל יכול להשתנות?

    באמצעות קישורים אלה תוכלו למצוא מידע רב נוסף:  מהי מדיטציה טרנסנדנטלית וכיצד היא פועלת, וכיצד ניתן ללמוד מדיטציה טרנסנדנטלית. עם זאת, השלב הראשון הוא פשוט להשתתף בהרצאת מבוא הנערכת בחינם וללא התחייבויות. במהלך הרצאות אלה תוכלו לשמוע ביתר פירוט כיצד פועלת טכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית בפועל ולמה תוכלו לצפות כשתתרגלו מדיטציה טרנסנדנטלית. ההרצאות הקרובות יתקיימו בעיר ב מספר המקומות מוגבל, אנא שריינו את מקומכם מראש.

    ג’יזל בונדשין: מנסה להתמקד תמיד בצד החיובי של כל מצב

    Gisele

    הסופר מודל הברזילאית ג’יזל בונדשין שיתפה את קוראי המהדורה הברזילאית של “גלמור מגזין” בנוסחה שמאפשרת לה לשלב בצורה יעילה בן הצלחה לשלווה והרמוניה פנימית ” אני מתרגלת מדיטציה טרנסנדנטלית פעמיים ביום במשך כ 20 דקות. אני לא ממש מאמינה באמונות תפלות. אני מאמינה בעוצמת המחשבה והכוונה ולכן מנסה תמיד להתמקד בצד החיובי של כל מצב”

    קיד מוקסי: כלי להרחבת התודעה

    קיד מוקסי (הלנה צ’רבילה) היא זמרת אמריקנית ממוצא יווני שתרמה לקרן של דיוויד לינץ  את ההכנסות מרימיק לסינגל מצליח מאלבום הראשון שלה. וכך היא מספרת על ההתנסות שלה בתרגול טכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית: “לפני מספר שנים נתתי לעצמי ביום הולדתי את המתנה של המדיטציה הטרנסנדנטלית. הייתי מאד סקרנית והשתוקקתי לראות להיכן זה ייקח אותי. אחרי שתרגלתי מספר שנים הרגשתי שמ’ט היא המדיטציה היחידה שמשפיעה על התפקוד המוחי שלנו בצורה כל כך פשוטה וטבעית. גיליתי אתה את ההרגשה של “ריקות” שכל כך מלאה “בכל דבר”. היא גם נהדרת בסילוק מתחים ומספקת כלי שימושי לאמנים כדי להרחיב את התודעה ולהישאר ממוקדים במה שגורם לכל אחד מאתנו להיות מיוחד”

    KID

    ניקול קידמן ואפליקציית המדיטציה

    Nicole Kidman

    “אני אוהבת למדוט, בדרך כלל מדיטציה טרנסנדנטלית. בדקתי את זה בשנות ה20 המוקדמות שלי ולמדתי על התועלת שיש בה. אני מנסה לעשות זאת כל יום. ישיבה אופיינת במדיטציה לוקחת 20 דקות. אני אפילו משתמשת בטלפון שלי באפליקציית מדיטציה. יש בה טיימר והיא גם מראה לך על מפה את כל האנשים שמודטים בדיוק באותו הזמן.”

    מרטין סקורסזה

    מרטין סקורסזה הוא אחד מבמאי הקולנוע המפורסמים ביותר בתקופתנו. מר סקורסזה למד מדיטציה טרנסנדנטלית לפני מספר שנים והחוויה האישית שלו הייתה כל כך טובה שהוא תומך עתה בטכניקה בפומבי, כפי שניתן לראות בסרטון וידיאו זה שעלה לאוויר לרגל יוזמת קרן דיוויד לינץ’ לסייע לחיילים משוחררים להתגבר על PTSD (הפרעת דחק פוסט-טראומטית).

    ג’ניפר אניסטון מספקת בגיל 45 מרשם ליופי

    מה מאפשר לג’ניפר אניסטון להראות בגיל 45 כל כך צעירה וקורנת? האתר starpulse.com טוען  שג’ניפר התוודתה בפניו שהסוד שלה הוא תרגול יומי של טכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית.

    “התחלתי לתרגל מ’ט לפני קצת יותר משנה וזה ממש שינה את הכול. זה ממש חזק להתחיל ולסיים את היום עם זה. 20 דקות ואתה ממשך מרגיש בהבדל, כשאני מתעצלת ולא עושה זאת אני יכולה להרגיש את ההבדל. זה הדבר הראשון שאני עושה כשאני קמה בבוקר.”

    ד”ר אוז: המדיטציה הטרנסנדנטלית עובדת

    טפל בסיבה (המתח) וההשלכות תעלמנה, כולל מחלות של מערכת כלי הדם והלב.

    ד”ר מהמט אוז השפיע על שירותי הבריאות במידה כזאת שכתב העת Time דרג אותו בשנת 2008 במקום ה-44 ברשימת 100 האנשים המשפיעים ביותר בעולם. הוא מנהל המכון למחלות לב וכלי דם בבית חולים בולט בניו יורק, והוא מחברם של מספר ספרים ומנחה תוכנית טלוויזיה משלו, המשודרת ברחבי העולם.

    ד”ר אוז מתרגל בעצמו מדיטציה טרנסנדנטלית במשך השנים האחרונות, והוא שילם עבור כל 200 העובדים בתוכנית הטלוויזיה שלו כדי שילמדו את הטכניקה. הוא מדבר אודות הטכניקה של המדיטציה הטרנסנדנטלית בציבור באופן סדיר ומסביר כיצד יש למדיטציה הטרנסנדנטלית השפעה על לחץ הדם, סכרת, כולסטרול ומחלות לב וכלי דם, שאפילו תרופות אינן יכולות תמיד להשיג. הוא אומר שהמדיטציה הטרנסנדנטלית “יכולה להשפיע על דברים שלא חשבנו שניתן לשנותם.”